Tricepșii slabi sunt micul secret murdar al femeii în formă.

Chiar și femeile care se antrenează în mod regulat pentru forță au adesea mușchii tricepși subdezvoltați, ascunși în spatele bicepșilor lor bine definiți, spune Noah Neiman, antrenor la Barry’s Bootcamp din New York City și consultant la Beachbody.

Localizarea lor ascunsă este unul dintre motivele pentru care sunt ignorați. „Este așa: mama mea va petrece foarte mult timp în oglindă aranjându-și partea din față a părului, iar eu îi spun că partea din spate este puțin creț, iar ea spune: „Nu-mi pasă, nu se vede””, spune Neiman.

„Este același principiu. Biceps, piept, abdomen – le vezi. Dar nimeni nu vorbește despre cât de fermecătoare sunt partea inferioară a spatelui sau tricepșii.”

Un alt motiv? Tricepsul este un mușchi micuț care necesită mișcări deliberate, spune Neiman. Sunt pur și simplu mai greu de lucrat.

Atunci de ce ar trebui să începeți să acordați tricepsului dvs. puțină dragoste și atenție?

Ei bine, există vanitate. Zona de deasupra tricepsului este un loc obișnuit de depozitare a grăsimii pentru femei. (Bună ziua, aripi de liliac.) Și ne apropiem de sezonul tricourilor…

Dar există și un motiv mai bun: Tricepsul este un mușchi de susținere, așa că este crucial pentru a vă ajuta să îi întăriți pe ceilalți. „Ori de câte ori există o deficiență în orice grup de mușchi, în special în cei mai mici, cei mai mari trebuie să lucreze mai mult, așa că veți obosi mai repede”, spune Neiman. „Tricepșii puternici vă vor ajuta să facilitați creșterea în alte zone.”

În concluzie, vă vor face flotările și chaturangas mai ușoare.

Sfârșitul este acesta, spune, Neiman: „Oamenii au tendința de a se concentra doar pe mușchii de spectacol, ceea ce eu numesc „abordarea Jersey Shore”.” S-ar putea să fi fost cool la un moment dat, dar acum totul se rezumă la mușchi lungi, slabi, puternici din punct de vedere funcțional și sexy.”

Vă veți ajunge acolo, cu aceste trei mișcări ușoare pe care le puteți face acasă de la Noah Neiman de la Barry’s Bootcamp. -Lisa Elaine Held