Schwache Trizeps sind das kleine, schmutzige Geheimnis der fitten Frau.

Selbst Frauen, die regelmäßig Krafttraining absolvieren, haben oft unterentwickelte Trizepsmuskeln, die sich hinter ihrem gut definierten Bizeps verstecken, sagt Noah Neiman, Trainer bei Barry’s Bootcamp in New York City und Berater bei Beachbody.

Die versteckte Lage ist ein Grund, warum sie ignoriert werden. „Es ist so: Meine Mutter verbringt viel Zeit vor dem Spiegel, um ihre Haare vorne zu richten, und ich sage ihr, dass sie hinten ein bisschen kraus ist, und sie sagt: ‚Das ist mir egal, ich kann es nicht sehen'“, sagt Neiman.

„Es ist das gleiche Prinzip. Bizeps, Brust, Bauchmuskeln – man sieht sie. Aber niemand spricht darüber, wie glamourös der untere Rücken oder der Trizeps sind.“

Ein weiterer Grund? Der Trizeps ist ein kleiner Muskel, der bewusste Bewegungen erfordert, sagt Neiman. Sie sind einfach schwieriger zu trainieren.

Warum also sollten Sie Ihrem Trizeps etwas Liebe und Aufmerksamkeit schenken?

Nun, da ist die Eitelkeit. Der Bereich über dem Trizeps ist ein häufiger Fettspeicher für Frauen. (Hallo, Fledermausflügel.) Und wir nähern uns der Saison für Tanktops…

Aber es gibt einen besseren Grund: Der Trizeps ist ein Stützmuskel, der entscheidend dazu beiträgt, andere Muskeln zu stärken. „Jedes Mal, wenn eine Muskelgruppe, insbesondere die kleineren, unterversorgt ist, müssen die größeren härter arbeiten, so dass man schneller ermüdet“, sagt Neiman. „Ein starker Trizeps wird Ihnen helfen, das Wachstum in anderen Bereichen zu fördern.“

Kurz gesagt, er wird Ihre Liegestütze und Chaturangas einfacher machen.

Das Fazit ist folgendes, sagt Neiman: „Die Leute neigen dazu, sich nur auf die Showmuskeln zu konzentrieren, was ich den ‚Jersey-Shore-Ansatz‘ nenne.“ Das mag früher cool gewesen sein, aber heute geht es um lange, schlanke, funktionell starke und sexy Muskeln.“

Das erreichen Sie mit diesen drei einfachen Übungen, die Sie zu Hause machen können, von Noah Neiman von Barry’s Bootcamp. -Lisa Elaine Held