Gal Gadot Ate Five Times A Day On Her ‘Wonder Woman 1984’ Diet
Sure, Wonder Woman may be just a character Gal Gadot plays on the big screen, but the israelian-born actress also happens to be a superhero in real life. Além de ser uma das atrizes mais bem pagas de Hollywood, a atriz de 35 anos é mãe de dois filhos, uma ex-Miss Israel e uma empresária (ela e seu marido fundaram uma produtora chamada Pilot Wave Motion Pictures).
Desde que assumiu pela primeira vez o seu papel de Mulher Maravilha em 2016, Gadot também levou a sua saúde e aptidão física a um nível sobre-humano, a fim de fazer tudo, desde voar de arnês a lutar com espadas no grande ecrã.
Na verdade, a preparação para o próximo filme Wonder Woman 1984 foi um empreendimento extraterrestre em si mesmo. Quando ela não estava filmando cenas de alta energia ou ensaiando acrobacias, Gal o esmagou no ginásio por cerca de uma hora quase todos os dias com seu treinador, Magnus Lygdback, para realmente encarnar a força da Mulher Maravilha (e físico tonificado!).
Para acompanhar as exigências físicas de ser a Mulher Maravilha, a dieta diária de Gal teve que ser totalmente trancada, diz Lygdback à Women’s Health. Para manter a sua energia elevada enquanto se preparava e filmava para a WW 1984, Gal comeu cinco vezes por dia (três refeições principais e dois lanches), todas focadas em alimentos integrais e um equilíbrio de proteínas, hidratos de carbono complexos (como arroz selvagem), gorduras saudáveis, e, claro, muitos vegetais.
A principal regra do Lygdback? Foco na nutrição em 17 de cada 20 refeições. Para as outras três, Gal poderia apreciar a massa, o vinho, ou o que mais o seu coração desejasse. Caso contrário, ela simplesmente evitava carboidratos glicêmicos (também conhecidos como açúcar no sangue), como pão branco, a fim de manter sua energia estável.
Acima da orientação de Lygdback, aqui está o que Gal colocou no seu prato para parecer e sentir-se como um verdadeiro super-herói.
Breakfast
Usualmente, Magnus e Gal acertaram no ginásio para treinar durante cerca de uma hora para começar o dia, para que Gal pudesse carregar aquela energia de mau gosto com ela através do tiroteio (e para garantir que os horários agitados não lhe fizessem descarrilar a forma física).
A manhã exigente significava que Gal precisava abastecer seu corpo com as coisas boas desde o começo, então seu café da manhã era geralmente uma combinação colorida de ovos escalfados, quinoa, tomate e abacate. (Sim, os chefes de cozinha prepararam todas as suas delícias, refeições coloridas, btw.)
Apanhar alguns carboidratos saudáveis da quinoa assegurou que os músculos de Gal se reabastecessem e recuperassem das sessões de treino difíceis para que ela continuasse a ver resultados, diz Lygdback. Claro que ela também baixou muito H2O para se manter hidratada e manter as suas calorias no prato, não no copo.
Mid-Morning Snack
Since Wonder Woman was such a physical-demanding role (swooshing around in a harness really takes it out of you), Gal precisava de comer alguma coisa antes da hora do almoço.
O seu lanche do meio da manhã parecia mais uma mini refeição do que um punhado rápido de pretzels, no entanto. Um dos pickles de Lygdback’s para antes do almoço: uma pequena salada com tomates, sementes e carnes curadas. (Chamo a isto uma salada de charcutaria.)
Almoço
Uma das proteínas favoritas de Lygdback’s para servir até aos seus clientes famosos é o peixe, que muitas vezes apareceu na refeição do meio-dia da Gal. Uma divertida variedade de vegetais e cores era o nome do jogo aqui, então o almoço muitas vezes envolvia um corte de peixe, como atum assado, com bok choy grelhado, brócolis, rabanetes em conserva e pimentos. Divertido, certo?
“Você não precisa comer apenas arroz branco e brócolis e frango”, diz Lygdback. A sua filosofia: Quanto mais criativo e interessante você faz comer bem, mais fácil é manter um estilo de vida saudável.
Saldão de meia tarde
Vem a meio da tarde, Gal precisava de outro aumento de energia – e, mais uma vez, os peixes tomavam frequentemente o centro do palco.
Tipicamente, uma salada simples com cavala grelhada, sementes, e uma grande bola de guac manteve-a energizada até ao fim de longos e esgotantes dias.
Jantar
Não será surpresa que os jantares da Gal’s Wonder Woman envolvessem alimentos vegetais mais divertidos, como couve, kimchi e arroz selvagem. No entanto, em vez de peixe, ela recebeu a sua proteína de um pedaço de bife, como o ribeye grelhado.
Não é o corte mais magro de carne que se pode optar, mas Lygdback estava mais preocupado com a qualidade das proteínas de Gal (como se fossem alimentadas com erva, orgânicas ou selvagens) do que com o seu teor de gordura.
E quando se tratava de refeições de Gal? Algo me diz que a massa era um go-to…