Flickr/iamagenious

Sok szakember számára a hétvégi munkavégzés vált normává – egy módja annak, hogy bepótolja az előző hetet, vagy előnyt szerezzen a következőre.

Ahogy a Business Insider vezető szerkesztője, Joe Weisenthal írja: “Úgy tűnik, hogy két napra teljesen kikapcsolódni sok ember számára túlságosan gyötrelmes, így vasárnap reggelre már alig várják, hogy újra belevágjanak a munkába”. Úgy véli, két nap hétvége sok ember számára túl sok.

Az évtizedes kutatások azonban alátámasztják a 40 órás munkahetet, és azt mutatják, hogy a hosszabb munkaidő komoly negatív hatásokkal járhat az egészségre, a családi életre és a termelékenységre.

A tanulmányok azt mutatják, hogy idővel a hosszú munkaidő növeli a depresszió, a szívroham és a szívbetegségek kockázatát.

Úgy tűnik, hogy a hosszú munkaidőnek számos alattomos hatása van az egészségre és a jólétre. A kevés szabadidő miatt a munkavállalók elhagyhatják azokat a jó szokásokat, amelyek ellensúlyozzák a stresszes életmód negatív hatásait: kihagyják az edzést, a házi készítésű ételek helyett az elviteles étkezést választják, vagy spórolnak az alvással. A túlhajszoltság pedig minden bizonnyal csökkenti a családdal és a barátokkal töltött időt.
Az egészségre gyakorolt nyilvánvaló hatásokon túlmenően a túl sok munka a kognitív funkciókat is károsíthatja. Az American Journal of Epidemiology című folyóiratban közzétett egyik ötéves tanulmányban a résztvevők különböző teszteket töltöttek ki az intelligencia, a verbális emlékezet és a szókincs felmérésére. A heti 40 órát dolgozókhoz képest azok, akik heti 55 órát dolgoztak, rosszabb szókincset és gondolkodást mutattak.

“Valójában butábbak leszünk, ha túl sokat dolgozunk” – mondja Tasha Eurich, Ph.D. executive coach, a “Bankable Leadership” című új könyv szerzője. Eurich szerint ha kevesebbet dolgozunk, és több szünetet és alkalmi szabadságot tartunk, sokkal produktívabbá válhatunk.

Valójában a több munkaidőnek nincs olyan pozitív hatása a termelékenységre, mint amilyet várnánk. A túlórázás csak rövid kitörésekben működik, és ha tartósan fennmarad, nem növeli a termelékenységet, sőt, akár gátolhatja is azt.

Egy tanulmány szerint, amelyet Sara Robinson társadalmi futurista vázolt fel az AlterNet-en, miután nyolc héten át heti 60 órát dolgoztak, “a termelékenység csökkenése olyan jelentős, hogy az átlagos csapat ugyanannyit végzett volna és jobban járt volna, ha mindvégig ragaszkodik a 40 órás héthez”. A 70 vagy 80 órás heteknél pedig még gyorsabb a visszaesés: A 80 órás munkaidőnél a nullpontot mindössze három hét alatt érik el.” Mi több, amikor a tartósan túlórázó csapatok újra 40 órás munkahétre váltanak, időbe telik, amíg felépülnek a kiégésből, és elérik ugyanazt a termelékenységi szintet, amivel kezdték.

Sőt, sok amerikai dolgozott heti hat napot, mielőtt az ötnapos, 40 órás munkahetet Henry Ford népszerűsítette volna az 1920-as években. Ő vezette be az új munkaidőt a Ford Motor Company alkalmazottai számára, részben azért, hogy több időt tölthessenek a családjukkal, de azért is, hogy növelje a termelékenységüket.

Weisenthal persze azzal érvel, hogy vannak olyan emberek, akik annyira szenvedélyesen szeretik a munkájukat, hogy szabadidejükben is elvégeznék a munkát. Én bizony beszéltem több startup-vezérigazgatóval a technológiai szektorban, akik azt mondják, hogy a kikapcsolódás valójában még nyugtalanabbá teheti őket, mivel tudni akarják, mi történik.

De még azoknak a szerencséseknek is érdemes megfontolniuk a visszalépést, akik szeretik a munkájukat. Sylvia Ann Hewlett közgazdász egy tanulmányában, amelyet még a gazdaság felpörgetése előtt végzett, megállapította, hogy a nagyvállalatok vezetőinek 45%-a “extrém munkát” végzett, amelyet 70 órán túli hetek, fárasztó utazási időbeosztás és korlátozott szabadságolási idő jellemez (közel 60%-uk nem vette ki a neki szánt időt).

Ezek közül a munkavállalók közül sokan szerették a munkájukat, és “izgalmasnak”, “adrenalinlöketnek” és “függőséget okozónak” nevezték. Azonban komoly terhet róttak intim kapcsolataikra és egészségükre. “Az extrém dolgozók közel 50%-a annyira kimerült és kimerült, amikor este hazaér, hogy szótlan – képtelen a beszélgetésre” – írja Hewlett a Harvard Business Review-ban megjelent cikkében. “Ez durva lehet a partnerek és a házastársak számára.” Kutatásai összefüggést találtak a hosszú munkaidő és a krónikus álmatlanság, a súlygyarapodás, a meddőség és a szívproblémák között is.

Nem számít tehát, hogy mennyire szereted azt, amit csinálsz, időnként elsétálni a legjobb dolog lehet számodra és a hosszú távú sikereid szempontjából.