6 lucruri care ar putea să-ți înrăutățească menstruația
- Certe lucruri pot face ca menstruația să fie mai grea și mai dureroasă, iar cunoașterea acestor lucruri vă poate ajuta să găsiți modalități de a vă face menstruația puțin mai ușor de gestionat.
- Dacă dieta dumneavoastră este bogată în sare, este posibil să vă simțiți mai balonată și mai inconfortabilă în timpul menstruației.
- Consumarea unei cantități mari de cofeină poate agrava uneori simptomele sindromului premenstrual.
Când vine vorba de menstruație, există anumite obiceiuri și afecțiuni medicale care ar putea să vă facă să vă simțiți și mai rău în fiecare lună. Așadar, INSIDER i-a întrebat pe medici despre lucrurile care ar putea face ca menstruația ta să fie mai dureroasă sau mai incomodă și cum ai putea să le faci față.
Rețineți că, deși această listă poate fi o referință utilă, dacă vă confruntați cu perioade extrem de dureroase, este posibil să doriți să consultați un medic pentru a primi o evaluare medicală adecvată și opțiuni de tratament specializate.
Iată câteva lucruri care ar putea, potențial, să vă înrăutățească menstruația.
Nivelurile ridicate de stres pot înrăutăți simptomele care apar înainte și în timpul menstruației
Menținerea unui nivel scăzut de stres ar putea, potențial, să vă ajute să vă faceți simptomele menstruale mai ușor de gestionat, a declarat pentru INSIDER Dr. Terry Dunn, obstetrician uroginecolog la Foothills Urogynecology.
Deși nu este întotdeauna posibil să elimini fiecare factor de stres din viața ta, anumite practici, cum ar fi să vorbești în mod regulat cu un profesionist în domeniul sănătății mintale sau să încorporezi meditația în rutina ta zilnică, te pot ajuta să îți gestionezi mai bine nivelul de stres.
Este posibil să ai o afecțiune medicală care îți face menstruația mai dureroasă
În unele cazuri, faptul că aveți menstruații excepțional de dureroase sau nefericite ar putea fi un semn că aveți o afecțiune medicală, cum ar fi adenomioza sau endometrioza.
„Adenomioza, o afecțiune în care glandele care se găsesc în mod normal în mucoasa uterului se găsesc în mușchiul uterului, poate face ca perioadele să fie mai grele și mai dureroase”, a declarat pentru INSIDER Dr. Kelly Treder, MPH; Boston University/Boston Medical Center.
Endometrioza poate fi, de asemenea, o cauză comună atât a perioadelor dureroase, cât și a sexului dureros, a spus Dr. Treder.
„Endometrioza este o afecțiune în care glandele care se găsesc în mod normal în mucoasa uterului sunt localizate în afara uterului, de obicei atașate la alte organe din pelvis”, a explicat ea.
Deși ambele afecțiuni sunt cronice, anumite medicamente și terapii îi pot ajuta pe cei care suferă de ele.
Citește mai mult: 7 semne înfricoșătoare că ai putea avea endometrioză
Băutura multă cofeină poate agrava simptomele menstruale
Băutura de cofeină poate crește potențial nivelul de estrogen, ceea ce poate exacerba atât simptomele menstruale, cât și simptomele premenstruale, care apar de obicei cu o săptămână sau două înainte de începerea menstruației.
Dacă simptomele legate de menstruație se simt mai rău decât de obicei, Dr. Dunn a spus că reducerea cofeinei vă poate ajuta să vă simțiți un pic mai bine.
Dacă dieta dvs. conține multă sare, este posibil să vă simțiți mai balonată și mai incomodă în timpul menstruației
Dr. Dunn a spus că dieta dvs. poate avea de multe ori un impact asupra intensității simptomelor legate de menstruație, așa că schimbarea a ceea ce mâncați v-ar putea ajuta să vă simțiți puțin mai bine.
De exemplu, este posibil să doriți să reduceți alimentele care sunt bogate în sare, deoarece acestea vă pot face să vă confruntați cu balonare excesivă sau retenție de apă.
Citește mai mult: 12 alimente pe care să le eviți când ai crampe menstruale
În timp ce ești la menstruație este posibil să vrei, de asemenea, să mănânci lucruri care pot ajuta la creșterea energiei și pot ajuta la reducerea potențială a simptomelor premenstruale, cum ar fi alimentele bogate în calciu (cum ar fi brânza sau iaurtul), fructele, legumele și cerealele integrale (cum ar fi orezul sau fulgii de ovăz), potrivit WebMD.
Beți mult alcool, ceea ce poate face potențial crampele mai dureroase
Dr. Kecia Gaither, MPH, FACOG, dublu certificat în obstetrică/ginecologie și medicină materno-fetală, director al serviciilor perinatale la NYC Health + Hospitals/Lincoln, a declarat pentru INSIDER că băutul unei cantități excesive de alcool poate scădea nivelul de magneziu și poate crește nivelul de prostaglandine, ceea ce poate provoca crampe.
„În fiecare lună, când uterul începe să își verse mucoasa, se eliberează prostaglandine. Prostaglandinele sunt substanțe chimice naturale din organism care stimulează mini-contracții în uter, cauzând crampele menstruale care pot fi severe pentru multe femei”, a spus Dr. Treder.
În plus față de reducerea consumului de alcool, administrarea unui antiinflamator cu o zi înainte de începerea menstruației poate diminua potențial intensitatea unora dintre crampe, a spus Dr. Dunn.
Ați putea avea fibroame localizate în mucoasa uterină care ar putea exacerba durerile menstruale
Dr. Gaither a spus că dacă fibroamele, tumori uterine benigne, sunt localizate în mucoasa uterină, este posibil să simțiți chiar mai multă durere decât de obicei în timpul ciclului menstrual.
De asemenea, ea a spus că dacă aveți fibroame ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre terapia chirurgicală, medicamente și alte opțiuni de tratament care pot reduce simptomele agravate de tumorile benigne.
- 5 semne că menstruația ta ar putea să nu fie „normală”
- 8 lucruri pe care trebuie să le știi despre a face sex în timpul menstruației
- 12 motive pentru care menstruația ta ar putea întârzia și care nu au nimic de-a face cu faptul că ești însărcinată