Gal Gadot naponta ötször evett a “Wonder Woman 1984” diétáján
Naná, hogy Wonder Woman csak egy karakter, akit Gal Gadot játszik a filmvásznon, de az izraeli származású színésznő a való életben is szuperhős. A 35 éves színésznő amellett, hogy Hollywood egyik legjobban fizetett színésznője, kétgyermekes anya, egykori Miss Izrael, és vállalkozó (férjével közösen alapították a Pilot Wave Motion Pictures nevű produkciós céget).
Mióta 2016-ban először lépett Wonder Woman szerepébe, Gadot az egészségét és a fittségét is emberfeletti szintre emelte, hogy a hámban való repüléstől a kardvívásig mindent megtehessen a nagyvásznon.
Sőt, az 1984-ben készülő Wonder Woman filmre való felkészülés már önmagában is egy túlvilági vállalkozás volt. Amikor nem a nagy energiájú jeleneteket forgatta vagy a kaszkadőrmutatványokat próbálta, Gal szinte minden nap körülbelül egy órát nyomott az edzőteremben az edzőjével, Magnus Lygdbackkel, hogy valóban megtestesítse Wonder Woman erejét (és tónusos fizikumát!).
Azért, hogy lépést tudjon tartani a Wonder Woman szerepének fizikai követelményeivel, Gal napi étrendjét teljesen be kellett állítani, mondta Lygdback a Women’s Healthnek. Ahhoz, hogy az 1984-es világháborúra való felkészülés és a forgatás alatt is energiával rendelkezzen, Gal naponta ötször evett (három főétkezés és két uzsonna), és mind a teljes értékű ételekre összpontosított, valamint a fehérjék, az összetett szénhidrátok (például vadrizs), az egészséges zsírok és természetesen a rengeteg zöldség egyensúlyára.
Lygdback fő szabálya? Minden 20 étkezésből 17-ben összpontosítson a táplálkozásra. A maradék háromban Gal élvezhette a tésztát, a bort, vagy bármi mást, amit a szíve kívánt. Egyébként egyszerűen kerülte a magas glikémiás (azaz vércukorszintet növelő) szénhidrátokat, mint például a fehér kenyér, hogy stabilan tartsa az energiáját.
Lygdback útmutatásai alapján a következőket tette Gal a tányérjára, hogy igazi szuperhősnek nézzen ki és érezze magát.
Reggeli
Általában Magnus és Gal elmentek az edzőterembe, hogy egy órát edzenek a nap kezdetén, hogy Gal magával vihesse ezt a badass energiát a forgatás alatt (és hogy a hektikus időbeosztás ne tegye tönkre a fittségét).
Az igényes reggelek miatt Galnak már a kezdetektől fogva jó anyagokkal kellett feltöltenie a testét, így a reggelije általában egy színes kombináció volt buggyantott tojásból, quinoából, paradicsomból és avokádóból. (Igen, a forgatáson a séfek készítették el az összes finom, színes ételt, btw.)
A quinoából származó egészséges szénhidrátok biztosították, hogy Gal izmai feltöltődjenek és regenerálódjanak a kemény edzések után, így továbbra is láthatta az eredményeket, mondja Lygdback. Természetesen sok H2O-t is lenyelt, hogy hidratált maradjon, és a kalóriákat a tányérján tartsa, ne pedig a poharában.
Délelőtti uzsonna
Mivel Wonder Woman fizikailag olyan megterhelő szerep volt (a hámban való szökdécselés nagyon megviseli az embert), Galnak ebédidő előtt ennie kellett valamit.
A délelőtti uzsonnája azonban inkább egy miniétkezésnek tűnt, mint egy gyors marék perecnek. Lygdback egyik ebéd előtti választása: egy kis saláta paradicsommal, magvakkal és pácolt húsokkal. (Én ezt charcuterie board salátának nevezem.)
Lunch
Lygdback egyik kedvenc fehérjéje, amit a hírességek ügyfeleinek felszolgál, a hal, ami gyakran szerepelt Gal déli étkezésében. A zöldségek és a színek vidám változatossága volt itt a játék neve, így az ebéd gyakran tartalmazott egy halszeletet, például sült tonhalat, grillezett bok choy-jal, bébi brokkolival, savanyított retekkel és paprikával. Mókás, nem?
“Nem kell csak fehér rizst, brokkolit és csirkét enni” – mondja Lygdback. Az ő filozófiája: Minél kreatívabbá és érdekesebbé teszi az étkezést, annál könnyebb betartani az egészséges életmódot.
Délutáni uzsonna
A délután közepén Galnak újabb energiabomba kellett – és ismét gyakran a hal került a középpontba.
Tipikusan egy egyszerű saláta grillezett makrélával, magvakkal és egy jó nagy kanál guac-kal tartotta erőben a hosszú, kimerítő napok végéig.
vacsora
Nem meglepő, hogy Gal Wonder Woman vacsoráin több szórakoztató növényi étel szerepelt, például kelkáposzta, kimchi és vadrizs. Hal helyett azonban a fehérjét egy darab steakből, például grillezett bélszínből szerezte be.
Nem a legvékonyabb marhahúsdarab, amit választhatsz, de Lygdback inkább Gal fehérjéinek minőségére figyelt (például arra, hogy fűvel táplált, bio vagy vadon fogott-e), mint a zsírtartalmukra.
És amikor Gal finom ételeiről volt szó? Valami azt súgja, hogy a tészta volt a kedvenc…