Gratulálunk!!! Túléltél 6 hetet a hordozókötésben. Itt az ideje, hogy eldobja a hevedert és folytassa a rehabilitációt. Ennek a nyomtatványnak az a célja, hogy kiemelje, amiről a mai látogatásán beszéltünk.

A rotátorköpeny szövetének gyógyulása egy folyamat. Ön sikeresen túljutott a gyógyulás korai szakaszán, és most NAGYON fontos, hogy az utasításoknak megfelelően haladjon, és ne lépjen túl az ajánlott aktivitási szinteken, mivel ez minden bizonnyal befolyásolja a végeredményt, és valószínűleg megakadályozza a szakadás megfelelő gyógyulását.

A gyógyulási folyamat következő szakasza a hegszövet (a rotátorköpeny gyógyulási felülete a csonthoz) érését és megerősödését jelenti. A következő 6 hétben azt kérem, hogy dolgozzon a váll mozgástartományának elérésén, súlyemelés és erősítő gyakorlatok nélkül.

Az első lépés az AKTÍV-ASSZISZTÍV MOZGÁSKÖR elérésén való munka. Ez azt jelenti, hogy segítséggel fogja mozgatni a vállát/karját. Ez történhet a másik karod segítségével, a falon felfelé haladva az ujjaiddal, egy pálca/bot vagy egy csigarendszer segítségével. Minél többet dolgozik ezen, annál jobban fogja érezni magát, és annál jobban fog tudni haladni az AKTÍV MOZGÁSI TERÜLET (AROM) felé. Az AROM a váll/kar saját erejéből történő mozgatását jelenti. A cél az, hogy a 6 hét alatt a mozgástartomány 70-80%-át elérje.

Néhány ember jelentősen megmerevedik a rotátorköpeny-műtét után, és hosszabb időbe telhet, mire visszanyeri a mozgástartományát. A ROM javításának és a váll “nyújtásának” legjobb módja a gyakori munka és a “testsúlyos nyújtások” használata. A testsúlyos nyújtásokhoz a kezét egy helyhez kötött tárgyra (pl. falra, szekrényre, ajtókeretre stb.) helyezi, és lassan, a saját súlyával nyújtja a nyújtást a javítandó irányokban. Ez általában magában foglalja a kifelé forgást és az előre emelést. A belső rotáció (a hát mögé nyúlás) általában az utolsó dolog, ami visszatér. Ezen dolgozhatunk egy törülköző, öv vagy kötél segítségével, amelyet az ellenkező vállunk fölé dobunk, hogy segítsük a másik karunk nyújtását.”

Ez nagyon sok információ, és tisztában vagyok vele, hogy némelyik zavaró lehet. Ezért fogom Önt egy gyógytornászhoz irányítani, aki segít Önnek a következő 6 hétben.

Good Luck!!! Találkozunk 6 hét múlva.

Dr. Jones