Așa că te gândești să angajezi un antrenor de pierdere în greutate.

O decizie excelentă!

Parteneriarea cu un antrenor de pierdere în greutate devine din ce în ce mai populară în fiecare zi.

De ce este asta? Pentru că funcționează!

Cu un profesionist al pierderii în greutate alături de tine, îți vei atinge obiectivul mai repede ca niciodată.

Vei avea un expert acolo pentru:

• Să te provoace și să-ți dea un impuls de motivație atunci când ai cea mai mare nevoie,
• Să te ajute să evidențiezi și să te ferești de obiceiurile autodistructive și
• Să treci direct la strategiile care funcționează.

Și apoi există ceea ce poate fi cel mai valoros aspect al pierderii în greutate:

Vă veți avea pe cineva care să vă responsabilizeze.

Oare o veți face?

Există un val de programe de responsabilitate pentru pierderea în greutate în creștere, ceea ce este o dovadă a cât de puternică este responsabilitatea în construirea unor obiceiuri sănătoase.

De la programe de dietă bazate pe aplicații la antrenori celebri, promisiunea este: cu responsabilitate, veți vedea rezultate.

• Dar ceea ce vă înscrieți este ceea ce veți obține de fapt?
• Vă veți obține o responsabilitate reală, care vă va schimba viața, sau o versiune diluată?

Pentru a experimenta adevărata putere a responsabilității, alegerea programului potrivit și a antrenorului potrivit este absolut critică.

Aveți parte de o responsabilitate reală? 11 semnale de alarmă la care trebuie să fii atent!

Când primești feedback de la antrenorul tău, ți se pare că comunici cu o persoană reală sau ai impresia că vorbești cu un computer?

Îți faci o fotografie a prânzului, o trimiți antrenorului tău și primești un răspuns de genul acesta…

• „Bună treabă!”
• „Poate încerci o porție mai mică data viitoare?” Sau,
• „Încearcă să iei o înghițitură de apă între îmbucături.”

În timp ce, în general, nu este nimic în neregulă cu aceste comentarii, ele nu sunt nici atât de utile.

Și după câteva zile, începi să te întrebi: Primesc feedback de la o persoană sau de la un chatbot?

Aceste răspunsuri „conservate” nu arată niciun indiciu că există o persoană reală de cealaltă parte a liniei.

Știi că ai o problemă cu programul tău atunci când feedback-ul este generic, nespecific sau pur și simplu fad.

2.) Îți critică NUMAI alegerile alimentare.

• „În loc de pui prăjit, data viitoare să încercăm pui la grătar.”
• „Poate adăugați niște legume la prânz.”
• „Cartofi prăjiți la cină? Probabil că nu este cea mai bună alegere.”

Din nou, deși aceste comentarii ar putea fi utile, antrenorul tău îți spune ceva ce nu știi deja?

Știi…

• Puiul la grătar este o alegere mai bună decât cel prăjit.
• Că ar trebui să mănânci mai multe legume. Și, bineînțeles,
• O comandă de cartofi prăjiți nu este piatra de temelie a unei mese sănătoase.

Pe cine păcălesc?

Ceea ce separă un antrenor mediocru de un adevărat schimbător de joc este că un antrenor de calitate se scufundă mai adânc.

Ceea ce ne aduce la următorul punct…

3.) Antrenorul tău nu abordează niciodată problema de bază.

De când sunt antrenor, nu am întâlnit niciodată (nici măcar o dată!) un client care să nu știe cum arată o alimentație sănătoasă.

Dacă te-ai duce la 10 oameni la întâmplare și i-ai întreba dacă știu cum să mănânce sănătos, pariez că fiecare persoană știe exact ce „ar trebui” să mănânce.

Dar să știi ce trebuie să faci nu este problema.

Ceea ce ai nevoie de ajutor este să o faci cu adevărat.

De acord?

Dar nu poți ajunge la acest punct rămânând la suprafață. Trebuie să te scufunzi în motivele pentru care nu acționezi.

Iată adevărul simplu (și uneori dur):

Niciodată nu este vorba despre mâncare. Este vorba despre ceea ce îți permite mâncarea să te bucuri, să eviți, să amorțești sau să suprimi.

Dacă antrenorul tău de responsabilitate se concentrează doar pe ceea ce ai mâncat și nu abordează niciodată cauza principală, nu vei vedea o schimbare reală și de durată.

Ce este mai important decât „ce” mănânci? Este motivul „de ce” mâncați. Puneți-vă aceste 3 întrebări puternice înainte de a lua prima îmbucătură.

4.) Nu se concentrează pe H.P.M.

Ce este H.P.M.? Este mentalitatea, psihologia și obiceiurile care determină schimbarea comportamentului.

Când auziți cum oamenii își schimbă relația cu mâncarea, acesta este CUM să o facă.

Dar nu este o soluție rapidă, de aceea mulți antrenori apelează în mod implicit la ceea ce eu numesc abordarea „Mănâncă asta, nu aia”.

De ce? Pentru că este ușor.

Este ușor să le spui oamenilor să reducă caloriile, să mănânce legume sau să adauge proteine. Dar oricine poate face asta!

Dacă antrenorul dvs. este doar „axat pe mâncare”, puteți vedea un succes pe termen scurt.

Dar, dacă nu vă schimbați mentalitatea, psihologia și obiceiurile, succesul dvs. va fi de scurtă durată. Acesta este motivul pentru care vedeți atât de mulți oameni care renunță la greutate și, în mod inevitabil, o iau înapoi.

Gândiți-vă la ultima dietă pe care ați încercat-o. Prima zi pare ușoară pentru că atunci motivația este la cel mai înalt nivel.

Dar atunci când motivația dispare (și va dispărea) rămâne să încercați să vă „voința”.

Vă agățați cu disperare de pielea de pe dinți până când nu mai puteți rezista, apoi vă întoarceți la vechile obiceiuri.

Dacă programul dvs. nu vă schimbă în mod activ mentalitatea, psihologia și obiceiurile, dieta dvs. devine mai dificilă (nu mai ușoară) pe măsură ce trece timpul.

Programul dvs. este axat NUMAI pe mâncare?

5.) Nu știu ce să facă atunci când lucrurile devin dificile.

„Când este ușor…este ușor. Dar nu este întotdeauna ușor.”

Începerea unei diete este simplă. Să te ții de ea…acum, ACEEA este partea dificilă. Iar adevăratul test pentru un antrenor de slăbire este ceea ce face atunci când nu mai vrei să te ții de dietă.

Dintre toate semnalele de alarmă, cel mai grăitor este modul în care un antrenor răspunde la momentele tale dificile.

Vor spune…

• Trebuie să te străduiești mai mult!
• Utilizează doar puțină voință. Sau,
• Trebuie să-ți dorești suficient de mult.

Dacă auziți oricare dintre acestea, este timpul să căutați un alt program.

Succesul nu înseamnă să încerci mai mult, să folosești voință sau să-ți dorești suficient de mult.

Este vorba despre construirea unui program și a unui sistem pe care TU să îl poți respecta. Scopul este de a-l face atât de durabil încât să te vezi mâncând așa pentru totdeauna.

Sustenabilitatea este egală cu succesul.

6.) Ei nu sunt niciodată acolo când ai cea mai mare nevoie de ei.

„Uh, alo? Am nevoie de ajutor aici…”

Ai un antrenor pentru că vrei ca cineva să fie acolo când ai nevoie de el. Cineva care să te motiveze și să te susțină.

Dar…

Ce rost are responsabilitatea sau un coach dacă:

• Trebuie să treacă două sau trei zile pentru a primi un răspuns? Sau,
• Dacă ai vești de la ei doar o dată pe săptămână?

Să punem asta în context.

Imaginați-vă că plănuiți o drumeție. Nu ați mai fost niciodată pe un anumit traseu până acum, așa că găsiți pe cineva care a fost și îl angajați ca ghid.

Sună ca un plan inteligent, nu-i așa?

Vă întâlniți cu ghidul dvs. la capătul traseului, iar acesta vă spune,

„Bine, începeți să mergeți pe acea potecă. Te voi verifica săptămâna viitoare pentru a vedea cum te descurci.”

Ce?!!!

Asta ar fi o nebunie, nu-i așa?

Cine știe ce se va întâmpla peste o săptămână.

• Ce se întâmplă dacă mergi spre stânci?
• Ce se întâmplă dacă ajungi în alt stat?
• Ce se întâmplă dacă te rătăcești?

Singura responsabilitate „reală” este responsabilitatea zilnică.

Avea un antrenor înseamnă să ai pe cineva acolo care să meargă cu tine. Pentru a vă ajuta să faceți ajustări imediate care să vă ajute să vă întoarceți pe drumul cel bun.

7.) Costul scăzut înseamnă o interacțiune foarte, FOARTE scăzută.

„Oamenii se întreabă de ce lucrurile sunt atât de scumpe, dar rareori se întreabă de ce lucrurile sunt atât de ieftine.”

Dacă vă simțiți ca un număr, ca și cum ați fi doar unul într-o mare de o mie de alți clienți, șansele sunt că aveți dreptate!

Dacă ați folosit coaching-ul prin intermediul unei aplicații de pierdere în greutate și ați simțit acest lucru, probabil că ați plecat întrebându-vă,

Publicitatea a fost atât de uimitoare, ce a mers prost?

Să ne oprim un minut pentru a vorbi despre modul în care multe aplicații de coaching de responsabilizare fac bani.

Motivul pentru care aceste aplicații și programe pot cheltui sute de mii de dolari pe publicitate estecă au mii și mii de clienți.

Multe programe își modelează afacerea după „abonamentele la sala de sport.”

Ce înseamnă asta?

Te-ai întrebat vreodată cum de o sală de sport care poate găzdui doar 300 de persoane are 6.000 de membri?!

Pot face asta pentru că se bazează pe faptul că tu nu te prezinți!

Multe aplicații și programe au rupt o pagină direct din cartea de joc a abonamentelor la sala de sport.

Cum pot oferi un abonament lunar atât de mic?

1. Se bazează pe faptul că clienții vor înceta să mai folosească programul după câteva săptămâni, dar vor continua să plătească abonamentul, și
2. Își suprascriu antrenorii până la punctul în care nu veți primi niciodată responsabilitatea și sprijinul individual pe care îl meritați.

De multe ori, programele vă vor arunca într-un forum în care se așteaptă ca clienții să se responsabilizeze unii pe alții.

Este asta ceea ce ați semnat?

Eu spun, Nu! Meritați mai mult decât atât.

8.) Îți țin banii deasupra capului.

Există programe de coaching de responsabilizare care percep taxe masive de „start”.

Primele două săptămâni costă 525 de dolari, apoi intră în vigoare programul obișnuit.

Dar de ce te-ar taxa cineva atât de mult pentru primele două săptămâni de coaching?

1. Oferă un serviciu suplimentar care valorează atât de mult?

Oare este…

2. Că îți ține banii deasupra capului?

În cazul în care te întrebi, este vorba de cea de-a doua variantă.

Și dacă nu respecți regulile, ghici ce? Ești eliminat din program – fără nici o rambursare.

Acum, lasă-mă să spun asta, am înțeles. Aversiunea față de pierderi poate fi un motivator puternic. Nimeni nu vrea să plătească o taxă de pornire de peste 500 de dolari și să-și vadă banii cum dispar pe apa sâmbetei.

Dar ce se întâmplă dacă acel program nu este potrivit pentru tine?

Ei bine, ai pierdut o mulțime de bani!

În loc ca un antrenor să vă ceară să dovediți cât de devotat sunteți VOI, nu credeți că este treaba antrenorului să dovedească cât de devotat este EL însuși?

Înainte de a începe un program de responsabilitate pentru pierderea în greutate, întrebați: Oferă o garanție? Dacă nu, atunci acest antrenor sau program nu este încrezător că poate oferi rezultate.

9.) Nu primiți cu ADEVĂRAT responsabilitate.

Cum arată un program de pierdere în greutate fără responsabilitate?

• Este atunci când spui că vei mânca o cină sănătoasă, dar nu o faci… ȘI nimeni nu știe sau nu întreabă despre asta.
• Este atunci când te angajezi să mergi la sală astăzi, dar ratezi… ȘI nu este nimeni acolo pentru a te ajuta să te menții pe drumul cel bun.

Dar un program cu responsabilitate este exact opusul acestui lucru.

Cineva este acolo pentru a se asigura că mănânci sănătos sau că ajungi la sală.

Dar iată care este problema:

Prea mulți antrenori de responsabilitate oferă doar o responsabilitate „reactivă”.

Ce este responsabilitatea „reactivă”?

Atunci trebuie să începeți conversația. Dacă îi scrii antrenorului tău, acesta îți va răspunde.

Dar…

Ce se întâmplă dacă TU nu începi conversația?

Am auzit atât de mulți clienți spunând:

„Foloseam aplicația pentru responsabilitate. Dar, dacă nu îmi înregistram mâncarea, nu mă întrebau niciodată de ce sau dacă totul este în regulă. Tot ce am primit a fost tăcere!”

Dacă ratați o masă, sau o zi, sau chiar o săptămână de logare, și nu auziți NIMIC pentru antrenorul dvs. Atunci nu primești o responsabilitate adevărată!

Ceea de care ai nevoie este o responsabilitate „activă”.

• Să ratezi o zi de logare? Antrenorul tău îți trimite un mesaj.
• Să ratezi un antrenament? Antrenorul tău te ajută să construiești un plan pe care vrei să-l faci.
• Luptându-te cu poftele? Antrenorul tău este cu tine la telefon.

De fapt, pentru a testa dacă primești responsabilitate pasivă sau activă, te provoc să lipsești o zi (sau două) pentru a vedea cum reacționează antrenorul tău.

10.) Te forțează să faci 1+ ore de exerciții fizice pe zi.

Nu mă înțelegeți greșit. Îmi place să fac exerciții fizice. Toată lumea ar trebui să o facă. Beneficiile exercițiilor fizice asupra stării tale fizice și mentale sunt pur și simplu de neegalat.

Dar, lăsând toate astea la o parte…

Un mare antrenor de pierdere în greutate lucrează în lumea reală și, mai important, cu viața TA.

Iată care este realitatea:

• Copiii tăi se vor îmbolnăvi în cele din urmă de gripă.
• Există zile în care trebuie să lucrezi până târziu.
• Va trebui să călătoriți, să aveți grijă de familie sau pur și simplu veți avea nevoie de o pauză.

Să nu mai vorbim de faptul că poate nu puteți efectua fizic o oră de exerciții fizice pe zi (cel puțin nu încă!).

Ideea este: viața este un lucru real și nu permite întotdeauna o oră de exerciții fizice pe zi.

În calitate de antrenor pentru pierderea în greutate, „eu” nu am întotdeauna o oră pe zi pentru a face exerciții fizice. În unele zile, treizeci de minute este o întindere.

Dar atunci când există obstacole, ACESTA este locul în care un antrenor de responsabilitate de calitate lucrează cu programul tău, cu viața ta, cu limitările tale fizice pentru a construi un plan care este realizabil – pentru tine.

11.) Ei sunt de acord să te lase să renunți.

Există un adevăr despre programele de dietă despre care nimeni nu vrea să vorbească: La un moment dat, VEȚI dori să renunțați.

• Vor fi vremuri grele.
• Vă veți pierde motivația.
• Viața vă va sta în cale.
• Vă veți simți copleșit.

Și…

• Voi dori să renunți.

Dar tocmai de aceea ai un antrenor de responsabilitate!!!

Antrenorul tău este acolo când vremurile devin grele. (Ei bine, dacă nu cumva nu sunt.)

Unul dintre cele mai mari semnale de alarmă la care trebuie să fii atent este: Dacă vrei să renunți și ei îți trimit adresa de e-mail a serviciului pentru clienți!

Eu spun, NU SE POATE!

Este opusul a ceea ce îți dorești!

Desigur, vrei să renunți. (Cel puțin vrei acum.)

La un moment dat, cu toții am avut acest gând. DAR, ați început acest program cu un motiv. Acel motiv este încă acolo, și este ÎNCĂ important pentru tine!

Un antrenor de responsabilitate care îți schimbă viața vrea să te vadă reușind! Să vezi de fapt acest lucru până la capăt.

Un antrenor grozav nu te va trimite la serviciul clienți. La asta te-ai aștepta de la compania de cablu.

De ce ai nevoie este un antrenor care va face absolut tot ce-i stă în putere pentru a te face să mergi mai departe.

Mai multe povești pentru tine

• 

  Cum rămâi motivat atunci când pierderea în greutate este lentă?

• 

  Cum să oprești un chef în desfășurare.

• 

  „Totul cu moderație”. Un sfat teribil sau cel mai bun mod de a învinge poftele?

.