Många av oss har ett missförstånd om vad förlåtelse är, så tanken på att släppa taget om de fel som begåtts mot oss låter hemskt, till och med smärtsamt. Det är dock viktigt att veta att när vi talar om att inte hålla fast vid kränkningar låtsas vi inte som om ingenting någonsin har hänt. Jag pratade med min mentor (som också är terapeut) Bill Gaultiere om detta för flera år sedan, och han delade med sig av tre saker som förlåtelse inte är. Jag tror att det är viktigt att förstå dessa innan vi pratar om vad förlåtelse egentligen är.

För det första är förlåtelse inte att ursäkta. Att vara barmhärtig innebär inte att man letar efter ett sätt att låta den andra personen slippa undan det fel som han eller hon har gjort. Det är inte att säga ”ja, de gjorde så gott de kunde” eller ”de mådde verkligen inte bra vid den tidpunkten”.

För det andra är förlåtelse inte att förbise. Det är inte att säga: ”Åh, jag ska bara låtsas att det här inte händer just nu” eller ”det kommer att göra saker och ting lättare om jag ser åt andra hållet”.

För det tredje, och detta är det viktigaste, är förlåtelse inte att glömma. Att glömma är något av det värsta man kan göra när man har blivit sårad. När du försöker glömma något dåligt som har gjorts mot dig slutar det med att du placerar det i en omedveten del av din kropp och ditt sinne där det har potential att orsaka dig stor skada. Faktum är att den största delen av att förlåta är att komma ihåg – att komma ihåg hur svårt du blev sårad och hur hårt och orättvist du blev behandlad. Det är viktigt att skriva ner dessa saker, meditera över den smärta de orsakade dig och sedan välja att förlåta. Stirra det felaktiga rakt in i ögonen, erkänn det och släpp det.

Håll i minnet att du inte kan läka det du inte känner, så erkänn de oförrätter som har begåtts mot dig och ta itu med smärtan medan du går mot fullständig upprättelse.