Takže uvažujete o najmutí trenéra pro hubnutí.

Skvělé rozhodnutí!

Partnerství s trenérem pro hubnutí je každým dnem populárnější.

Proč? Protože to funguje!

S profesionálem na hubnutí po boku dosáhnete svého cíle rychleji než kdykoli předtím.

Budete mít k dispozici odborníka, který:

• Vyzve vás a dodá vám motivaci, když ji budete nejvíce potřebovat,
• Pomůže vám poukázat na sebedestruktivní návyky a vyvarovat se jich a
• Přejde přímo ke strategiím, které fungují.

A pak je tu to, co může být nejcennějším aspektem hubnutí:

Budete mít někoho, kdo vás bude hnát k zodpovědnosti.

Nebo budete?

V současné době je na vzestupu vlna programů odpovědnosti při hubnutí, což svědčí o tom, jak mocná je odpovědnost při budování zdravých návyků.

Od dietních programů založených na aplikacích až po trenéry celebrit je příslibem: s odpovědností BUDETE vidět výsledky.

• Je však to, k čemu se upíšete, tím, co skutečně dostanete?
• Dostanete skutečnou, život měnící odpovědnost, nebo její rozředěnou verzi?

Chcete-li zažít skutečnou sílu odpovědnosti, je naprosto zásadní vybrat si správný program a správného trenéra.

Dostanete skutečnou odpovědnost? 11 červených signálů, na které si dejte pozor!

Když dostáváte zpětnou vazbu od kouče, zní to, jako byste komunikovali se skutečným člověkem, nebo máte pocit, že mluvíte s počítačem?

Vyfotíte oběd, odešlete ho kouči a dostanete takovouto odpověď…

• „Skvělá práce!“
• „Možná příště zkuste menší porci?“
• „Nevím, jestli je to pravda.“

„Nevím, jestli je to pravda.“ „Nevím, jestli je to pravda.“ Nebo,

• „Zkuste si mezi sousty dát doušek vody.“

Ačkoli na těchto komentářích obecně není nic špatného, nejsou ani příliš užitečné.

A po několika dnech se začnete ptát: Dostávám zpětnou vazbu od člověka nebo chatbota?

Tyto „konzervované“ odpovědi nijak nenaznačují, že na druhé straně linky je skutečný člověk.

Víte, že máte s programem problém, když je zpětná vazba obecná, nekonkrétní nebo přímo nevýrazná.

2). Kritizují POUZE váš výběr jídla.

• „Místo smaženého kuřete zkusíme příště grilované kuře.“
• „Možná přidejte k obědu trochu zeleniny.“
• „Hranolky k večeři? To asi není ta nejlepší volba.“

Znovu říkám, že ačkoli tyto poznámky mohou být užitečné, říká vám trenér něco, co už nevíte?“

Víte…

• Grilované kuře je lepší volba než smažené.
• Že byste měli jíst více zeleniny. A samozřejmě,
• objednávka hranolek není základním kamenem zdravého jídla.

Koho si to namlouvají?“

Průměrného trenéra od skutečného trenéra, který mění hru, odlišuje to, že kvalitní trenér se ponoří hlouběji.

Co nás přivádí k dalšímu bodu…

3). Váš kouč nikdy neřeší základní problém.

Za dobu, co se věnuji koučování, jsem se nikdy (ani jednou!) nesetkal s klientem, který by nevěděl, jak vypadá zdravé stravování.

Kdybyste přišli k deseti náhodným lidem a zeptali se jich, jestli vědí, jak se zdravě stravovat, vsadím se, že každý z nich přesně ví, co by „měl“ jíst.

Ale to, že víte, co máte dělat, není problém.

To, s čím potřebujete pomoci, je skutečně to dělat.

Souhlasíte?

Ale k tomuto bodu se nemůžete dostat, když zůstanete na povrchu. Musíte se ponořit do důvodů, PROČ nejednáte.

Tady je jednoduchá (a někdy krutá) pravda:

Nikdy to není o jídle. Jde o to, co vám jídlo umožňuje vychutnat si, vyhnout se mu, otupit ho nebo potlačit.

Pokud se váš kouč zaměřuje pouze na to, co jste snědli, a nikdy neřeší hlavní příčinu, nedočkáte se skutečné, trvalé změny.

Co je důležitější než to, „co“ jíte? Je to důvod, „proč“ jíte. Než si dáte první sousto, položte si tyto 3 silné otázky.

4.) Nezaměřují se na M.P.H.

Co je to M.P.H? Je to myšlení, psychologie a návyky, které řídí změnu chování.

Když slyšíte, jak lidé mění svůj vztah k jídlu, je to JAK to udělat.

Ale není to rychlé řešení, proto mnoho trenérů výchozí přístup nazývám: „Jezte to, ne tamto“.

Proč? Protože je to snadné.

Je snadné říct lidem, aby snížili kalorie, jedli zeleninu nebo přidali bílkoviny. Ale to může udělat každý!

Pokud se váš trenér zaměřuje pouze na „jídlo“, můžete se dočkat krátkodobého úspěchu.

ALE pokud nezměníte své myšlení, psychologii a návyky, váš úspěch bude krátkodobý. To je důvod, proč vidíte tolik lidí, kteří shodí váhu a nevyhnutelně ji zase naberou zpět.

Připomeňte si poslední dietu, kterou jste vyzkoušeli. První den se zdá být snadný, protože tehdy je motivace nejvyšší.

Ale když motivace opadne (a ona opadne), jste odkázáni na to, abyste se snažili „přemoci“.

Zoufale se držíte zuby nehty, dokud se už neudržíte, a pak se vrátíte ke starým návykům.

Pokud váš program aktivně nemění vaše myšlení, psychologii a návyky, vaše dieta se s postupem času stává těžší (nikoliv jednodušší).

Je váš program zaměřen POUZE na jídlo?

5.) Nevědí, co dělat, když jde do tuhého.

„Když je to snadné… je to snadné. Ale ne vždy je to snadné.“

Začít s dietou je jednoduché. Držet ji… to už je těžší. A skutečným testem pro trenéra hubnutí je to, co udělá, když už dietu držet nechcete.

Ze všech červených vlajek je nejvíce vypovídající to, jak trenér reaguje na vaše těžké chvíle.

Řekne vám…

• Musíte se víc snažit!“
• Jenom použijte trochu vůle. Nebo,
• Musíš to dostatečně CHTÍT.

Pokud uslyšíš něco z toho, je čas poohlédnout se po jiném programu.

Úspěch není o tom, že se musíš víc snažit, použít sílu vůle nebo to dostatečně chtít.

Je to o vytvoření programu a systému, který dokážeš dodržovat TY. Cílem je, aby byl tak udržitelný, že se tak budete stravovat navždy.

Udržitelnost se rovná úspěchu.

6.) Nikdy tu nejsou, když je nejvíc potřebujete.

„Ehm, haló? Potřebuji tady pomoc…“

Máte kouče, protože chcete, aby tu někdo byl, když ho potřebujete. Někoho, kdo vás bude motivovat a podporovat.

Ale…

K čemu je dobrá zodpovědnost nebo kouč, když:

• Trvá dva nebo tři dny, než dostanete odpověď? Nebo,
• jestli se vám ozvou jen jednou týdně?“

Představme si to v kontextu:

Představte si, že plánujete výlet. Nikdy předtím jste na této konkrétní stezce nebyli, takže si najdete někoho, kdo na ní byl, a najmete si ho jako průvodce.

To zní jako chytrý plán, že?

Setkáte se se svým průvodcem na začátku stezky a on vám řekne,

„Dobře, začněte jít po této stezce. Příští týden tě zkontroluji, abych zjistil, jak se ti daří.“

Cože?!!!

To by bylo šílené, že?“

Kdo ví, co se stane za týden.

• Co když jdeš směrem ke skalám?
• Co když skončíte v jiném státě?
• Co když se ztratíte?

Jediná „skutečná“ odpovědnost je každodenní odpovědnost.

Mít kouče znamená mít někoho, kdo půjde s vámi. Aby vám pomohl provést okamžité úpravy, které vám pomohou vrátit se na správnou cestu.

7.) Nízké náklady znamenají opravdu, OPRAVDU nízkou interakci.

„Lidé se diví, proč jsou věci tak drahé, ale málokdy se diví, proč jsou věci tak levné.“

Pokud se cítíte jako číslo, jako byste byli jen jedním v moři tisíců dalších klientů, je pravděpodobné, že máte pravdu!

Pokud jste využili koučování prostřednictvím aplikace na hubnutí a cítili jste se tak, pravděpodobně jste odešli s otázkou,

Reklama byla tak úžasná, co se pokazilo?

Pozastavme se na chvíli a promluvme si o tom, jak mnohé aplikace pro koučování odpovědnosti vydělávají peníze.

Důvod, proč tyto aplikace a programy mohou utrácet statisíce dolarů za reklamu, je ten, že mají tisíce a tisíce zákazníků.

Mnoho programů modeluje své podnikání podle vzoru „členství v posilovně“.

Co to znamená?

Přemýšleli jste někdy nad tím, jak je možné, že posilovna, do které se vejde jen 300 lidí, má 6 000 členů?

Mohou to dělat, protože počítají s tím, že se tam neukážete!“

Mnoho aplikací a programů vytrhlo stránku přímo z příručky členství v posilovně.

Jak mohou nabízet tak nízké měsíční předplatné?

1. Spoléhají na to, že zákazníci po několika týdnech přestanou program používat, ale budou dál platit předplatné, a
2. Předplácejí své trenéry do té míry, že se vám nikdy nedostane individuální odpovědnosti a podpory, kterou si zasloužíte.

Často vás programy hodí do fóra, kde se od zákazníků očekává, že si budou navzájem skládat účty.

Je to to, kvůli čemu jste se upsali?

Říkám: Ne! Zasloužíte si víc.

8.) Drží vám peníze nad hlavou.

Existují programy koučování odpovědnosti, které si účtují obrovské „startovací“ poplatky.

První dva týdny stojí 525 dolarů, pak začne běžný program.

Ale proč by vám někdo účtoval tolik peněz za první dva týdny koučování? Poskytují snad službu navíc, která za tolik stojí?

Nebo je to…

2. Že vám drží peníze nad hlavou?

Pokud vás to zajímá, tak je to to druhé.

A když nebudete dodržovat pravidla, hádejte co? Z programu tě vyřadí – bez náhrady.

No, dovol mi říct, že to chápu. Nechuť ke ztrátám může být silným motivátorem. Nikdo nechce zaplatit vstupní poplatek přes 500 dolarů a sledovat, jak jeho peníze mizí v kanále.

Ale co když vám ten program nevyhovuje?

No, přijdete o spoustu peněz!

Nemáte pocit, že místo toho, aby vás trenér žádal, abyste dokázali, jak jste odhodlaní VY, je úkolem trenéra, aby dokázal, jak jsou odhodlaní ONI?

Předtím, než začnete program odpovědnosti za hubnutí, se zeptejte: Nabízejí záruku? Pokud ne, pak tento trenér nebo program není přesvědčen, že může přinést výsledky.

9.) Nedostanete SKUTEČNOU odpovědnost.

Jak vypadá program hubnutí bez odpovědnosti?

• Je to, když si řeknete, že budete jíst zdravou večeři, ale neuděláte to… A nikdo o tom neví ani se na to neptá.
• Je to, když se zavážete, že dnes půjdete do posilovny, ale vynecháte to… A není tam nikdo, kdo by vám pomohl udržet vás na správné cestě.

Ale program s odpovědností je přesný opak toho.

Někdo je tam, aby se ujistil, že jítezdravěnebo se dostanete do posilovny.

Ale tady je problém:

Příliš mnoho trenérů odpovědnosti poskytuje pouze „reaktivní“ odpovědnost.

Co je to „reaktivní“ odpovědnost?

To je chvíle, kdy musíte začít rozhovor. Pokud svému kouči napíšete, odepíše vám.

ALE…

Co se stane, když konverzaci nezačnete VY?

Slyšel jsem mnoho klientů říkat,

„Používal jsem aplikaci pro accountability. Ale když jsem si nezaznamenával jídlo, nikdy se mě nezeptali proč nebo jestli je všechno v pořádku. Jediné, co se mi dostalo, bylo ticho!“

Pokud vynecháte jedno jídlo, jeden den nebo dokonce týden zaznamenávání a trenér vám NIC neřekne. Pak se vám nedostává skutečné odpovědnosti!

To, co potřebujete, je „aktivní“ odpovědnost.

• Zmeškáte jeden den přihlašování? Váš trenér vám píše.
• Zmeškáte trénink? Váš trenér vám pomáhá sestavit plán, který chcete plnit.
• Potýkáte se s chutěmi? Váš trenér je s vámi na telefonu.

V podstatě, abyste si otestovali, zda dostáváte pasivní nebo aktivní odpovědnost, vyzývám vás, abyste vynechali jeden den (nebo dva) a zjistili, jak váš trenér reaguje.

10). Nutí vás do 1+ hodin cvičení denně.

Nechápejte mě špatně. Já cvičím rád. Měl by ho dělat každý. Přínos cvičení na váš fyzický i psychický stav je prostě nesrovnatelný.

Ale to všechno stranou…

Skvělý trenér hubnutí pracuje v reálném světě, a co je důležitější, s VAŠÍM životem.

Tady je realita:

• Vaše děti nakonec přepadne chřipka.
• Jsou dny, kdy musíte pracovat do noci.
• Budete muset cestovat, starat se o rodinu nebo si prostě budete potřebovat odpočinout.

Nehledě na to, že možná nemůžete fyzicky vykonávat hodinu cvičení denně (alespoň zatím ne!).

Jde o to: život je reálná věc a ne vždy umožňuje hodinu cvičení denně.

Jako trenér hubnutí „nemám“ vždy hodinu denně na cvičení. V některých dnech je třicet minut příliš mnoho.

Ale když se vyskytnou překážky, TADY kvalitní trenér odpovědnosti pracuje s vaším rozvrhem, vaším životem, vašimi fyzickými omezeními, aby sestavil plán, který je dosažitelný – pro vás.

11). Nevadí jim, když vás nechají skončit.

Je jedna pravda o dietních programech, o které nikdo nechce mluvit: V určitém okamžiku budete chtít skončit.

• Budou těžké časy.
• Ztratíte motivaci.
• Život vám bude stát v cestě.
• Budete se cítit přetížení.

A…

• Budete chtít skončit.

Ale právě proto máte accountability coach!!!

Váš kouč je tu pro vás, když nastanou těžké časy. (Tedy pokud nejsou.)

Jednou z největších červených vlajek, na které si musíte dát pozor, je: Pokud chcete skončit a oni vám pošlou e-mailovou adresu zákaznického servisu!“

Říkám: NIKDY!“

To je pravý opak toho, co chcete!

Jistěže chcete skončit. (Alespoň teď ano.)

Všichni jsme někdy měli tuhle myšlenku. ALE, tento program jste začali z nějakého důvodu. Ten důvod tu stále je a je pro vás STÁLE důležitý!

Život měnící accountability kouč chce, abyste uspěli! Abyste tu věc skutečně dotáhli do konce.

Skvělý kouč vás nepošle na zákaznický servis. To byste čekali spíš od kabelové společnosti.

To, co potřebujete, je trenér, který udělá naprosto vše, co je v jeho silách, aby vás udržel v pohybu.

Další příběhy pro vás

• 

  Jak si udržet motivaci, když hubnutí jde pomalu?

• 

  Jak zastavit probíhající flámování.

• 

  „Všeho s mírou“. Příšerná rada, nebo nejlepší způsob, jak porazit chutě?“

.