6 saker som kan förvärra din mens
- Vissa saker kan göra din mens tyngre och mer smärtsam och om du vet vilka dessa saker är kan det hjälpa dig att hitta sätt att göra din mens lite mer hanterbar.
- Om din kost innehåller mycket salt kan du känna dig mer uppblåst och obekväm när du har mens.
- Konsumerar du mycket koffein kan det ibland förvärra PMS-symtom.
När det gäller mens finns det vissa vanor och medicinska tillstånd som kan göra att du mår ännu sämre varje månad. Så INSIDER frågade läkare om saker som kan göra att din mens blir mer smärtsam eller extra obekväm och hur du kanske kan hantera dem.
Tänk på att även om den här listan kan vara en användbar referens, om du upplever extremt smärtsamma menstruationer kan du vilja träffa en läkare för att få en ordentlig medicinsk utvärdering och specialiserade behandlingsalternativ.
Här är några saker som eventuellt kan göra din mens värre.
Höga stressnivåer kan förvärra symptomen som uppstår före och under din mens
Hålla dina stressnivåer nere kan potentiellt hjälpa till att göra dina menssymptom mer hanterbara, säger dr Terry Dunn, en urogynekolog på Foothills Urogynecology, till INSIDER.
Och även om det inte alltid är möjligt att eliminera alla stressorer i ditt liv, kan vissa metoder som att regelbundet prata med en psykolog eller att införliva meditation i din dagliga rutin hjälpa dig att bättre hantera dina stressnivåer.
Du kan ha ett medicinskt tillstånd som gör dina menstruationer mer smärtsamma
I vissa fall kan exceptionellt smärtsamma eller eländiga perioder vara ett tecken på att du har ett medicinskt tillstånd, till exempel adenomyos eller endometrios.
”Adenomyos, ett tillstånd där körtlar som normalt finns i livmoderslemhinnan finns i livmoderns muskler, kan göra perioderna tyngre och mer smärtsamma”, säger dr Kelly Treder, MPH; Boston University/Boston Medical Center, till INSIDER.
Endometrios kan också vara en vanlig orsak till både smärtsamma menstruationer och smärtsamt sex, säger dr Treder.
”Endometrios är ett tillstånd där körtlar som normalt finns i livmoderns slemhinna ligger utanför livmodern, vanligtvis fästade vid andra organ i bäckenet”, förklarar hon.
Om båda tillstånden är kroniska kan vissa mediciner och terapier hjälpa dem som lider av dem.
Läs mer: 7 skrämmande tecken på att du kan ha endometrios
Driva mycket koffein kan förvärra menssymptomen
Trinkande av koffein kan potentiellt öka dina östrogennivåer, vilket kan förvärra både dina menssymptom och premenstruella symtom, som vanligtvis uppträder en vecka eller två innan din mens börjar.
Om dina menstruationsrelaterade symtom känns värre än vanligt, säger dr Dunn att om du drar ner på koffeinet kan det hjälpa dig att må lite bättre.
Om din kost innehåller mycket salt kan du känna dig mer uppblåst och obekväm när du har mens
Dr Dunn sa att din kost ofta kan påverka intensiteten av dina menstruationsrelaterade symtom, så att ändra vad du äter kan hjälpa dig att må lite bättre.
Du kanske till exempel vill dra ner på livsmedel som innehåller mycket salt eftersom de kan leda till att du upplever överdriven uppblåsthet eller vätskeretention.
Läs mer: När du har mens kan du också äta saker som kan bidra till att öka din energi och eventuellt minska dina premenstruella symtom, t.ex. livsmedel som är rika på kalcium (t.ex. ost eller yoghurt), frukt, grönsaker och fullkornsprodukter (t.ex. ris eller havregrynsgröt), enligt WebMD.
Du dricker mycket alkohol, vilket potentiellt kan göra dina kramper mer smärtsamma
Dr. Kecia Gaither, MPH, FACOG, dubbelt styrelsecertifierad i OB/GYN och Maternal-Fetal Medicine, chef för perinatala tjänster på NYC Health + Hospitals/Lincoln, berättade för INSIDER att om du dricker för mycket alkohol kan det sänka dina magnesiumnivåer och höja dina prostaglandiner, vilket kan orsaka kramper.
”Varje månad när livmodern börjar avlägsna slemhinnan frigörs prostaglandiner. Prostaglandiner är naturliga kemikalier i kroppen som stimulerar minikontraktioner i livmodern och orsakar menskramper som kan vara svåra för många kvinnor”, säger Dr Treder.
Förutom att minska alkoholkonsumtionen kan det eventuellt minska intensiteten av vissa av dina kramper om du tar en antiinflammatorisk medicin dagen innan din menstruation förväntas börja, säger Dr Dunn.
Du kan ha fibroider som ligger i din livmoderslemhinna och som kan förvärra menstruationssmärtorna
Dr Gaither sa att om fibroider, godartade tumörer i livmodern, ligger i livmoderslemhinnan kan du känna ännu mer smärta än vanligt under din menstruationscykel.
Hon sa också att om du har myom bör du prata med din läkare om kirurgisk behandling, mediciner och andra behandlingsalternativ som kan minska de symtom som förvärras av de godartade tumörerna.
- 5 tecken på att din mens kanske inte är ”normal”
- 8 saker att veta om att ha sex när du har mens
- 12 anledningar till att din mens kan vara försenad som inte har något att göra med att vara gravid