6 věcí, které vám mohou zhoršovat menstruaci
- Některé věci mohou způsobit, že vaše menstruace bude silnější a bolestivější, a znalost těchto věcí vám může pomoci najít způsob, jak menstruaci trochu lépe zvládnout.
- Pokud je vaše strava bohatá na sůl, můžete se během menstruace cítit nadmutější a nepříjemněji.
- Konzumace velkého množství kofeinu může někdy příznaky PMS zhoršit.
Pokud jde o menstruaci, existují určité návyky a zdravotní potíže, které mohou způsobovat, že se budete každý měsíc cítit ještě hůře. INSIDER se proto zeptal lékařů na věci, které mohou způsobovat, že je vaše menstruace bolestivější nebo extra nepříjemná, a na to, jak se s nimi můžete vypořádat.
Mějte na paměti, že ačkoli tento seznam může být užitečným vodítkem, pokud zažíváte extrémně bolestivou menstruaci, možná budete chtít navštívit lékaře, aby vám poskytl řádné lékařské posouzení a specializované možnosti léčby.
Tady jsou některé věci, které by mohly potenciálně zhoršovat vaši menstruaci.
Vysoká hladina stresu může zhoršovat příznaky, které se objevují před menstruací a během ní
Zachování nízké hladiny stresu by potenciálně mohlo přispět k tomu, abyste příznaky menstruace lépe zvládala, uvedl pro INSIDER Dr. Terry Dunn, urogynekolog z kliniky Foothills Urogynecology.
Ačkoli není vždy možné odstranit všechny stresory ve vašem životě, určité postupy, jako je pravidelný rozhovor s odborníkem na duševní zdraví nebo zařazení meditace do každodenní rutiny, vám mohou pomoci lépe zvládat hladinu stresu.
Možná máte zdravotní potíže, kvůli kterým je vaše menstruace bolestivější
V některých případech může být výjimečně bolestivá nebo nešťastná menstruace známkou toho, že máte zdravotní potíže, jako je adenomyóza nebo endometrióza.
„Adenomyóza, stav, kdy se žlázy, které se normálně nacházejí ve sliznici dělohy, nacházejí ve svalovině dělohy, může způsobit, že menstruace je těžší a bolestivější,“ uvedla pro INSIDER doktorka Kelly Trederová, MPH; Boston University/Boston Medical Center.
Endometrióza může být také častou příčinou bolestivé menstruace i bolestivého sexu, uvedla doktorka Trederová.
„Endometrióza je stav, kdy se žlázy, které se normálně nacházejí ve sliznici dělohy, nacházejí mimo dělohu, obvykle jsou připojeny k jiným orgánům v pánvi,“ vysvětlila.
Ačkoli jsou obě onemocnění chronická, osobám, které jimi trpí, mohou pomoci určité léky a terapie.
Přečtěte si více:
Pití velkého množství kofeinu může zhoršit příznaky menstruace
Pití kofeinu může potenciálně zvýšit hladinu estrogenu, což může zhoršit příznaky menstruace i předmenstruační příznaky, které se obvykle objevují týden nebo dva před začátkem menstruace.
Pokud se vaše příznaky spojené s menstruací cítí hůře než obvykle, může vám podle Dr. Dunna omezení kofeinu pomoci cítit se o něco lépe.
Pokud vaše strava obsahuje hodně soli, můžete se během menstruace cítit více nadmutá a nepříjemně
Dr. Dunn uvedl, že vaše strava může často ovlivnit intenzitu příznaků spojených s menstruací, takže změna jídelníčku vám může pomoci cítit se o něco lépe.
Například můžete omezit potraviny s vysokým obsahem soli, protože mohou způsobovat nadměrné nadýmání nebo zadržování vody.
Přečtěte si více:
Když máte menstruaci, můžete také jíst věci, které vám pomohou zvýšit energii a případně zmírnit předmenstruační příznaky, například potraviny bohaté na vápník (jako je sýr nebo jogurt), ovoce, zeleninu a celozrnné potraviny (jako je rýže nebo ovesné vločky), uvádí WebMD.
Pijete hodně alkoholu, což může potenciálně způsobit, že vaše křeče budou bolestivější
Dr. Kecia Gaither, MPH, FACOG, s dvojitou certifikací v oboru gynekologie a porodnictví a mateřsko-fetální medicíny, ředitelka perinatálních služeb ve společnosti NYC Health + Hospitals/Lincoln, řekla serveru INSIDER, že pití nadměrného množství alkoholu může snížit hladinu hořčíku a zvýšit hladinu prostaglandinů, což může způsobit křeče.
„Každý měsíc, když se děloha začne zbavovat své výstelky, se uvolňují prostaglandiny. Prostaglandiny jsou přirozené chemické látky v těle, které stimulují minikontrakce v děloze a způsobují menstruační křeče, které mohou být u mnoha žen silné,“ uvedl Dr. Treder.
Kromě omezení konzumace alkoholu může užívání protizánětlivého přípravku den před očekávaným začátkem menstruace potenciálně zmírnit intenzitu některých křečí, řekl Dr. Dunn.
Mohla byste mít v děložní sliznici umístěné myomy, které mohou zhoršovat menstruační bolesti
Dr. Gaither řekl, že pokud se myomy, nezhoubné nádory dělohy, nacházejí v děložní sliznici, můžete během menstruačního cyklu pociťovat ještě větší bolesti než obvykle.
Řekla také, že pokud máte myomy, měla byste se poradit se svým lékařem o chirurgické léčbě, lécích a dalších možnostech léčby, které mohou zmírnit příznaky zhoršené nezhoubnými nádory.
- 5 příznaků, že vaše menstruace nemusí být „normální“
- 8 věcí, které je třeba vědět o sexu během menstruace
- 12 důvodů, proč se vaše menstruace může opozdit, které nemají nic společného s těhotenstvím
SLEDUJTE NÁS: INSIDER je na Facebooku
PODÍVEJTE SE:
NOW WATCH: Populární videa od Insider Inc:
Populární videa z Insider Inc.