A gyenge tricepsz a fitt nők piszkos kis titka.

Még a rendszeresen erőnléti edzést végző nőknek is gyakran alulfejlett tricepszizmai vannak, amelyek a jól definiált bicepszük mögött rejtőznek – mondja Noah Neiman, a New York-i Barry’s Bootcamp edzője és a Beachbody tanácsadója.

A rejtett elhelyezkedésük az egyik oka annak, hogy figyelmen kívül hagyják őket. “Ez olyan, mint amikor anyukám nagyon sok időt tölt a tükör előtt a haja elejét javítgatva, és én mondom neki, hogy a hátulja egy kicsit göndör, mire ő azt mondja: “Nem érdekel, nem látom”” – mondja Neiman.

“Ez ugyanaz az elv. Bicepsz, mellkas, hasizom – látod őket. De senki sem beszél arról, hogy a hát alsó része vagy a tricepsz mennyire elbűvölő.”

Egy másik ok? A tricepsz apró izmok, amelyek tudatos mozdulatokat igényelnek, mondja Neiman. Egyszerűen csak nehezebb őket megdolgoztatni.

Szóval, miért kellene elkezdened szeretetet és figyelmet szentelni a tricepszednek?

Hát, ott van a hiúság. A tricepsz feletti terület a nők gyakori zsírraktározó helye. (Helló, denevérszárnyak.) És közeledik a trikószezon…

De van egy jobb ok is: A tricepsz támogató izmok, így döntő fontosságúak a többiek erősítésében. “Bármikor, amikor bármelyik izomcsoportban hiány van, különösen a kisebbekben, a nagyobbaknak keményebben kell dolgozniuk, így gyorsabban elfáradsz” – mondja Neiman. “Az erős tricepsz segít megkönnyíteni a növekedést más területeken.”

Röviden, könnyebbé teszik a fekvőtámaszokat és a chaturangokat.

A lényeg a következő, mondja Neiman: “Az emberek hajlamosak csak a látványizmokra koncentrálni, amit én “Jersey Shore-i megközelítésnek” nevezek.” Ez egy időben talán menő volt, de ma már minden a hosszú, karcsú, funkcionálisan erős és szexi izmokról szól.”

Ezzel a három egyszerű, otthon is elvégezhető mozdulattal, amit Noah Neimantól, a Barry’s Bootcamp-től tanulhatsz. -Lisa Elaine Held