Gal Gadot jedla pětkrát denně při dietě ve filmu Wonder Woman 1984
Jistě, Wonder Woman je možná jen postava, kterou Gal Gadot hraje na filmovém plátně, ale tato herečka narozená v Izraeli je superhrdinkou i ve skutečném životě. Kromě toho, že je jednou z nejlépe placených hereček v Hollywoodu, je pětatřicetiletá Gadotová matkou dvou dětí, bývalou Miss Izrael a podnikatelkou (se svým manželem založila produkční společnost Pilot Wave Motion Pictures).
Od roku 2016, kdy poprvé vstoupila do své role Wonder Woman, Gadotová také posunula své zdraví a kondici na nadlidskou úroveň, aby zvládla vše od létání v postroji až po boj s mečem na velkém plátně.
Ve skutečnosti byla příprava na nadcházející film Wonder Woman 1984 sama o sobě nadpozemským podnikem. Když zrovna nenatáčela vysoce energické scény nebo nenacvičovala kaskadérské kousky, Gal to téměř každý den hodinu drtila v posilovně se svým trenérem Magnusem Lygdbackem, aby skutečně ztělesnila sílu (a vypracovanou postavu!) Wonder Woman.
Aby Gal dostála fyzickým nárokům role Wonder Woman, musela být její každodenní strava naprosto uzamčená, říká Lygdback v rozhovoru pro časopis Women’s Health. Aby si Gal udržela energii během příprav a natáčení WW 1984, jedla pětkrát denně (tři hlavní jídla a dvě svačiny), vše zaměřené na plnohodnotné potraviny a vyváženost bílkovin, komplexních sacharidů (například divoké rýže), zdravých tuků a samozřejmě spoustu zeleniny.
Lygdbackovo hlavní pravidlo? Zaměřte se na výživu v 17 z každých 20 jídel. U zbývajících tří si Gal mohla dopřát těstoviny, víno nebo cokoli jiného, po čem její srdce zatoužilo. Jinak se jednoduše vyhýbala sacharidům s vysokým glykemickým efektem (neboli zvyšujícím hladinu cukru v krvi), jako je bílé pečivo, aby si udržela stabilní energii.
Pod Lygdbackovým vedením si Gal dávala na talíř tohle, aby vypadala a cítila se jako opravdová superhrdinka.
Snídaně
Obvykle Magnus a Gal vyrazili na začátek dne zhruba na hodinu do posilovny, aby si Gal tu drsňáckou energii přenesla i do natáčení (a aby ji hektický rozvrh nevykolejil z kondice).
Náročná rána znamenala, že Gal potřebovala dodat tělu pořádnou dávku energie hned od začátku, takže její snídaně byla obvykle pestrá kombinace pošírovaných vajec, quinoy, rajčat a avokáda. (Ano, všechna její lahodná a pestrá jídla připravovali kuchaři na place, bd)
Podle Lygdbacka se díky zdravým sacharidům z quinoy Galiny svaly doplnily a zotavily z náročných tréninků, takže měla i nadále výsledky. Samozřejmě také vypila spoustu H2O, aby zůstala hydratovaná a udržela kalorie na talíři, ne ve sklenici.
Dopolední svačina
Protože Wonder Woman byla tak fyzicky náročná role (svištění v postroji vám dá opravdu zabrat), potřebovala Gal před obědem něco malého sníst.
Její dopolední svačina však vypadala spíš jako minisvačina než rychlá hrst preclíků. Jeden z Lygdbackových výběrů před obědem: malý salát s rajčaty, semínky a uzeninami. (Říkám tomu salát s charcuterie boardem.)
Oběd
Jednou z Lygdbackových oblíbených bílkovin, které servíruje svým slavným klientům, jsou ryby, které se často objevovaly v Galově poledním jídle. Zábavná pestrost zeleniny a barev zde byla na prvním místě, takže oběd často zahrnoval kousek ryby, například smaženého tuňáka, s grilovaným bok choy, baby brokolicí, nakládanými ředkvičkami a paprikou. Zábava, že?“
„Nemusíte jíst jen bílou rýži, brokolici a kuře,“ říká Lygdback. Jeho filozofie:
Svačina uprostřed odpoledne
V polovině odpoledne Gal potřeboval další přísun energie – a opět se do popředí často dostávaly ryby.
Typicky jednoduchý salát s grilovanou makrelou, semínky a pořádnou porcí guacu jí dodával sílu až do konce dlouhých, vyčerpávajících dnů.
Večeře
Nikoho nepřekvapí, že večeře Gal Wonder Woman zahrnovaly zábavnější rostlinné potraviny, jako je kapusta, kimči a divoká rýže. Místo ryb však získávala bílkoviny z kusu steaku, například z grilovaného ribeye.
Není to ten nejchudší kus hovězího, který si můžete vybrat, ale Lygdback se více zajímal o kvalitu Galiných bílkovin (například zda jsou krmené trávou, bio nebo ulovené ve volné přírodě) než o jejich obsah tuku.
A pokud jde o Galiny pochoutky? Něco mi říká, že těstoviny byly na prvním místě…