Treinador de Perda de Peso: 11 Bandeiras Vermelhas Não Deve Ignorar
Então está a pensar em contratar um treinador de perda de peso.
Grande decisão!
A parceria com um treinador de perda de peso está a tornar-se mais popular a cada dia.
Porquê? Porque funciona!
Com um profissional de emagrecimento ao seu lado, você atingirá seu objetivo mais rápido do que nunca.
Você terá um especialista lá para:
- Desafiar você e dar-lhe um impulso de motivação quando você mais precisa,
- Ajudar você apontar e ficar longe de hábitos auto-destrutivos, e
- Cortar diretamente para as estratégias que funcionam.
E depois há o que pode ser o aspecto mais valioso da perda de peso:
Terá alguém para o responsabilizar,
Or será que terá?
Há um aumento de programas de responsabilização pela perda de peso, o que é uma prova de quão poderosa é a responsabilização na construção de hábitos saudáveis.
De programas de dieta baseados em aplicativos para treinadores de celebridades, a promessa é: com responsabilização, você verá resultados.
- Mas é o que você está se inscrevendo para o que você realmente vai ter?
- Você vai ter responsabilidade real, que muda a vida ou uma versão diluída?
Para experimentar o verdadeiro poder da responsabilidade, escolher o programa certo e o treinador certo é absolutamente crítico.
Você está obtendo responsabilidade real? 11 Bandeiras vermelhas para ter cuidado!
Quando você recebe feedback do seu treinador, parece que você está se comunicando com uma pessoa real ou parece que você está falando com um computador?
Você tira uma foto do almoço, envia para o seu treinador e recebe uma resposta como esta…
- “Ótimo trabalho!”
- “Talvez tente uma porção menor da próxima vez?” Ou,
- “Tente tomar um gole de água entre as dentadas”
Embora, em geral, não haja nada de errado com estes comentários eles também não são tão úteis.
E depois de alguns dias, você começa a se perguntar: Estou recebendo feedback de uma pessoa ou de um chatbot?
Estas respostas “enlatadas” não mostram nenhuma indicação de que há uma pessoa real do outro lado da linha.
Você sabe que tem um problema com o seu programa quando o feedback é genérico, inespecífico, ou totalmente indiferente.
2). Eles só criticam as suas escolhas alimentares.
- “Em vez de frango frito, da próxima vez vamos experimentar frango grelhado”.
- “Talvez adicionar alguns vegetais ao almoço”.
- “Batatas fritas para o jantar? Isso provavelmente não é a melhor escolha.”
Ganha, embora estes comentários possam ser úteis, o teu treinador está a dizer-te algo que ainda não saibas?
Sabes…
- O frango grelhado é uma escolha melhor que o frito.
- Que devias estar a comer mais legumes. E claro,
- Um pedido de batatas fritas não é a pedra angular de uma refeição saudável.
Quem estão a brincar?
O que separa um treinador medíocre de um verdadeiro jogador que muda é que um treinador de qualidade mergulha mais fundo.
Que nos leva ao próximo ponto…
3.) O seu coach nunca aborda o problema subjacente.
Desde que sou treinador, nunca (nem uma vez!) conheci um cliente que não soubesse como é a alimentação saudável.
Se você caminhou até 10 pessoas aleatórias e perguntou se elas sabem como comer saudavelmente, aposto que todas as pessoas sabem exactamente o que “devem” comer.
Mas saber o que fazer não é o problema.
O que você precisa de ajuda para fazer isactualmente.
Agratuito?
Mas você não pode chegar a esse ponto ficando na superfície. Você deve mergulhar nas razões pelas quais você não está agindo.
Aqui está a verdade simples (e às vezes dura):
Nunca é sobre a comida. É sobre o que a comida permite desfrutar, evitar, entorpecer ou suprimir.
Se o seu treinador de responsabilidade está apenas concentrado no que você comeu e nunca aborda a causa raiz, você não verá mudanças reais e duradouras.
O que é mais importante do que “o que” você come? É a razão “por que” você está comendo. Faça estas 3 perguntas poderosas antes de dar a primeira dentada.
4). Elas não estão focadas em M.P.H.
O que é M.P.H.? É a mentalidade, psicologia e hábitos que impulsionam a mudança de comportamento.
Quando se ouve como as pessoas mudam a sua relação com a comida, isto é COMO fazê-lo.
Mas não é uma solução rápida, é por isso que muitos treinadores não conseguem o que eu chamo a abordagem “Come isto, não aquilo”.
Porquê? Porque é fácil.
É fácil dizer às pessoas para cortar calorias, comer vegetais, ou adicionar proteínas. Mas qualquer um pode fazer isso!
Se o seu treinador é apenas “focado na comida”, você pode ver sucesso a curto prazo.
Mas, se você não mudar sua mentalidade, psicologia e hábitos, seu sucesso será de curta duração. É por isso que você vê tantas pessoas perderem peso e inevitavelmente ganharem tudo de volta.
Pense novamente na última dieta que você tentou. O dia 1 parece fácil porque é quando a motivação está no seu ponto mais alto.
Mas quando a motivação desvanece (e vai desvanecer) você fica tentando se “querer” através.
Você está desesperadamente agarrado pela pele dos seus dentes até que você não consegue mais agarrar, então volte aos velhos hábitos.
Se o seu programa não estiver a mudar activamente a sua mentalidade, psicologia e hábitos, a sua dieta torna-se mais difícil (não mais fácil) com o passar do tempo.
O seu programa só está focado na comida?
5) Eles não sabem o que fazer quando as coisas ficam difíceis.
“Quando é fácil…é fácil. Mas nem sempre é fácil.”
Começar uma dieta é simples. Mantendo-a…agora, essa é a parte mais difícil. E o verdadeiro teste para um treinador de emagrecimento é o que eles fazem quando já não queres manter a tua dieta.
De todas as bandeiras vermelhas, o mais revelador é como um treinador responde aos teus tempos difíceis.
Dirão…
- Tens de te esforçar mais!
- Pois usar alguma força de vontade. Ou,
- Você tem que QUERER o suficiente.
Se você ouvir algum destes, é hora de procurar por outro programa.
Sucesso não é sobre tentar mais, usar a força de vontade, ou querer o suficiente.
É sobre construir um programa e um sistema que VOCÊ pode manter. O objetivo é torná-lo tão sustentável que você se vê comendo assim para sempre.
Sustentabilidade é igual a sucesso.
6). Eles nunca estão lá quando você mais precisa deles.
“Uh, olá? Eu preciso de ajuda aqui…”
Você tem um treinador porque você quer alguém lá quando você precisa deles. Alguém para te motivar e apoiar.
Mas…
De que serve a responsabilidade ou um treinador se:
- Leva dois ou três dias para obter uma resposta? Ou,
- Se você só ouvir falar deles uma vez por semana?
Vamos colocar isto no contexto.
Imagine que você está planejando uma caminhada. Você nunca esteve nesta trilha em particular antes, então você encontra alguém que tem e contrata como seu guia.
Soa como um plano inteligente, certo?
Você encontra seu guia no topo da trilha, e eles dizem,
“Certo, comece a caminhar por esse caminho. Eu vou ver como estás na próxima semana”
WHAT?!!
Isso seria uma loucura, não seria?
Quem sabe o que vai acontecer numa semana.
- E se estiveres a caminhar em direcção às falésias?
- E se acabar noutro estado?
- E se se perder?
A única responsabilidade “real” é a responsabilidade diária.
Abono de um treinador significa ter alguém lá para caminhar consigo. Para o ajudar a fazer ajustes imediatos que o ajudem a voltar ao caminho.
7). Baixo custo significa realmente, REALMENTE baixa interação.
“As pessoas se perguntam porque as coisas são tão caras, mas raramente se perguntam porque as coisas são tão baratas.
Se você se sente como um número, como se você fosse apenas um em um mar de milhares de outros clientes, as chances são de que você esteja certo!
Se você usou o treinamento através de um aplicativo de perda de peso e se sentiu assim, você provavelmente deixou de perguntar,
A publicidade foi tão incrível, o que deu errado?
Vamos fazer uma pausa de um minuto para falar sobre quantos aplicativos de coaching de responsabilidade fazem dinheiro.
A razão pela qual esses aplicativos e programas podem gastar centenas de milhares de dólares em publicidade é que eles têm milhares e milhares de clientes.
Muitos programas modelam seus negócios depois de “fazer parte de uma academia”.
O que isso significa?
Você já se perguntou como um ginásio que só pode ter 300 pessoas tem 6.000 membros?!
Eles podem fazer isso porque contam que você não apareça!
Muitas aplicações e programas arrancaram uma página diretamente do livro de aderências do ginásio.
Como eles podem oferecer uma assinatura mensal tão baixa?
- Estão contando com os clientes para deixar de usar o programa após algumas semanas, mas continuam a pagar a subscrição, e
- Eles superam a subscrição dos seus treinadores ao ponto de nunca conseguirem a responsabilização e o apoio que merecem.
Muitas vezes, os programas vão te deixar em um fórum onde se espera que os clientes se responsabilizem uns aos outros.
É para isso que você se inscreveu?
Eu digo, Não! Você merece mais do que isso.
8). Eles têm dinheiro sobre a sua cabeça.
Existem programas de coaching de responsabilidade que cobram enormes taxas de “jump start”.
As primeiras duas semanas são $525, depois o programa normal começa.
Mas porque é que alguém lhe cobraria tanto pelas primeiras duas semanas de coaching?
1. Eles estão a prestar um serviço extra que vale tanto?
Or é isso…
2. Que eles estão a segurar dinheiro sobre a sua cabeça?
Apenas no caso de você estar a pensar, é o último.
E se você não seguir as regras, adivinhe? Você é largado do programa – sem reembolso.
Agora, deixe-me dizer isto, eu entendi. A aversão às perdas pode ser um poderoso motivador. Ninguém quer pagar uma taxa inicial de $500+ e ver o seu dinheiro desaparecer pelo ralo.
Mas e se esse programa não for um bom ajuste para você?
Bem, você está sem muito dinheiro!
Em vez de um treinador lhe pedir para provar o quão empenhados estão, não acha que o trabalho do treinador é provar o quão empenhados estão?
Antes de iniciar um programa de responsabilização pela perda de peso pergunte: Eles oferecem uma garantia? Se não, então este treinador ou programa não está confiante de que eles podem entregar resultados.
9). Você não tem, de fato, responsabilidade.
Como é um programa de perda de peso sem responsabilidade?
- É quando você diz que vai comer um jantar saudável, mas não… E ninguém sabe ou pergunta sobre isso.
- É quando você se compromete a ir ao ginásio hoje, mas perde… E não há ninguém lá para ajudar a mantê-lo no caminho certo.
Mas um programa com responsabilidade é exactamente o oposto disso.
Alguém está lá para garantir que você come saudável ou chega ao ginásio.
Mas aqui está o problema:
Era muitos treinadores com prestação de contas estão apenas fornecendo prestação de contas “reativa”.
O que é prestação de contas “reativa”?
É aí que você tem que iniciar a conversa. Se você escrever seu coach, eles o escreverão de volta.
MAS…
O que acontece se VOCÊ não iniciar a conversa?
Eu já ouvi tantos clientes dizerem,
“Eu estava usando o aplicativo para prestação de contas. Mas, se eu não registrei minha comida, eles nunca me perguntaram por que ou se está tudo bem. Tudo o que recebi foi silêncio!”
Se você perder uma refeição, ou um dia, ou até mesmo uma semana de logar, e você não ouvir QUALQUER coisa para o seu treinador. Então você não está recebendo verdadeira responsabilidade!”
O que você precisa é de responsabilidade “ativa”.
- Miss por dia de registro? O seu treinador está a enviar-lhe uma mensagem.
- Miss a workout? O seu treinador está a ajudá-lo a construir um plano que você quer fazer.
- Atrapalhando com o desejo? O seu treinador está consigo ao telefone.
Na verdade, para testar se você está a receber responsabilidade passiva ou activa, desafio-o a perder um dia (ou dois) para ver como o seu treinador responde.
10). Eles forçam-no a 1+ horas de exercício por dia.
Não me interpretem mal. Eu adoro fazer exercício. Todos deviam fazê-lo. Os benefícios do exercício no seu estado físico e mental são simplesmente inigualáveis.
Mas tudo isso à parte…
Um grande treinador de perda de peso trabalha no mundo real, e mais importante, com a SUA vida.
Aqui está a realidade:
- As suas crianças acabarão por ficar com gripe.
- Há dias em que tem de trabalhar até tarde.
- Terá de viajar, tomar conta da família, ou simplesmente precisa de uma pausa.
Sem mencionar, talvez não possa fazer fisicamente uma hora de exercício por dia (pelo menos ainda não!).
A questão é: a vida é uma coisa real, e nem sempre permite uma hora de exercício por dia.
Como treinador de emagrecimento, “eu” nem sempre tenho uma hora por dia para fazer exercício. Alguns dias trinta minutos é um trecho.
Mas quando há obstáculos, É aqui que um treinador de qualidade trabalha com o seu horário, sua vida, suas limitações físicas para construir um plano que é realizável – para você.
11). Eles estão bem em deixar você sair.
Existe uma verdade sobre programas de dieta que ninguém quer falar: Em algum momento, você vai querer desistir.
- Times vão ficar duros.
- Você vai perder a motivação.
- Vida vai ficar no caminho.
- Você vai se sentir sobrecarregado.
E…
- Vais querer desistir.
Mas é por isso que tens um treinador responsável!!
O teu treinador está lá quando os tempos se tornam difíceis. (Bem, a menos que eles não estejam.)
Uma das maiores bandeiras vermelhas a ter em conta é: Se quiser desistir e eles enviam-lhe o endereço de e-mail do serviço de apoio ao cliente!
Eu digo, NÃO DE FORMA!
Isto é o oposto do que você quer!
De certeza, você quer desistir. (Pelo menos você quer agora.)
Em algum momento, todos nós temos esse pensamento. MAS, você começou este programa por uma razão. Essa razão ainda existe, e é STILL importante para você!
Um treinador de responsabilidade que muda a vida quer que você tenha sucesso! Para realmente ver isto até ao fim.
Um grande treinador não o vai enviar para o serviço ao cliente. Isso é o que você esperaria da empresa de cabo.
O que você precisa é de um treinador que faça absolutamente tudo o que estiver ao seu alcance para mantê-lo.
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