Menstruace.

Na krvácení po dobu 4-7 dní prostě není nic dobrého, kromě toho, že neprožíváte neplánované těhotenství.

Polovina populace se však v každém okamžiku potýká s pochybným procesem, kterým je menstruace, a se všemi ne zrovna ideálními věcmi, které k ní patří.

Mluvíme o intenzivních chutích, mluvíme o výkyvech nálad, mluvíme o tom, že se nevejdeme do úžasných džínů, které jsme nosily ještě před dvěma týdny, ale dobře, co už.

Krvácení je rozhodně jednou z nejvíce frustrujících věcí, které s krvácením měsíc co měsíc přicházejí, protože pro mnohé z nás mu prostě není úniku.

Takže proč se při menstruaci tolik nadýmáme?

V období před menstruací jsou naše hladiny progesteronu a estrogenu tak trochu rozhozené.

Zvýšená hladina progesteronu v podstatě způsobuje, že naše tělo začne krvácet, ale tyto hormonální změny jsou také považovány za hlavní příčinu toho, proč se naše břicho v tomto období cítí tak nafouklé a plné.

Studie provedená v roce 2010 ukázala, že tyto hormonální změny mohou způsobit větší zadržování vody a solí v břiše, což znamená, že pocit nafouknutí je ve skutečnosti způsoben spíše nahromaděním tekutin a solí než tím, že jsme právě snědli celou vaničku Ben & Jerry’s. To znamená, že se nám v břiše zadržuje více vody a solí.

Jak se ale ukazuje, může to být i kvůli tomu – chmurné, my víme.

Nízká hladina serotoninu má tendenci způsobovat, že se chceme cpát věcmi, jako je čokoláda, chipsy a jakékoli nezdravé svinstvo, které najdeme ve Sparu v jedenáct večer. To (hádáte správně) způsobuje, že se nadýmáme.

Existuje nějaký způsob, jak se nadýmání vyhnout?

Krátce řečeno, ne – neexistuje způsob, jak se úplně vyhnout pocitu nadýmání před menstruací, pokud k tomu máte sklony.

Přesto existují určité věci, které můžete vyzkoušet a které by mohly mírně změnit to, jak se cítíte.

Obecně je dobrým způsobem, jak snížit nadýmání, jíst méně potravin obsahujících sacharidy – stejně jako se vyhýbat slaným jídlům, která zvyšují zadržování vody.

Jíst potraviny s vysokým obsahem draslíku by mohlo pomoci s nadýmáním, protože mohou snížit hladinu sodíku a povzbudit vás, abyste více čůrala.

Myslete na banány, na špenát, na sladké brambory, rajčata, hrášek a houby – snězte je všechny, uvidíte, co se stane, a dejte nám vědět.

Podle toho, že budete pít hodně vody, budete super hydratovaní a mohlo by to částečně zmírnit zadržování vody. Stejně tak i cvičení, takže pokud se na něj při menstruaci cítíte, ujistěte se, že ho děláte co nejvíce.

Pocit nadýmání by také mohl souviset s vaší antikoncepcí.

Mnoho žen uvedlo, že se při užívání pilulek cítí více nafouklé, jiné však tvrdí, že při užívání perorální antikoncepce pociťují opačný efekt.

Desetiletá studie ukázala, že pilulky mohou skutečně zlepšit nadýmání ženy v období před menstruací. Stejně jako v případě všech antikoncepčních opatření byste se však vždy měla poradit se svým praktickým lékařem, než se pustíte do změn toho, co do svého těla vkládáte – nebo naopak nevkládáte.

Jaké další příznaky lidé pociťují v období před menstruací?

Kromě velkého nadýmání má většina žen v období před menstruací také tendenci pociťovat výkyvy nálad.

Předpokládá se, že příčinou premenstruačního syndromu neboli PMS je stoupající hladina estrogenu v době končící ovulace, což vede k emočním změnám, které mohou postihnout asi 80 procent z nás ve dnech před začátkem krvácení.

Když menstruace skutečně přijde, tyto příznaky pravděpodobně zmizí, jen nás nechají vypořádat se s nadýmáním.

Existují však případy, kdy předmenstruační výkyv nálady není jen výkyvem nálady a je ve skutečnosti něčím znepokojivějším.

Předmenstruační dysforická porucha (PDD) je stav, který způsobuje, že lidé jsou v týdnech před menstruací silně depresivní, úzkostní a podráždění.

Tato porucha postihuje tři až sedm procent menstruujících žen, a přestože jsou její příznaky často mylně považovány za běžný PMS, je PDD ve skutečnosti zařazena na seznam duševních onemocnění Americké psychiatrické asociace.

Někteří lidé mohou v období před menstruací a během ní také pociťovat intenzivní chuť na jídlo.

To je s největší pravděpodobností způsobeno nízkou hladinou serotoninu, která je v tomto období v našem těle přítomna, což vede k touze cpát se sladkými a moučnými potravinami, které pak mohou naše nadýmání a výkyvy nálad ještě zhoršit.

Protože samozřejmě mohou.

Mnoho žen také uvádí, že se během menstruace cítí mnohem nadrženější. Jako že jsou mnohem nadrženější.

Teoreticky by to vlastně mělo být naopak. Během menstruace nemáš ovulaci, tvé tělo ví, že tento měsíc nejsi těhotná, takže jsi v podstatě méně plodná než před 10 dny.

Podle této logiky bychom měly být během menstruace rozhodně méně nadržené, ale u mnoha z nás to tak prostě není.

Ať už je to proto, že vědomí, že v tomto období máme mnohem menší pravděpodobnost otěhotnění, nás nutí chtít sex ještě víc, nebo proto, že se v naší pánvi v době menstruace děje spousta různých věcí, být super vzrušená z jakéhokoli důvodu nemá žádná pravidla.

Ale cítit se nadrženější, když máte menstruaci, je rozhodně věc – a upřímně řečeno, je to mnohem lepší než cítit se nafouknutá nebo smutná.

• Sdílet článek
  • • Přečtěte si více o:
    • menstruaci,
    • menstruaci,
    • nadýmání.