Możliwe, że słyszałeś o wspaniałych właściwościach witaminy C podnoszących odporność lub o poprawiających nastrój korzyściach witaminy D. Ale co z witaminą E? Wszystkie witaminy są ważne, ale witamina E powinna być na szczycie Twojej listy. Dzieje się tak dlatego, że jest ona przeciwutleniaczem, który pomaga organizmowi zwalczać wolne rodniki. Nie myśl, że magia na tym się kończy – witamina E to bezpieczny (i naturalny) sposób na zmniejszenie zaćmy, poprawę wzroku i ogólnie zdrowszy styl życia.

Zawsze słyszymy o witaminach A, C lub D, ale witamina E często jest spychana na bok. Jednak popularność nie zawsze przeważa w kwestii zdrowia. Tylko dlatego, że leci nisko na większości naszych radarów nie oznacza, że nie jest ważna.

W rzeczywistości, czy wiesz, że niedobór witaminy E może powodować upośledzenie wzroku? Wzrok jest jednym z naszych najważniejszych zmysłów, więc dlaczego nikt nie mówi o tym, jak wspaniała jest ta witamina dla twoich oczu?!

Szczerze mówiąc, nie wiemy. Ale nadal jesteśmy tutaj, aby podzielić się wszystkim, co wiemy o tym, co witamina E może zrobić dla twoich oczu i ciała.

Co robi witamina E

Witamina E jest uważana za przeciwutleniacz. Istnieje wiele różnych rodzajów przeciwutleniaczy, które mają jedną wspólną cechę: wszystkie zwalczają wolne rodniki w organizmie, co oznacza, że utrzymują komórki szczęśliwe i zdrowe.

Bez przeciwutleniaczy, wolne rodniki mogą swobodnie powodować uszkodzenia komórek. To czasami prowadzi do śmierci komórki. Umierające komórki mogą być bardzo szkodliwe w częściach oka takich jak siatkówka, ale o tym porozmawiamy później.

Podobnie jak koledzy antyoksydanci, witamina E nie jest „one-trick pony”. Antyoksydanty rzadko są tylko antyoksydantami, a ta witamina ma kilka innych funkcji poza zwalczaniem wolnych rodników.

Inne korzyści

Jest szczególnie ważna dla tworzenia czerwonych krwinek. Witamina ta pomaga również rozszerzyć naczynia krwionośne, aby zapobiec ich krzepnięciu. Z tego powodu, witamina E jest kluczową witaminą dla osób starszych, które są podatne na zakrzepy krwi. Działa ona również w celu umożliwienia organizmowi wykorzystania witaminy K.

Witamina ta nie jest przeznaczona tylko dla osób w określonym wieku. Każdy w każdej chwili może dostać zakrzepu krwi, ale codzienne spożycie może temu zapobiec na dłuższą metę. Może ona również wzmocnić twój układ odpornościowy. Masz katar? Zdobądź witaminę E, aby szybko pokonać to przeziębienie!

Jako witamina rozpuszczalna w tłuszczach, rozpuszcza się w tłuszczach, w przeciwieństwie do wody. Kluczową różnicą jest to, że witaminy rozpuszczalne w tłuszczach trwają dłużej w organizmie, ponieważ są one schowane. Kiedy twoje ciało potrzebuje trochę tej witaminy, to może stuknąć w niektóre z tego, co jest przechowywane w tłuszczu ciała. Jest to wspaniała cecha naszego ciała! Jeśli zapomnimy naszych suplementów jeden dzień, to nie jest koniec świata.

Jednakże, ta fantazyjna funkcja pochodzi z minusem. Ponieważ jest ona przechowywana w organizmie do późniejszego wykorzystania, toksyczność może być problemem. Kiedy zbyt dużo witaminy E trafia do organizmu, ale nie jest przez niego wykorzystywana, może stać się toksyczna. Na szczęście, ten stan jest rzadki i w większości przypadków występuje tylko wtedy, gdy ktoś ma niewłaściwą dawkę suplementu.

Postawienie „E” w oczach

Nie trzeba mówić, że witamina E jest czymś, czego twoje oczy absolutnie potrzebują. Jak już wspomnieliśmy, niedobór może powodować upośledzenie wzroku wśród innych komplikacji. Jednym z nich jest osłabienie mięśni, które również upośledza mięśnie odpowiedzialne za ruch gałek ocznych. Może to czasami powodować paraliż oczu.

Ale nie martw się – niedobór witaminy E jest trudny do osiągnięcia. Jeśli trzymasz się zrównoważonej diety, najprawdopodobniej nic ci nie grozi. Niedobory tej witaminy dotyczą głównie osób z niskim wchłanianiem tłuszczu, często po zabiegach chirurgicznych, lub osób cierpiących na pewne choroby, takie jak choroba Crohna i mukowiscydoza.

Niedobór leczy się za pomocą suplementów witaminy E. Lekarz oceni poziom niedoboru u pacjenta i przepisze odpowiednią ilość, którą należy przyjmować codziennie.

Wszystko w porządku, dość z negatywizmem! Ta witamina robi też kilka naprawdę dobrych rzeczy dla twoich oczu! Jak już wspomnieliśmy, ten antyoksydant jest świetny dla twojej siatkówki. Siatkówka jest wypełniona setkami komórek, które pozwalają nam postrzegać kolory, cienie, kontrasty, i tak dalej. Bez siatkówki, widzielibyśmy w rozmytej czerni i bieli. Witamina E chroni komórki siatkówki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.

Jest to również witamina przeciwstarzeniowa. Ten tytuł jest zasłużony. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Optometrycznego (AOA), witamina E może zapobiegać chorobom oczu związanym z wiekiem, takim jak zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem.

Może ona zmniejszyć ryzyko zaćmy o połowę, zapobiegając powstawaniu tych warunków na soczewce oka. Według tego samego raportu AOA, witamina ta może również spowolnić postęp związanego z wiekiem zwyrodnienia plamki żółtej o 25 procent u osób z grupy ryzyka.

Witamina E – suplementy i źródła żywności

Witamina E nie jest witaminą produkowaną przez organizm, dlatego tak ważne jest, aby dostarczyć ją do organizmu poprzez suplementy lub żywność.

Najczęstszym sposobem na dostarczenie tej bardzo potrzebnej witaminy do organizmu jest przyjmowanie codziennych suplementów. Suplementy są zabawne, ponieważ nie zawsze muszą być w nudnych kapsułkach, mogą być w smacznych gumisiach! Ale nie daj się zwieść cukierkowej konsystencji gumek: weź ich zbyt wiele jednego dnia, a możesz skończyć z toksycznym poziomem witaminy.

Innym suplementem zawierającym witaminę E, który nie jest gumką, jest nasz Ocu-Plus Formula. Jest to doskonałe źródło wszystkich 17 niezbędnych witamin i składników odżywczych dla Twoich oczu. Starannie zmierzyliśmy dzienne zapotrzebowanie i zawarliśmy je w naszej wegańskiej, niemodyfikowanej genetycznie, bezglutenowej formule.

Pokarmy są również doskonałym źródłem witaminy E i sprawiają, że jest ona łatwa do dostarczenia do Twojej diety. Jedzenie regularnej zdrowej diety jest wystarczające, aby uzyskać ilość witaminy E, której potrzebuje twoje ciało. Oto niektóre z najlepszych produktów spożywczych:

• Zarodki pszenne (jest to prawdopodobnie najlepsze źródło na liście)
• Orzechy (migdały, nerkowce)
• Ryby
• Awokado
• Nasiona

Południowa przekąska w postaci garści migdałów to wszystko, czego potrzebujesz, aby utrzymać swoje oczy i układ odpornościowy w dobrej kondycji przez cały czas. Witamina E pomoże Twojemu wzrokowi i utrzyma jego ostrość przez długi czas.

.