Våra tankar kan förändra vårt beteende, de beslut vi fattar och de känslor vi upplever. Kort sagt har de ett stort inflytande över oss, mer än vi tror.

Tanken: vän eller fiende?

Det beror på. På vad? På vad du tänker! Det är vanligt att man tänker: ”Jag är trött, jag klarar inte av det här längre”, för att omedelbart därefter känna sig sugen på att sova tre dagar i rad. Glöm inte att kroppen och hjärnan arbetar för att göra dig nöjd, och kroppen tenderar särskilt att göra det på kort sikt. Men den kan också vara som en ande i en lampa och lyda alla dina önskningar utan att protestera.

Trots den allmänna uppfattningen talar inte vår hjärna om för oss vad vi ska göra eller hur vi ska känna. Det är snarare tvärtom! Vi är ansvariga för hur vi känner oss. Vi kan inte skylla på miljön, politiker, ekonomin eller våra chefer. Allt ligger inom oss. Naturligtvis är det mycket lättare att hitta något eller någon annan att skylla på. På så sätt finns det ingen möjlighet att lära sig, förändra eller förbättra sig.

Det är allt i ditt sinne

Maratonlopp är ett av de mest fysiskt och mentalt krävande uthållighetstesterna. Utöver goda fysiska förberedelser kräver de även mental träning. Varför? Därför att så fort kroppen känner att den inte kan fortsätta hjälper sinnet den att fortsätta, även om smärtan är så svår efteråt att ingen smärtstillande medicin kan lindra den.

Du behöver inte bli maratonlöpare för att testa den här teorin. Tänk på de tillfällen då du var på väg att ge upp på grund av trötthet, utmattning eller rutinernas tråkighet, och du sa till dig själv att ”jag kan fortsätta”, eller ”jag är okej”, eller ”jag kommer att klara det här”. I det ögonblicket fick du förmodligen en andra vind – som inte kom från en kopp kaffe – för att avsluta uppgiften och sedan slänga dig på sängen för att sova de kommande timmarna.

Du behöver inte heller vara den mest positiva personen i världen och gå genom livet och se glaset halvfullt i varje situation. Du ska bara veta att vissa tankar hjälper oss medan andra skadar oss. Sluta uppmärksamma saker som är irrelevanta och fokusera på det som verkligen betyder något. Om något fortsätter att snurra i ditt huvud, ta dig tid att lösa det och gå vidare till nästa uppgift.

Sinnet accepterar saker som är irrationella

Om du inte kan sova på grund av att ditt sinne är en virvelvind av idéer, ha en liten anteckningsbok på nattduksbordet och dra nytta av denna gnista av kreativitet så att du kan lösa några av dina problem. Slösa inte din energi på att älta de dåliga saker som händer dig. Det är bättre att använda din tid och dina resurser till din fördel för att hitta en lösning på dina problem.

Tänk på att allt inte behöver vara rationellt. Tillåt lite improvisation i ditt liv! Medan vissa saker i livet har en grund i logik finns det många andra som är mer relaterade till känslor, känslor och intuitioner.

Lär dig att leva med osäkerhet, även om det bara är lite. Ta beslut som innebär ett visst risktagande och se misstag som en annan del av spelets regler. Undvik att pressa dig själv och acceptera att du är ofullkomlig. Detta kommer att minska dina nivåer av rädsla och ångest, och som en följd av det, mängden misstag du gör.

Hur du använder dina tankar till din fördel

En utmärkt övning som kan hjälpa dig att förkasta dina negativa tankar är att skratta åt dig själv. Hur absurda våra tankar kan vara ibland! Att se den roliga sidan av saker som händer dig kommer att släppa lite av spänningen och hjälpa dig att lära dig att se det positiva i situationen.

Har du en tendens att prata med dig själv? Går du nerför gatan och argumenterar med dig själv eller pratar du framför spegeln som om det fanns en annan person i rummet? Låt dig inte trassla in i de lekar som ditt sinne leker med dig … de är en fälla! Mer sannolikt än inte är dessa tankar negativa, nyckfulla och själviska, och allt de gör är att få dig att känna dig ledsen, orolig, arg eller hämndlysten.