6 Dinge, die deine Periode verschlimmern können
- Einige Dinge können Ihre Periode schwerer und schmerzhafter machen, und wenn Sie wissen, was diese Dinge sind, kann es Ihnen helfen, Wege zu finden, um Ihre Periode ein bisschen kontrollierbarer zu machen.
- Wenn Ihre Ernährung viel Salz enthält, können Sie sich während Ihrer Periode aufgebläht und unwohl fühlen.
- Der Konsum von viel Koffein kann manchmal PMS-Symptome verschlimmern.
Wenn es um die Periode geht, gibt es bestimmte Gewohnheiten und Krankheiten, die dazu führen könnten, dass Sie sich jeden Monat noch schlechter fühlen. INSIDER hat deshalb Ärzte gefragt, was Ihre Periode noch schmerzhafter oder unangenehmer machen könnte und wie Sie damit umgehen können.
Denken Sie daran, dass diese Liste zwar ein hilfreiches Nachschlagewerk sein kann, dass Sie aber bei extrem schmerzhaften Perioden einen Arzt aufsuchen sollten, um eine angemessene medizinische Beurteilung und spezielle Behandlungsmöglichkeiten zu erhalten.
Hier sind einige Dinge, die möglicherweise Ihre Periode verschlimmern.
Hoher Stresspegel kann die Symptome, die vor und während der Periode auftreten, verschlimmern
Wenn Sie Ihren Stresspegel niedrig halten, können Sie Ihre Periodensymptome möglicherweise besser in den Griff bekommen, so Dr. Terry Dunn, ein Urogynäkologe bei Foothills Urogynecology, gegenüber INSIDER.
Auch wenn es nicht immer möglich ist, alle Stressfaktoren in Ihrem Leben zu beseitigen, können bestimmte Praktiken wie regelmäßige Gespräche mit einem Psychologen oder die Einbeziehung von Meditation in Ihre tägliche Routine Ihnen helfen, Ihre Stressbelastung besser zu bewältigen.
Sie haben möglicherweise eine Erkrankung, die Ihre Periode schmerzhafter macht
In manchen Fällen kann eine außergewöhnlich schmerzhafte oder unglückliche Periode ein Anzeichen für eine Erkrankung sein, wie z. B. Adenomyose oder Endometriose.
„Adenomyose, eine Erkrankung, bei der sich die Drüsen, die normalerweise in der Gebärmutterschleimhaut zu finden sind, im Muskel der Gebärmutter befinden, kann die Periode schwerer und schmerzhafter machen“, sagte Dr. Kelly Treder, MPH; Boston University/Boston Medical Center, gegenüber INSIDER.
Endometriose kann auch eine häufige Ursache sowohl für schmerzhafte Perioden als auch für schmerzhaften Sex sein, sagte Dr. Treder.
„Endometriose ist eine Erkrankung, bei der sich die Drüsen, die normalerweise in der Gebärmutterschleimhaut zu finden sind, außerhalb der Gebärmutter befinden, normalerweise an anderen Organen im Becken“, erklärte sie.
Auch wenn beide Erkrankungen chronisch sind, können bestimmte Medikamente und Therapien den Betroffenen helfen.
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Viel Koffein zu trinken kann die Menstruationssymptome verschlimmern
Koffein zu trinken kann möglicherweise den Östrogenspiegel erhöhen, was sowohl die Menstruationssymptome als auch die prämenstruellen Symptome verschlimmern kann, die typischerweise ein oder zwei Wochen vor Beginn der Periode auftreten.
Wenn sich Ihre Menstruationssymptome schlimmer anfühlen als sonst, kann es laut Dr. Dunn helfen, das Koffein zu reduzieren.
Wenn Ihre Ernährung viel Salz enthält, können Sie sich während Ihrer Periode aufgebläht und unwohl fühlen
Dr. Dunn sagte, dass die Ernährung oft einen Einfluss auf die Intensität der Menstruationssymptome haben kann, so dass eine Änderung der Ernährung dazu beitragen kann, dass Sie sich besser fühlen.
Sie sollten zum Beispiel weniger salzhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, da diese zu übermäßigen Blähungen oder Wassereinlagerungen führen können.
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Während Ihrer Periode sollten Sie auch Dinge essen, die Ihre Energie steigern und möglicherweise Ihre prämenstruellen Symptome lindern können, wie z. B. kalziumreiche Lebensmittel (wie Käse oder Joghurt), Obst, Gemüse und Vollkornprodukte (wie Reis oder Haferflocken), so WebMD.
Sie trinken viel Alkohol, was Ihre Krämpfe möglicherweise noch schmerzhafter macht
Dr. Kecia Gaither, MPH, FACOG, doppelt zertifiziert in Gynäkologie und Geburtshilfe, Leiterin der Perinataldienste am NYC Health + Hospitals/Lincoln, sagte INSIDER, dass übermäßiger Alkoholkonsum den Magnesiumspiegel senken und die Prostaglandine erhöhen kann, was zu Krämpfen führen kann.
„Jeden Monat, wenn die Gebärmutter beginnt, ihre Schleimhaut abzustoßen, werden Prostaglandine freigesetzt. Prostaglandine sind körpereigene chemische Stoffe, die Mini-Kontraktionen in der Gebärmutter anregen, die bei vielen Frauen zu schweren Krämpfen führen“, sagte Dr. Treder.
Zusätzlich zur Einschränkung des Alkoholkonsums kann die Einnahme eines entzündungshemmenden Mittels am Tag vor dem erwarteten Beginn der Periode möglicherweise die Intensität einiger Krämpfe verringern, sagte Dr. Dunn.
Sie könnten Myome in der Gebärmutterschleimhaut haben, die die Regelschmerzen verschlimmern können
Dr. Gaither sagte, dass, wenn Myome, gutartige Gebärmuttertumore, in der Gebärmutterschleimhaut sitzen, Sie während Ihres Menstruationszyklus noch mehr Schmerzen als sonst empfinden können.
Sie sagte auch, dass Sie, wenn Sie Myome haben, mit Ihrem Arzt über eine chirurgische Therapie, Medikamente und andere Behandlungsmöglichkeiten sprechen sollten, die die Symptome, die durch die gutartigen Tumore verschlimmert werden, verringern können.
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