Flickr/iamagenious

Dla wielu profesjonalistów praca w weekendy stała się normą – sposobem na nadrobienie zaległości z poprzedniego tygodnia lub uzyskanie przewagi nad następnym.

Jak pisze Business Insider Executive Editor Joe Weisenthal, „Wydaje się, że całkowite odłączenie na dwa dni jest zbyt ekscytujące dla wielu ludzi, tak, że przez niedzielę rano są chętni, aby rozpocząć powrót do swing rzeczy.” Jego zdaniem dwa dni weekendu to zbyt wiele dla wielu ludzi.

Jednakże, dekady badań wspierają 40-godzinny tydzień pracy i pokazują, że dłuższa praca może prowadzić do poważnych negatywnych skutków dla zdrowia, życia rodzinnego i produktywności.

Badania pokazują, że z czasem praca w długich godzinach może zwiększyć ryzyko depresji, ataku serca i chorób serca.

Wydaje się, że praca w długich godzinach ma wiele podstępnych skutków dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Nie dysponując wolnym czasem, pracownicy mogą porzucić dobre nawyki, które przeciwdziałają negatywnym skutkom stresującego trybu życia, decydując się na pominięcie treningu, wybierając posiłki na wynos zamiast domowych, lub skąpiąc na sen. I przepracowanie z pewnością wcina się w skoncentrowany czas z rodziną i przyjaciółmi.
Ale poza oczywistymi skutkami dla zdrowia, praca za dużo może faktycznie pogorszyć funkcje poznawcze. W jednym z pięcioletnich badań, opublikowanym w American Journal of Epidemiology, uczestnicy wypełniali różne testy oceniające inteligencję, pamięć werbalną i słownictwo. W porównaniu z osobami, które pracowały 40 godzin tygodniowo, osoby pracujące 55 godzin tygodniowo wykazały się gorszym słownictwem i rozumowaniem.

„W rzeczywistości stajemy się głupsi, kiedy pracujemy za dużo”, mówi trener wykonawczy Tasha Eurich, Ph.D., autorka nowej książki „Banalne przywództwo”. Eurich twierdzi, że pracując mniej godzin i robiąc więcej przerw oraz okazjonalnych wakacji może pomóc nam stać się znacznie bardziej produktywnymi.

W rzeczywistości, praca w większym wymiarze godzin nie ma tak pozytywnego wpływu na produktywność, jakiego można by się spodziewać. Nadgodziny działają tylko w krótkich zrywach, a kiedy się utrzymują, nie zwiększają produktywności, a wręcz mogą ją hamować.

Według jednego z badań, przedstawionego przez futurystkę społeczną Sarę Robinson w AlterNet, po przepracowaniu 60 godzin tygodniowo przez osiem tygodni, „spadek produktywności jest tak wyraźny, że przeciętny zespół osiągnąłby tyle samo i byłby w lepszej sytuacji, gdyby trzymał się 40-godzinnego tygodnia pracy przez cały czas. A przy 70- lub 80-godzinnym tygodniu pracy spadek następuje jeszcze szybciej: Przy 80-godzinnym tygodniu pracy, próg rentowności osiąga się już po trzech tygodniach”. Co więcej, kiedy zespoły, które pracowały w nadgodzinach przez dłuższy czas, wznawiają 40-godzinny tydzień pracy, potrzeba czasu, aby otrząsnąć się z wypalenia i osiągnąć ten sam poziom produktywności, od którego zaczęły.

Indeed, wielu Amerykanów pracowało sześć dni w tygodniu, zanim pięciodniowy, 40-godzinny tydzień pracy został spopularyzowany przez Henry’ego Forda w latach dwudziestych. Wprowadził on nowe godziny pracy dla swoich pracowników w Ford Motor Company, częściowo po to, aby dać im więcej czasu z rodziną, ale także aby zwiększyć ich produktywność.

Oczywiście, Weisenthal twierdzi, że niektórzy ludzie są tak pasjonaci swojej pracy, że zrobią pracę w swoim wolnym czasie i tak. Z pewnością rozmawiałem z kilkoma prezesami startupów w sektorze technologicznym, którzy twierdzą, że odłączenie może faktycznie uczynić ich bardziej niespokojnymi, ponieważ chcą wiedzieć, co się dzieje.

Ale nawet ci szczęśliwcy, którzy kochają swoją pracę, powinni rozważyć cofnięcie się. W badaniu przeprowadzonym jeszcze przed tym, jak gospodarka doładowała pracę, ekonomistka Sylvia Ann Hewlett stwierdziła, że 45% menedżerów w dużych firmach pracowało na „ekstremalnych stanowiskach”, charakteryzujących się ponad 70-godzinnym tygodniem pracy, wyczerpującymi harmonogramami podróży i ograniczonym czasem urlopu (prawie 60% nie wykorzystało przyznanego im czasu).

Wielu z tych pracowników kochało swoją pracę i określało ją jako „ekscytującą”, „podnoszącą poziom adrenaliny” i „uzależniającą”. Jednakże, brały one poważne żniwo na ich intymne relacje i ich zdrowie. „Blisko 50% pracowników ekstremalnych jest tak wyczerpanych i zdrenowanych, że kiedy wracają do domu wieczorem, tracą mowę – nie są w stanie rozmawiać” – pisze Hewlett w artykule dla Harvard Business Review. „To może być ciężkie dla partnerów i małżonków”. Jej badania znalazły również powiązania między długimi godzinami pracy a chroniczną bezsennością, przyrostem wagi, niepłodnością i problemami z sercem.

Więc bez względu na to, jak bardzo kochasz to, co robisz, okazjonalne odejście może być najlepszą rzeczą dla ciebie i twojego długoterminowego sukcesu.

.