Valószínűleg hallott már a C-vitamin csodálatos immunerősítő tulajdonságairól vagy a D-vitamin hangulatjavító hatásáról. De mi a helyzet az E-vitaminnal? Minden vitamin fontos, de az E-vitaminnak a lista élén kellene állnia. Ez ugyanis egy antioxidáns, amely segít a szervezetnek a szabad gyökök elleni küzdelemben. Ne higgye, hogy a varázslat itt megáll – az E-vitamin biztonságos (és természetes) módja a szürkehályog csökkentésének, a látás javításának és általában egészségesebb életmódnak.

Az A-, C- vagy D-vitaminról mindig hallunk beszélni, de az E-vitamin gyakran háttérbe szorul. A népszerűség azonban nem mindig érvényesül az egészség szempontjából. Csak azért, mert a legtöbbünk radarján alacsonyan szerepel, nem jelenti azt, hogy nem fontos.

Tény, hogy tudta, hogy az E-vitamin hiánya látásromlást okozhat? A látás az egyik legfontosabb érzékszervünk, akkor miért nem beszél senki arról, hogy ez a vitamin mennyire jót tesz a szemnek?!”

Őszintén szólva nem tudjuk. De azért vagyunk itt, hogy megosszunk mindent, amit tudunk arról, mit tehet az E-vitamin a szemedért és a testedért.

Mit tesz az E-vitamin

Az E-vitamint antioxidánsnak tekintik. Rengeteg különböző típusú antioxidáns létezik, amelyekben egy dolog közös: mindannyian a szervezetben lévő szabad gyökök ellen küzdenek, vagyis boldoggá és egészségesen tartják a sejteket.

Az antioxidánsok nélkül a szabad gyökök szabadon károsíthatják a sejteket. Ez néha a sejtek pusztulásához vezet. A haldokló sejtek rendkívül károsak lehetnek a szem olyan részein, mint a retina, de erről később még beszélünk.

Az antioxidáns társaihoz hasonlóan az E-vitamin sem egy trükkös póni. Az antioxidánsok ritkán csak antioxidánsok, és ennek a vitaminnak a szabad gyökök elleni küzdelem mellett számos más funkciója is van.

Más előnyei

Különösen fontos a vörösvértestek képződésében. A vitamin segít az erek tágításában is, hogy megakadályozza a vérrögképződést. Emiatt az E-vitamin létfontosságú vitamin az idősek számára, akik hajlamosak a vérrögképződésre. Azért is működik, hogy a szervezet képes legyen a K-vitamin felhasználására.

A vitamin nem csak az idősebbeknek való. Bárki bármikor kaphat vérrögöt, de a napi bevitel hosszú távon megelőzheti ezt. Emellett az immunrendszerednek is lendületet adhat. Náthás vagy? Szerezze be az E-vitamint, hogy gyorsan túljusson a náthán!

Mint zsírban oldódó vitamin, a vízzel ellentétben zsírban oldódik. A legfontosabb különbség itt az, hogy ezek a zsírban oldódó vitaminok tovább maradnak meg a szervezetben, mert elraktározódnak. Amikor a szervezetednek szüksége van ebből a vitaminból, akkor a testzsírban elraktározott vitaminok egy részét megcsapolhatja. Ez egy nagyszerű tulajdonsága a szervezetünknek! Ha egy nap elfelejtjük a táplálékkiegészítőnket, az nem a világ vége.

Ez a divatos funkció azonban egy hátulütővel jár. Mivel a szervezetben tárolódik a későbbi felhasználásra, a toxicitás problémát jelenthet. Ha túl sok E-vitamin kerül a szervezetbe, de a szervezet nem használja fel, akkor mérgezővé válhat. Szerencsére ez az állapot ritka, és legtöbbször csak akkor fordul elő, ha valaki rosszul adagolja a kiegészítőt.

Az “E”-t a szembe

Mondani sem kell, hogy az E-vitaminra a szemnek feltétlenül szüksége van. Mint említettük, a hiány egyéb szövődmények mellett látásromlást is okozhat. Ezek egyike az izomgyengeség, amely a szemmozgásért felelős izmokat is károsítja. Ez néha szembénulást okozhat.

De ne aggódj – E-vitaminhiányt nehéz kialakítani. Ha betartod a kiegyensúlyozott étrendet, akkor nagy valószínűséggel megúszod. Ennek a vitaminnak a hiánya leginkább azokat érinti, akiknek alacsony a zsírfelszívódása, gyakran műtétek után, vagy akik bizonyos betegségekben, például Crohn-betegségben és cisztás fibrózisban szenvednek.

A hiányt E-vitamin-kiegészítőkkel kezelik. Az orvos felméri a beteg hiányállapotát, és felírja a megfelelő mennyiséget, amelyet naponta be kell venni.

Jól van, elég a negativitásból! Ez a vitamin nagyon jót tesz a szemednek is! Ahogy már említettük, ez az antioxidáns nagyszerű a retinádnak. A retina tele van sejtek százaival, amelyek lehetővé teszik számunkra a színek, árnyékok, kontrasztok stb. érzékelését. A retina nélkül homályos fekete-fehérben látnánk. Az E-vitamin megvédi a retina sejtjeit a szabad gyökök okozta károsodástól.

Ez egy öregedésgátló vitamin is. Ezt a címet méltán kiérdemelte. Az Amerikai Optometriai Szövetség (AOA) szerint az E-vitamin megelőzheti az időskori szembetegségeket, például a szürkehályogot és az időskori makuladegenerációt.

A szürkehályog kockázatát felére csökkentheti, mivel megakadályozza e betegségek kialakulását a szemlencsén. Az AOA ugyanezen jelentése szerint ez a vitamin az életkorral összefüggő makuladegeneráció előrehaladását is 25 százalékkal lassíthatja a veszélyeztetetteknél.

E-vitamin-kiegészítők és élelmiszerforrások

Az E-vitamin nem olyan vitamin, amelyet a szervezet termel, ezért olyan fontos, hogy akár kiegészítőkkel, akár élelmiszerekkel juttassa be a szervezetébe.

A leggyakoribb módja annak, hogy a szervezetébe juttassa ezt a nagyon szükséges vitamint, a napi étrend-kiegészítő szedése. A kiegészítők azért szórakoztatóak, mert nem kell mindig unalmas kapszulákban érkezniük, jöhetnek ízletes gumicukor formájában is! De ne tévesszen meg a gumicukrok édességszerű állaga: ha túl sokat veszel be egy nap, a végén mérgező vitaminszintet érhetsz el.

Egy másik E-vitamin-tartalmú étrend-kiegészítő, amely nem gumicukor, az Ocu-Plus Formula. Ez a tökéletes forrása mind a 17, a szem számára nélkülözhetetlen vitaminnak és tápanyagnak. Gondosan megmértük a napi szükséges mennyiséget, és belevittük őket a vegán, GMO-mentes, gluténmentes formulánkba.

Az élelmiszerek szintén nagyszerű E-vitamin-források, és könnyen beilleszthetővé teszik az étrendbe. A rendszeres, egészséges táplálkozás elegendő ahhoz, hogy a szervezeted számára szükséges mennyiségű E-vitaminhoz jusson. Íme néhány a legjobb élelmiszerek közül:

• Búzacsíra (ez talán a legjobb forrás a listán)
• Diófélék (mandula, kesudió)
• Hal
• Avokádó
• Magvak

Egy marék mandula déli nassolnivaló elég ahhoz, hogy a szeme és az immunrendszere mindig működőképes legyen. Az E-vitamin segíti a látását, és hosszú ideig éles marad.