Porozmawiajmy o niedoskonałości. Wielu z nas ma bardzo racjonalny strach przed porażką; jednakże, czasami nasza definicja „porażki” jest zniekształcona i często sprowadza się do podstawowego przekonania: porażka = nie zrobienie tego idealnie. Wszyscy popełniamy błędy. Ja lubię nazywać błędy „okazjami do rozwoju” *eye roll*. Wiem, trudno to tak postrzegać, ale kiedy tak bardzo skupiamy się na naszych błędach, tracimy szansę na docenienie naszych zwycięstw. Interesującą rzeczą jest to, że możemy nastawić się na wstyd z powodu „porażki”, ponieważ nie jesteśmy w stanie sprostać standardowi doskonałości; on nie istnieje. Kiedy zdecydujemy się ustawić poprzeczkę na nieosiągalne wysokości, nieuchronnie przegapimy ją i zdobędziemy się na stworzenie własnych dowodów na to, że nie zasługujemy na życie warte przeżycia.

Jest też inna opcja. Możemy wybrać alternatywny sposób patrzenia na nasze niedoskonałości. Możemy wybrać, aby zobaczyć je jako dary. Wiem, że to brzmi niemożliwie i, szczerze mówiąc, bardzo przerażająco. Prawda jest taka, że kiedy akceptujemy nasze niedoskonałości, znajdujemy wolność, aby puścić to, kim myślimy, że powinniśmy być i zacząć obejmować to, kim faktycznie jesteśmy. Co najważniejsze, pozwalamy sobie na bycie widzianym. Być widzianym w świetle, które jest nasze własne i jest pięknie niedoskonałe. Kiedy rezygnujemy z energii, by w każdej sytuacji wypaść „idealnie”, możemy użyć tej uwolnionej energii, by wyrazić siebie autentycznie i zaangażować się w ten świat w sposób, który jest dla nas właściwy. Brené Brown, Ph.D., LMSW opisuje ten proces jako „życie całym sercem”. Co to znaczy żyć całym sercem?

To wygląda jak życie, za którym większość z nas tęskni i którego szuka. To wygląda jak równowaga. Możemy znaleźć równowagę poprzez zrozumienie. Zrozumienie, że tak, bezbronność otwiera nas na bycie zranionym, ale musimy być bezbronni, jeśli chcemy rozwijać znaczące związki. Rozumiejąc, że nie możemy wybiórczo tłumić naszych emocji; musimy nauczyć się siedzieć z niepokojem, smutkiem, żalem i frustracją, jeśli chcemy być w stanie w pełni odczuwać radość, miłość, współczucie i zadowolenie. Wtedy, zaczynamy learning.

Uczenie się, że nie ma żadnego wielkiego sekretu do miłości i przynależności; ludzie, którzy mają to po prostu wierzą, że są zasługujący i godni tego. Uczenie się, że związki nie są czymś, co się zdobywa lub warunkowo; są one procesem wzrostu i muszą być starannie pielęgnowane, co oznacza akceptację granic innych ludzi i poczucie pewności w ustalaniu naszych własnych. Możemy zacząć kultywować. Kultywowanie mindfulness i porzucenie niepokoju jako stylu życia. Kultywowanie naszych pasji i odpuszczanie „powinnam” i „powinnam”.

Wreszcie, możemy znaleźć akceptację. Akceptację tego, że jesteśmy już wystarczające, dokładnie takie, jakie jesteśmy dzisiaj. Akceptacja tego, że czasami jest naprawdę ciężko i naprawdę dobrze jest nie być w porządku. Kiedy praktykujemy życie całym sercem, dajemy sobie wolność, aby po prostu być. Cokolwiek to znaczy. Cokolwiek chcesz, aby to oznaczało, z chwili na chwilę. Dajemy sobie odwagę, aby objąć nasze historie, i moc, aby napisać je na nowo.

To wszystko brzmi wspaniale, ale jestem pewna, że zadajesz sobie pytanie: „jak zacząć?”. Nasz zespół w Healing Minds składa się z troskliwej grupy psychologów i terapeutów, którzy wszyscy mają swoje własne historie i wyzwania. Wielu z nas jest przeszkolonych lub pracuje nad zdobyciem umiejętności w zakresie Dialektycznej Terapii Zachowania (DBT). Ten specyficzny rodzaj ustrukturyzowanej terapii koncentruje się wokół tego, czego większość z nas szuka – równowagi. Założeniem DBT jest zrównoważenie dwóch rzeczy, które wydają się bardzo polaryzujące. Te dwa bardzo ważne pojęcia to akceptacja i zmiana.

Carl Rogers powiedział kiedyś: „Kiedy zaakceptuję siebie dokładnie takim, jakim jestem, wtedy mogę się zmienić”. Nasi terapeuci w Healing Minds mogą pomóc Ci nauczyć się, jak zrównoważyć akceptację i zmianę, co prowadzi do naszego ostatecznego celu: pomocy naszym klientom w znalezieniu życia wartego przeżycia. Jeśli Ty lub ktoś kogo znasz zmaga się z problemami, zadzwoń do nas pod numer (775) 448-9760, aby umówić się na spotkanie z jednym z naszych terapeutów. Każdy zasługuje na przestrzeń, w której może być tym, kim jest, bez osądzania i odkrywać, jak żyć całym sercem. Co za niesamowity prezent możesz dać sobie samemu – żyć całym sercem. Dla mnie, to bije bycie „doskonałym” każdego dnia.