Für viele von uns ist der Urlaub eine Zeit der Entspannung, der Entdeckung, des Besuchs von Freunden oder Verwandten und des guten Essens. Diese Auszeit von der Routine kann jedoch eine Herausforderung für Ihre Ernährung darstellen. Eine Woche, in der man zu viel isst und sich nicht bewegt, kann Ihre Ernährungs- und Fitnessziele zunichte machen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Diät nicht zu Hause lassen müssen. Mit ein wenig Planung können Sie sich amüsieren und die Pfunde nicht ansetzen.

Hier sind sieben Tipps, die Ihnen helfen werden, Ihr Gewicht während Ihrer Abwesenheit zu halten.

Mental vorbereiten

Entscheiden Sie vor Ihrer Abreise, wie Sie mit Ihrer Ernährung umgehen wollen. Packen Sie Ihre Sportsachen ein und setzen Sie sich kleine Ziele. Wenn Sie an der tropischen Küste ankommen, ist Laufen vielleicht das Letzte, woran Sie denken. Aber weil Sie sich vorgenommen haben, jeden Tag aktiv zu sein, fällt es Ihnen vielleicht leichter, sich zu bewegen. Bitten Sie auch Ihren Partner um Hilfe. Auf diese Weise wird er mit Ihnen einen Salat probieren oder Sie bei Ihrer Morgenwanderung begleiten.

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Packen Sie Snacks ein

Eine kleine Zwischenmahlzeit hilft Ihnen, sich bei den Mahlzeiten nicht zu übernehmen. Die Academy of Nutrition and Dietetics empfiehlt Gemüse, Vollkorncracker, Studentenfutter oder rohe oder trocken geröstete Nüsse. Frisches Obst wie Bananen, Äpfel und Birnen oder auch Rosinen aus der Packung sind ebenfalls praktische Snacks. Kaufen Sie einige dieser Snacks vor Ihrer Abreise, aber vergessen Sie nicht, an Ihrem Zielort in einem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder auf einem Bauernmarkt vorbeizuschauen.

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Eat In

Wenn Sie Zugang zu einem Kühlschrank haben, kaufen Sie Ihr gesundes Lieblingsmüsli, Milch und Obst. Der richtige Start in den Morgen kann den Rest des Tages bestimmen. Sie werden nicht nur Geld sparen, sondern auch Kalorien einsparen. Wenn Sie keinen Kühlschrank haben, versuchen Sie es mit Instant-Haferflocken oder einem Frühstücksriegel.

Trinken Sie Alkohol in Maßen und vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke

Margaritas sind ein Synonym für einen Tag am Strand. Aber manchmal hat ein einziger Cocktail mehr als 500 Kalorien. Sie können trotzdem trinken, aber versuchen Sie es mit einem leichten Bier oder einem Glas Rotwein. Und bleiben Sie hydriert. Peppen Sie einfaches Wasser mit Zitronen oder Limetten auf, oder bestellen Sie Wasser mit Kohlensäure. Vergessen Sie auch nicht Früchtetees und zuckerfreie Limonaden.

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Bewegen Sie sich

Wenn Sie Ihr Ziel zu Fuß erreichen können, tun Sie es. Bleiben Sie bei Ihrer Mutter? Lassen Sie sie auf die Kinder aufpassen, während Sie eine Runde joggen gehen. Wenn Sie in den Bergen sind, machen Sie eine Wanderung. Am See? Schwimmen Sie. Viele Hotels verfügen über Fitnesszentren, und einige bieten sogar Kurse wie Yoga am Pool an.

Sie können sogar in den sozialen Medien nach einer Lauf-, Rad- oder Wandertour durch die Stadt suchen, die Sie besuchen. In Paris zum Beispiel bietet Nike wöchentlich um 20 Uhr Lauftouren durch die Stadt an. Dabei können Sie Einheimische und andere Touristen aus der ganzen Welt treffen, sich sportlich betätigen und gleichzeitig kostenlos etwas über die Stadt erfahren.

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