Última Actualização em 12 de Fevereiro de 2021>

Okay, eu admito: anos atrás, eu nunca teria sido qualificado para lhe dizer o que trazer numa caminhada de um dia.

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Pus-me a andar em trilhos completamente despreparados para as voltas e reviravoltas que se avizinhavam.

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Deixei o meu casaco de chuva no meu carro, e caminhei sem suspeitas para tempestades alpinas arrepiantes. A desidratação deixou-me tão sedento que roí a crosta queimada pelo vento de um banco de neve. Eu vaguei fora da trilha, fiquei completamente perdido, e o bushwhacked my way into a backcountry meltdown.

Felizmente para mim, eu sempre saí inteiro, mas minha falha em me preparar poderia ter me mandado para o hospital, colocar outros caminhantes em perigo, ou pior. Subestimar a mãe natureza nunca é uma boa ideia.

Foi por isso que criei esta lista essencial de caminhadas de dia para ti, companheiro de caminhada. Porque anos de erros me ensinaram que a preparação é tudo no mundo das caminhadas. Como você planeja sua viagem pode ser a diferença entre caos e felicidade.

Quer evitar cometer os mesmos erros que eu cometi?

Fique ligado, eu tenho você coberto.

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Comecemos com os blocos de construção para caminhadas de um dia.

A seguir estão listados os itens de sobrevivência mais importantes que os caminhantes do dia devem considerar fazer as malas antes de cada viagem. Esta lista dos “Dez Essenciais das caminhadas” é universalmente aceite pela comunidade das caminhadas e deve servir como base para todos os suprimentos necessários que você precisa trazer em qualquer caminhada diária.

Além destes dez essenciais, preparei uma lista mais detalhada das caminhadas diurnas, dividida em nove categorias diferentes. A lista é propositadamente exaustiva e destina-se a cobrir todo e qualquer item que você possa precisar em uma caminhada de um determinado dia. Ao longo da lista de verificação, vou recomendar produtos de caminhadas que eu conheço e adoro.

A duração, tempo e dificuldade da sua próxima caminhada deve ditar quais os itens que você escolhe trazer e quais os itens que você deixa para trás. Use o seu melhor julgamento e sempre tenha cuidado.

Estude bem a sua caminhada, verifique a previsão, e use a seguinte lista de 52 itens para reunir todo o equipamento essencial que você precisa antes da sua próxima caminhada.

DAYPACK – Use uma prática daypack para carregar sua comida, água, equipamento e roupas extras enquanto estiver caminhando no campo. Não é preciso ficar chique, pois uma mochila leve entre 10 e 30 litros deve fazer o trabalho.

HIP PACK – É bom ter acesso rápido e fácil a lanches e suprimentos durante as caminhadas, e é por isso que eu carrego e amarro na minha mochila de quadril antes de chegar à trilha. Quer caminhar sem um pacote de um dia? Uma mochila para o quadril inteligente com ranhuras para garrafas de água pode ser apenas todo o armazenamento que você precisa.

PACK COVER/LINER – Se a sua mochila para o dia não vem com proteção integrada contra a água, então a umidade pode se tornar um problema. Quando a chuva começar a cair, você vai precisar que o conteúdo dentro da sua embalagem permaneça seco a qualquer custo. Traga uma capa à prova de água ou um forro para manter todo o material dentro da sua mochila seguro e seco.

Quando escolher a sua roupa de trilho, tente evitar 100% algodão. Quando os profissionais dizem “O algodão mata”, é porque quanto mais húmida for a roupa de algodão, mais calor corporal se perde em condições de frio e/ou de vento.

Optar por materiais sintéticos, ou misturas de algodão/poliéster feitas de tecido respirável e que absorve a humidade. Estes materiais irão afastar o suor e humidade do seu corpo para a camada exterior da roupa, mantendo-o seco e quente.

SHIRT/TOP – Estoque o seu guarda-roupa para caminhadas de dia com tops atléticos respiráveis. Eu costumo vestir uma camisa de manga comprida para as minhas caminhadas de dia. Ela me dá grande proteção contra o sol, bloqueia o vento, e me ajuda a manter quente quando a temperatura cai.

PANTS/SHORTS – Suas calças/calções/etc. para caminhadas devem ser confortáveis e irrestritas. Evite calças de ganga ou calças de ganga volumosas e, em vez disso, use calçados de caminhada respiráveis que permitam uma ampla variedade de movimentos.

Pés – Os pés são finos e o corpo de cada um é diferente, portanto use calçados de caminhada que funcionem para você. As botas de caminhada que fecham os tornozelos são as que dão mais apoio, enquanto os sapatos de caminhada mais curtos, os corredores de trilha (eu uso estes) e as sandálias de caminhada minimalistas são menos restritivos, mas também menos protetores.

UNDERWEAR – Roupas íntimas mal ajustadas podem tornar a caminhada do dia desagradável com pressa, por isso não corte os cantos quando se trata de escolher os seus skivvies. Escolha um par de roupa interior leve, respirável e confortável, que irá afastar a humidade do pavio e evitar a irritação.

SOCKS – As meias de caminhada devem ser confortáveis, respiráveis e evitar bolhas. Para mim, essas meias são as Darn Tough Hikers, que são feitas de lã Merino de alta qualidade e oferecem uma garantia incondicional vitalícia.

HAT – Um bom chapéu vai manter o sol fora dos seus olhos, proteger a sua pele dos raios UV severos, e domar o seu cabelo suado hiker. Eu uso um chapéu de malha para caminhoneiros e usarei meu Buff por baixo para criar abas para os ouvidos se eu precisar de proteção solar extra.

SUNGLASSES – Traga um par de óculos de sol polarizados para proteger seus olhos dos raios UV nocivos e prevenir danos na estrada. Óculos de sol também não precisam ser caros, pois você pode encontrar online pares acessíveis por menos de $15.

POLES DE TREKKING – Para caminhantes com joelhos sensíveis, os bastões de trekking são uma dádiva de Deus. Trazer um conjunto leve e robusto de bastões lhe dará mais dois pontos de contacto com o solo e ajudará a aliviar a pressão dos seus joelhos.

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Antes da sua caminhada de dia, é importante compreender o tempo potencial que poderá enfrentar na trilha. Estude a previsão, pesquise as condições típicas e faça as malas de acordo. Embora você possa não precisar trazer todos os itens listados abaixo durante uma caminhada de um dia, arrume tudo o que é essencial para se manter quente e seco durante um cenário de pior cenário.

JACKET LIGHT/THERMAL – Se você antecipar uma caminhada fria, arrume uma jaqueta leve ou uma camada de base térmica para proteger contra o frio. Você pode revestir isto com a parte superior da caminhada, jaqueta de chuva, e jaqueta para baixo para ficar confortável à medida que a temperatura cai.

JACKET DE CHUVA – Tenha uma jaqueta de chuva leve à mão se houver o menor indício de precipitação na previsão. Ficar preso na natureza sem proteção contra a chuva pode deixá-lo vulnerável e à mercê dos elementos.

WINTER JACKET – Um casaco de inverno leve e embalável é imprescindível para caminhadas diurnas onde as temperaturas negativas do vento podem cair perto do congelamento. As camadas de isolamento no seu casaco vão ajudar a prender o calor do corpo e mantê-lo quente quando as coisas ficam desagradáveis.

CALCINHAS DE CHUVA – Se a sua previsão de caminhada inclui a possibilidade de chuva substancial, traga um par de calças de chuva empacotáveis para emparelhar com um casaco de chuva. Um conjunto sólido de calças de chuva pode significar a diferença entre ‘tremores, tropeços e maldições’ e ‘secos, quentes e felizes’.’

LONG UNDERWEAR – Quando caminhar durante o dia com tempo frio, traga um par de roupa interior comprida para fornecer uma camada extra de isolamento para as suas pernas. A conservação do calor nas suas pernas irá regular a temperatura do seu corpo e permitir-lhe-á que se esforce à medida que a temperatura desce.

Chapéu de Inverno – Durante as caminhadas de dia com tempo frio, o calor corporal escapa da sua cabeça mais rapidamente do que qualquer outra parte do seu corpo. Embale um chapéu de inverno quente para ajudar a estabilizar sua temperatura corporal, e você vai gastar menos energia tentando se manter quente.

GLOVES – Caminhadas de dia com tempo frio com as mãos expostas podem sugar a diversão do seu dia, junto com o calor do seu corpo. Também pode levar a hipotermia ou a queimaduras por congelamento em casos extremos. Proteja os seus dígitos com um par de luvas impermeáveis de qualidade quando as condições de frio e/ou chuva ameaçam o seu bem-estar.

FACEWEAR – Exposição constante aos elementos – vento, poeira, chuva, neve e sol – pode fazer um número no seu rosto, por isso traga alguma protecção adequada para a sua caminhada do dia seguinte. O vestuário facial multifuncional pode ser usado de várias maneiras e protegerá o seu rosto de quase tudo o que a natureza lhe atira ao chão.

GAITERS – Se a chuva for significativa na previsão, considere embalar um par de polainas leves – especialmente se o seu calçado não for à prova de água. Polainas adequadas irão bloquear a entrada de água e detritos na abertura do seu sapato, mantendo os seus pés secos e sem perturbação no processo.

CRAMPONS – Quando caminhar sobre neve e gelo embalados, os grampos devem ser uma parte essencial da sua lista de verificação de equipamento para caminhadas do dia. Um conjunto eficaz de cãibras penetrará no gelo e agarrar-se-á a trilhas congeladas, evitando deslizamentos e quedas que podem fazer descarrilar a sua aventura.

Alimento e água são os seus combustíveis para caminhadas, por isso comece a sua caminhada de dia com muitas calorias. Uma caminhada extenuante e de dia inteiro pode facilmente queimar 3.000 calorias. Algumas dessas calorias podem ser consumidas logo antes de você chegar à trilha, e o resto deve estar bem perto na sua mochila do dia. Aqui está uma calculadora de calorias queimadas para ver quanta comida você deve empacotar.

Traga sempre pelo menos um dia extra de calorias, em caso de emergência.

SNACKS – Snacks serão o combustível para caminhadas do dia que o manterá em movimento, então certifique-se de empacotar calorias suficientes para mantê-lo para um longo dia de caminhadas. Traga alimentos densos em calorias, prontos a comer como nozes, carne seca e barras de refeição que o manterão na trilha durante todo o dia.

LUNCH – Os lanches sozinhos podem ficar aborrecidos, então considere embalar um almoço para um impulso moral a meio do dia. Se você quiser uma refeição quente, arrume um fogão leve e uma refeição desidratada. Ou então, faça algo tão simples como um sanduíche para se recompensar por um longo dia de caminhada.

ÁGUA – Ficar hidratado é tão importante quanto consumir calorias suficientes na sua caminhada de dia. Traga água suficiente! Ou purifique à medida que vai caminhando, desde que haja fontes de água confiáveis ao longo do trilho. Consuma pelo menos um litro de água por duas horas de caminhada, e ainda mais em caminhadas quentes, extenuantes e de alta altitude.

PURIFICAÇÃO DA ÁGUA – Se existem múltiplas fontes de água ao longo da trilha, um sistema leve de purificação da água é uma boa opção para filtrar à medida que você vai caminhando. Outras opções incluem o uso de pastilhas de iodo ou zapping sua água com raios UV. Todos estes métodos permitem-lhe transportar menos água à medida que caminha e permitem-lhe limpar as fontes de água em caso de emergência.

WATER STORAGE – Terá de transportar líquidos enquanto caminha, por isso escolha um sistema de armazenamento de água que funcione para si. Pacotes de hidratação de grande volume, recipientes isolados, bolsas desmontáveis ou garrafas de água velhas – a escolha é sua.

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Perder o seu caminho no país de trás pode ser stressante e até mesmo fatal, por isso venha preparado. Arme-se com um mapa preciso (impresso e/ou digital), uma bússola confiável e as habilidades para se manter no caminho mesmo quando o inesperado acontece.

MAP – Embora muitas trilhas sejam muito fáceis de seguir, sempre traga um mapa impresso detalhado para caminhadas menos estabelecidas para o interior do país. Caso você se perca ou se desoriente, um bom mapa topográfico lhe mostrará os contornos da terra e o guiará de volta à civilização.

COMPASS – Se você não sabe a direção da sua viagem, um mapa sozinho pode não ser suficiente para voltar à trilha certa. Sempre embalar uma bússola confiável – magnética ou digital – e usá-la em conjunto com o seu mapa para seguir na direção certa.

CELL PHONE – Muitos caminhantes puristas escolhem viajar apenas com um mapa impresso, mas a verdade é que os smartphones também podem ser excelentes ferramentas para navegar na selva. Basta certificar-se de que seu smartphone está equipado com tecnologia GPS que não depende de conexões de torres de telefonia celular. E mantenha sua bateria carregada e um mapa de reserva à mão.

POWER BANK – Seu celular não lhe fará muito bem se sua bateria morrer, então embale um banco de energia leve para carregar seu celular conforme necessário. Você provavelmente não vai precisar de um banco de energia na maioria das caminhadas do dia, mas é um bom equipamento para ter caso você fique doente, perdido ou ferido e precise passar a noite na trilha.

MAPAS DIGITAIS OFFLINE – Muitos aplicativos de navegação para smartphone permitem que você baixe um mapa off-line da sua caminhada antes de chegar à trilha. Ao fazer isso, você poderá rastrear sua localização ao vivo ao longo da trilha sem a necessidade de serviço celular. A minha aplicação pessoal favorita é Gaia GPS.

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Ninguém pretende entrar numa situação de emergência num dia de caminhada, mas é importante vir preparado para o pior cenário possível. Se você se perder, ameaçado, ferido ou doente em sua caminhada, trazendo o importantíssimo equipamento de emergência irá ajudá-lo a endireitar o navio e retornar à civilização com segurança.

PRIMEIRO KIT DE AUXÍLIO – Prepare-se para ferimentos grandes e pequenos e arrume um kit básico de primeiros socorros na sua caminhada do dia seguinte. Você pode comprar um kit de primeiros socorros leve ou juntar um do seu armário de medicamentos. Aqui está uma lista de verificação útil de primeiros socorros para garantir que você não deixe nada para trás.

WHISTLE – Se você se perder ou se machucar na caminhada do dia, um apito de emergência alto e perfurante pode atrair & guiar os socorristas até você, mesmo que eles estejam a quilômetros de distância. Alguns caminhantes mantêm os seus apitos à mão, mas muitas mochilas modernas têm apitos incorporados nas suas fivelas. Escolha & aprenda seu método preferido para chamar ajuda em uma possível emergência.

BEACON – Personal locator beacons podem ser caros, mas salvam consistentemente as vidas dos caminhantes em situações de emergência. Estas balizas têm tecnologia que rastreia sua localização em qualquer lugar do mundo, e algumas também podem baixar mapas, enviar mensagens SOS e carregar previsões meteorológicas.

LIGHTER/MATCHES – Traga um isqueiro, fósforos, ou um acionador de fogo no caso de uma emergência deixar você perdido, ferido, ou encalhado durante a sua caminhada de dia. A capacidade de iniciar um incêndio controlado para sinalizar ajuda ou para se manter quente no frio pode salvar vidas.

MULTITOOL/POCKET KNIFE – Apesar de não precisar de usar uma na sua caminhada de dia, embalar sempre um multi-ferramenta ou um canivete para ajudar a lidar com o imprevisível. Uma multiferramenta básica pode reparar o equipamento, ajudar nos primeiros socorros, fazer kindling, e preparar alimentos em caso de emergência.

HEADLAMP – Se a sua caminhada de dia se estende até à noite, é melhor ter embalado um farol para o ajudar a encontrar o seu caminho. Uma fonte de luz poderosa pode guiá-lo com segurança por trilhas escuras ou pode ajudá-lo a sinalizar aos socorristas para pedir ajuda se você estiver perdido ou ferido.

BANCO DE EMERGÊNCIA – No terrível evento de você ficar preso durante a noite na sua caminhada de dia, um cobertor leve de emergência pode salvar sua vida. Uma manta de emergência com qualidades reflectoras irá prender o calor do seu corpo e protegê-lo contra a hipotermia quando as temperaturas descem e você precisa de se manter em baixo durante a noite.

BEAR SPRAY – Se a sua caminhada de dia o levar para uma área conhecida por ter ursos, traga algum spray potente de urso para se defender de qualquer agressivo. O spray de pimenta altamente concentrado irá cegar e desorientar temporariamente o urso de tão longe quanto 35 pés, dando-lhe tempo para fazer uma fuga rápida.

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Cuide-se do seu corpo e do ambiente na sua caminhada de dia, embalando os itens necessários para gerir a sua saúde básica ao longo do caminho. Os itens abaixo ajudarão a protegê-lo contra o sol, insetos, bactérias e alergias, tudo isso sem deixar vestígios.

MEDICAÇÃO – Traga um sortimento de medicamentos, prescritos ou não, que você possa precisar durante a caminhada do dia. Backpacker Magazine escreveu dois grandes posts sobre este tópico: um para medicamentos de venda livre e outro para medicamentos prescritos pelo médico. Se você tiver qualquer alergia a alimentos ou medicamentos, avise seus parceiros de caminhada com antecedência e diga a eles como ajudar em caso de uma reação séria.

SUNSCREEN – Traga um protector solar resistente (30 SPF ou superior) para proteger contra os poderosos raios UV e prevenir queimaduras solares que podem levar ao cancro da pele. Claro, chapéus de caminhada e roupas com classificação UV muitas vezes se dão bem na proteção contra os raios UV, mas nem sempre são suficientes.

BUG SPRAY – Os insetos podem muitas vezes sobrecarregá-lo no interior do país, então traga um spray de insetos eficaz se você antecipar insetos nocivos na sua caminhada do dia. Mantendo mosquitos, carrapatos e outros à distância, você está se protegendo de doenças tão prejudiciais como malária e doença de Lyme.

CHAPSTICK/LIP BALM – Lábios rachados, gretados e queimados pelo sol são comuns entre os caminhantes do dia, mas são incrivelmente fáceis de prevenir. Não se esqueça de embalar um tubo de batom de longa duração, com classificação UV – especialmente em caminhadas secas e ensolaradas – e os seus lábios irão agradecer-lhe mais tarde.

SANITIZADOR DE Mãos – A lavagem das mãos no campo é incómoda e nem sempre amiga do ambiente, por isso traga um anti-séptico de mãos à base de álcool para se manter limpo enquanto caminha. Use sempre um anti-séptico de mãos antes de comer para neutralizar quaisquer bactérias, parasitas ou vírus que possa ter encontrado ao longo da trilha.

TROWEL – Se a vontade de ir #2 se apresentar na trilha, certifique-se de que você está preparado para enterrar seus resíduos corretamente com uma talocha ultraleve para caminhadas. Escave um buraco de pelo menos 15 cm de profundidade – 200 pés de qualquer fonte de água, trilhas e acampamentos – e enterre seus resíduos por completo, deixando-os compostar naturalmente na terra abaixo.

TOILET PAPER – Sempre, traga sempre papel higiênico na caminhada do dia, mesmo que você ache que não vai precisar dele. E sempre arrume o seu TP e evite enterrá-lo a todo custo. Muitas marcas de papel higiênico têm produtos químicos nocivos que serão liberados na terra quando enterrados.

BAGS DE RESÍDUOS – Enquanto escavar um buraco e enterrar o seu cocó adequadamente é uma etiqueta clássica para caminhadas, algumas trilhas exigem que você embale todo o seu lixo para fora. Se for esse o caso, venha preparado com sacos de lixo selvagem que lhe permitam embalar o seu lixo mais sujo com segurança e sem odores.

Equipamento fotográfico não é um equipamento essencial para caminhadas de um dia, ajudará a captar a beleza deslumbrante que encontra ao longo do trilho. Os caminhantes e mochileiros tendem a optar por equipamento fotográfico leve e durável que pode suportar os rigores da trilha.

CAMERA – Enquanto os smartphones são a solução simples para capturar fotos durante a caminhada do dia, uma câmera empacotável pode levar a sua fotografia de campo para o próximo nível. Câmeras sem espelho são populares entre caminhantes e mochileiros porque são compactas e capturam fotografias de alta qualidade.

EXTRA LENS(ES) – Se você está trazendo sua câmera em sua caminhada de dia, não se esqueça de embalar quaisquer lentes extras que você possa precisar para capturar a aventura. As lentes de ângulo largo são ótimas para capturar paisagens épicas, enquanto as lentes de zoom são melhores para fotos de longa distância da vida selvagem.

TRIPOD – Trazer um tripé leve e compacto em sua caminhada fará de você um fotógrafo mais versátil na natureza selvagem. Os tripés vão permitir-lhe tirar retratos deslumbrantes do interior e também ajudar a estabilizar a câmara, capturando fotografias mais claras e vivas.

WATERPROOF BAG – As câmaras e a água não brincam bem juntas. Você pode usar um Ziploc ou um simples saco seco rolltop para dar ao seu equipamento fotográfico a camada extra de proteção que ele precisa. Considere usar uma tampa de silicone para evitar que as lentes embaciem e acumulem água durante condições especialmente húmidas.

PEN & PAPEL – Embora uma caneta e papel sejam óptimos para tomar notas ou rabiscar durante a sua caminhada de dia, a sua utilidade pode ajudar a salvar a sua vida em caso de emergência. Quer seja forçado a deixar uma nota para comunicar com os socorristas ou precise de ajuda para iniciar um incêndio, um diário de caminhadas à prova de intempéries e uma caneta fiável estarão lá para si quando as coisas correrem mal.

WALLET/IDENTIFICAÇÃO – Em caso de emergência, é importante fornecer aos socorristas o seu perfil médico e informações pessoais básicas. Com esta informação, eles terão uma melhor ideia de como o ajudar. Se você tem alergias graves, deixe um cartão informativo sobre alergias na sua carteira, pois ele alertará os médicos para quaisquer medicamentos ou alimentos a evitar.

Aprendi ao longo dos anos que a caminhada desse dia é mais do que atirar comida e água para dentro de um saco e ir para o trilho. Caminhada é sobre preparação, diligência e respeito pela mãe natureza. Decisões imprudentes podem levar a emergências que ameaçam a vida quando você está à mercê do país.

E é por isso que eu criei esta extensa lista de 52 itens essenciais para caminhadas de um dia para você. Experimentei em primeira mão como pode ser arriscado falhar na preparação. As caminhadas de um dia, grandes e pequenas, merecem uma preparação cuidadosa.

Então, prepare-se para a sua caminhada do dia seguinte da maneira certa. Utilize a minha extensa lista de verificação, ponha as mãos no equipamento adequado e faça a trilha relaxada e cheia de confiança.

E, da próxima vez que você se perguntar: “O que devo trazer na minha caminhada de dia? Acho que sabe exactamente onde começar.

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