Wow! Mój mąż i ja ukończyliśmy Whole30 Cleanse! Ten ostatni rok, nie mogłem dostać moje hormony z powrotem w równowadze. Miałem mdłości dużo! Czułam się jakbym miała poranną chorobę od nowa, ale zdecydowanie NIE BYŁAM w ciąży! Mój mąż miał 2 spuchnięte kolana, które nie chciały się goić i rozważał operację kolana. Każdego ranka miałam zatory i czułam, że candida się rozwija za każdym razem, gdy robiłam coś z miodem. Moja dieta była czysta, ale coś było nie tak. Moja przyjaciółka powiedziała mi, że była na Whole30 cleanse i robiła to, bo pozbyła się zatorów. Bingo! Żarówka włączyła się i właśnie wtedy i tam, zdecydowałem, że zrobię to Whole30 oczyścić. Ale co to było???
The Whole30 jest trzydzieści dni oczyszczania jedzenia zdrowych, czystych, przeciwzapalnych żywności. Zmniejsza zapalenie jelit, reguluje metabolizm, zachęca do naturalnej utraty wagi, równoważy hormony i get’s twoje kubki smakowe z powrotem, gdzie mają być, co jest pragnienie zdrowej żywności. Bottom line, it is the cleanest Paleo diet out there.

Whole30 COMPLIANT FOODS ARE:
-mięso, drób, owoce morza, jaja, organ meat, tony warzyw, zielenina, ziemniaki, bataty, squashes, owoce, ograniczone suszone owoce, orzechy, nasiona, dużo dobrych tłuszczów jak awokado, oliwki, kokos, najlepsze oleje jak kokosowy, awokado i makadamia oleje i octy. Lekkie panierowanie z mąki kokosowej, migdałowej lub tapioki jest w porządku.
FOODS TO AVOID ON Whole30 ARE:
-No added sugar of any kind. Żadnego naturalnego, żadnego sztucznego, żadnej stewii, żadnego miodu, NADA!
-Żadnego alkoholu w jakiejkolwiek postaci, nawet do gotowania.
-Żadnych ziaren, nawet bezglutenowych lub pseudoziaren takich jak quinoa.
-Żadnych roślin strączkowych ani soi. Żadnego sosu sojowego, masła orzechowego, edamame, tempeh.
-Brak nabiału, żadnych produktów z mleka krowiego, koziego lub owczego. Masło klarowane lub ghee jest w porządku.
-Brak karagenu, MSG lub siarczynów.
-Brak odtwarzania wypieków z zatwierdzonych składników. Żadnych naleśników, chleba itp.
-Żadnych smoothies ani soków. Najlepiej jest jeść owoce i warzywa, więc twoje ciało wysyła sygnały sytości.

Co dieta Whole30 zrobiła dla mnie, to wiele rzeczy. Po pierwsze, spójrzmy na moje objawy PRZED Whole 30:

1) Brak równowagi hormonalnej z powodu niedoczynności tarczycy Hashimotos – częste obfite miesiączki, PMS i mnóstwo mdłości.

2) Objawy podobne do wrzodu trawiennego – uciążliwy ból po lewej stronie, jeśli jadłam sos pomidorowy lub ocet balsamiczny.

3) Bóle brzucha przy niektórych pokarmach bezglutenowych.

4) Zatwardzenie i drażliwość przy słodyczach.

5) Uczucie roztrzęsienia i hipoglikemii, jeśli zbyt wiele czasu upłynęło między posiłkami.

Po Whole30:

1) Nudności zniknęły od samego początku. Lekkie miesiączki, brak PMS, nadal częste, ale krótsze menstruacje.

2) Objawy choroby wrzodowej ustąpiły całkowicie po 3. tygodniu. Nie ma już bólu przy octach balsamicznych lub sosie pomidorowym.

3) Nie ma już bólów brzucha.

4) Zatwardzenie ustąpiło zaraz po odstawieniu wszystkich słodzików. Owoce są w porządku. Brak drażliwości, nastrój jest bardzo stabilny.

5) Brak chwiejności lub uczucia hipoglikemii po kilku dniach diety. Można mieć kilka godzin między posiłkami i czuć się głodnym, ale nie roztrzęsionym.

W odniesieniu do mojego męża, cóż, on też miał niesamowite wyniki! On STOPPED SNORING COMPLETELY!!! Tak, to jest niesamowite! Jego kolana czują się świetnie, stracił ponad 12 kilogramów, a jego podniebienie się zmieniło. Zaczął łaknąć zdrowej żywności, której nie miał ochoty jeść od kilku lat!

The Whole30 naprawdę zmieniło nasze życie na lepsze. Pomógł nam stworzyć zdrowe nawyki i nauczył nas nowych rzeczy o naszych ciałach i podniebieniach.

Myślę, że jedną z najlepszych rzeczy, jakie zrobiłam, było usunięcie wszystkich słodzików. Moje kubki smakowe uległy zmianie. Teraz każdego dnia mam ochotę na brukselkę, brokuły i sałatki. Plus, moje ciało ma mnóstwo energii jedząc te pokarmy.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Whole30 Cleanse, istnieje wiele darmowych zasobów na www.whole30.com lub można kupić książkę „It Starts With Food: Odkryj Whole30 i zmienić swoje życie w nieoczekiwany sposób

” dla szczegółowych informacji na temat ins i outs z Whole30 Cleanse. Gorąco polecam tę książkę dla tych z was, którzy rozpoczynają dietę.

Możesz sprawdzić mój indeks przepisów w kategorii Whole30 Approved z ponad tuzinem pysznych przepisów.

Jeśli jesteś typem osoby, która potrzebuje pomocy, aby zakończyć to, co zaczyna, to jesteś w potrzebie coachingu zdrowia podczas oczyszczania. Skontaktuj się ze mną, a ja będę Cię wspierać podczas Twojego oczyszczania od 1 dnia aż do zakończenia i ponownego wprowadzenia diety. Nie tylko oczyścisz swoje ciało, ale możemy pracować nad innymi obszarami twojego życia, które zostały odłożone na później i potrzebują jakiejś poważnej uwagi.

Dla pysznych zdrowych bezglutenowych/paleo-ish posiłków, proszę zapisz się poniżej. Otrzymasz mój darmowy E-Book Śniadanie Paleo jako mój prezent dla Ciebie i nowe przepisy prosto do Twojej skrzynki odbiorczej!

Check out these healthy Whole30 approved recipes:

Easy Paleo Taco Salad

Cast Iron Grilled Chicken

Kale & Cabbage Salad

Potato & Kale Frittata

.

• Autor
• Recent Posts

Jestem kochającą żoną, matką dwójki zdrowych dzieci i mam obsesję na punkcie uczenia ludzi, jak tworzyć pyszne i rozpływające się w ustach potrawy bezglutenowe/przyjazne dla paleo, które pielęgnują twoje jelita!

Latest posts by Ester Perez (see all)

• Berry Tropical Green Smoothie – 31 maja, 2020
• Best Paleo Chocolate Chip Cookies – 17 May, 2020
• 10 Simple Tips to Live a More Sustainable Life – 19 January, 2020

.