Gal Gadot a mâncat de cinci ori pe zi în dieta ei pentru ‘Wonder Woman 1984’
Sigur, Wonder Woman poate fi doar un personaj pe care Gal Gadot îl interpretează pe marele ecran, dar actrița de origine israeliană se întâmplă să fie un supererou și în viața reală. Pe lângă faptul că este una dintre cele mai bine plătite actrițe de la Hollywood, femeia în vârstă de 35 de ani este mamă a doi copii, fostă Miss Israel și antreprenor (ea și soțul ei au fondat o companie de producție numită Pilot Wave Motion Pictures).
De când a intrat pentru prima dată în rolul Wonder Woman în 2016, Gadot și-a dus, de asemenea, sănătatea și condiția fizică la un nivel supraomenesc pentru a face orice, de la a zbura într-un ham până la a lupta cu sabia pe marele ecran.
De fapt, pregătirea pentru viitorul film Wonder Woman 1984 a fost o întreprindere din altă lume în sine. Atunci când nu filma scene de mare energie sau nu repeta cascadorii, Gal se zdrobea în sala de gimnastică timp de aproximativ o oră aproape în fiecare zi cu antrenorul ei, Magnus Lygdback, pentru a întruchipa cu adevărat puterea Femeii Minune (și fizicul tonifiat!).
Pentru a ține pasul cu cerințele fizice de a fi Wonder Woman, dieta zilnică a lui Gal a trebuit să fie complet blocată, spune Lygdback pentru Women’s Health. Pentru a-și păstra energia în timp ce se pregătea și filma WW 1984, Gal mânca de cinci ori pe zi (trei mese principale și două gustări), toate axate pe alimente integrale și pe un echilibru între proteine, carbohidrați complecși (cum ar fi orezul sălbatic), grăsimi sănătoase și, bineînțeles, multe legume.
Regea principală a lui Lygdback? Concentrați-vă pe nutriție în 17 din fiecare 20 de mese. Pentru celelalte trei, Gal putea să se bucure de paste, vin sau orice altceva își dorea inima. În rest, pur și simplu evita carbohidrații cu un nivel ridicat de glicemie (a.k.a. care cresc glicemia), cum ar fi pâinea albă, pentru a-și menține energia stabilă.
Sub îndrumarea lui Lygdback, iată ce și-a pus Gal în farfurie pentru a arăta și a se simți ca un adevărat supererou.
Mic dejun
De obicei, Magnus și Gal mergeau la sală pentru a se antrena timp de aproximativ o oră pentru a începe ziua, astfel încât Gal să poată purta acea energie de dur cu ea în timpul filmărilor (și pentru a se asigura că programele agitate nu îi deraiază forma fizică).
Deminețile solicitante însemnau că Gal trebuia să își alimenteze corpul cu lucruri bune încă de la început, așa că micul ei dejun era de obicei o combinație colorată de ouă poșate, quinoa, roșii și avocado. (Da, bucătarii de pe platou îi pregăteau toate mesele delicioase și colorate, btw.)
Având niște carbohidrați sănătoși din quinoa, Gal s-a asigurat că mușchii lui Gal se refac și se recuperează după sesiunile dure de antrenament, astfel încât să continue să vadă rezultate, spune Lygdback. Desigur, ea a înghițit, de asemenea, multă H2O pentru a rămâne hidratată și pentru a-și păstra caloriile în farfurie, nu în pahar.
Scântecul de la jumătatea dimineții
Din moment ce Wonder Woman a fost un rol atât de solicitant din punct de vedere fizic (să te plimbi în hamuri te solicită foarte mult), Gal trebuia să mănânce ceva înainte de prânz.
Gustarea ei de la jumătatea dimineții semăna mai mult cu o mini-mâncare decât cu o mână rapidă de covrigei, totuși. Una dintre alegerile lui Lygdback pentru înainte de prânz: o mică salată cu roșii, semințe și mezeluri. (Eu o numesc salata „charcuterie board salad”.)
Pranz
Una dintre proteinele preferate ale lui Lygdback pentru a le servi clienților săi celebri este peștele, care și-a făcut adesea apariția în masa de prânz a lui Gal. O varietate distractivă de legume și culoare era numele jocului aici, așa că prânzul implica adesea o bucată de pește, cum ar fi tonul prăjit, cu bok choy la grătar, baby broccoli, ridichi murate și ardei. Amuzant, nu-i așa?
„Nu trebuie să mănânci doar orez alb și broccoli și pui”, spune Lygdback. Filozofia sa: Cu cât faci mai creativ și mai interesant să mănânci bine, cu atât mai ușor este să te ții de un stil de viață sănătos.
Scena de la jumătatea după-amiezii
La jumătatea după-amiezii, Gal avea nevoie de un alt impuls de energie – și, din nou, peștele era adesea în centrul atenției.
În mod obișnuit, o salată simplă cu macrou la grătar, semințe și o lingură mare de guacamole o ținea în putere până la sfârșitul zilelor lungi și obositoare.
Cină
Nu va fi o surpriză faptul că cinele lui Gal Wonder Woman implicau mai multe alimente vegetale amuzante, cum ar fi kale, kimchi și orez sălbatic. În loc de pește, însă, ea și-a luat proteinele dintr-o bucată de friptură, cum ar fi ribeye la grătar.
Nu este cea mai slabă bucată de carne de vită pentru care puteți opta, dar Lygdback a fost mai preocupat de calitatea proteinelor lui Gal (cum ar fi dacă erau hrănite cu iarbă, organice sau capturate din sălbăticie) decât de conținutul lor de grăsimi.
Și când venea vorba de mesele de răsfăț ale lui Gal? Ceva îmi spune că pastele erau o opțiune…
.