Tríceps fracos são o segredo sujo da mulher em forma.

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As mulheres que treinam força regularmente têm músculos tríceps subdesenvolvidos escondidos atrás dos seus bíceps bem definidos, diz Noah Neiman, um treinador no Barry’s Bootcamp em Nova Iorque e um consultor com Beachbody.

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O seu local escondido é uma das razões porque são ignorados. “É assim, a minha mãe vai passar muito tempo no espelho a arranjar o cabelo da frente, e eu digo-lhe que a parte de trás está um pouco frisada, e ela diz: ‘Não quero saber, não consigo ver'”, diz Neiman.

“É o mesmo princípio. Bíceps, tórax, abdominais… você os vê. Mas ninguém fala de como são glamourosos os lombares ou os tríceps.”

Outra razão? Os tríceps são pequenos músculos que requerem movimentos deliberados, diz o Neiman. São apenas mais difíceis de trabalhar.”

Então porque é que deves começar a dar algum amor e atenção aos teus tríceps?

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Bem, há vaidade. A área sobre o tríceps é um local comum de armazenamento de gordura para as mulheres. (Olá, asas de morcego.) E estamos a aproximar-nos da época do topo do tanque…

Mas há uma razão melhor: Os tríceps são músculos de suporte, por isso são cruciais para ajudar a fortalecer os outros. “Sempre que há uma deficiência em qualquer grupo muscular, especialmente os mais pequenos, os maiores têm que trabalhar mais, por isso você vai se cansar mais rápido”, diz Neiman. “Tríceps fortes vão ajudá-lo a facilitar o crescimento em outras áreas”

Em resumo, eles vão facilitar suas flexões e chaturangas.

O resultado final é o seguinte, diz Neiman: “As pessoas tendem a focar-se apenas nos músculos do espectáculo, que eu chamo ‘The Jersey Shore approach’.” Isso pode ter sido fixe em tempos, mas agora é tudo sobre músculos longos, magros, funcionalmente fortes e sensuais.”

Vais chegar lá, com estes três movimentos fáceis que podes fazer em casa do Noah Neiman do Barry’s Bootcamp. -Lisa Elaine Held