Whole30 Cleanse Erfahrungsbericht
Wow! Mein Mann und ich haben die Whole30-Diät abgeschlossen! Im letzten Jahr konnte ich meine Hormone nicht wieder ins Gleichgewicht bringen. Mir war oft übel! Ich fühlte mich, als hätte ich wieder die Morgenübelkeit, aber ich war definitiv NICHT schwanger! Mein Mann hatte 2 geschwollene Knie, die nicht heilten, und zog eine Knieoperation in Betracht. Ich war jeden Morgen verstopft und spürte, wie Candida jedes Mal aufflammte, wenn ich eine Leckerei mit Honig zubereitete. Meine Ernährung war sauber, aber irgendetwas stimmte nicht. Meine Freundin erzählte mir, dass sie an einer Whole30-Diät teilnahm, weil sie damit ihre Verstopfung loswurde. Bingo! Eine Glühbirne leuchtete auf, und in diesem Moment beschloss ich, diese Whole30-Reinigung zu machen. Aber was war das?
Die Whole30 ist eine dreißigtägige Reinigungskur, bei der man sich gesund, sauber und entzündungshemmend ernährt. Sie reduziert Darmentzündungen, reguliert den Stoffwechsel, fördert die natürliche Gewichtsabnahme, bringt die Hormone ins Gleichgewicht und bringt die Geschmacksknospen wieder dorthin, wo sie hingehören, nämlich in die Lust auf gesundes Essen. Unterm Strich ist es die sauberste Paleo-Diät, die es gibt.
Whole30-konforme Lebensmittel sind:
-Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Eier, Organfleisch, viel Gemüse, Blattgemüse, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kürbisse, Obst, wenig Trockenobst, Nüsse, Samen, viele gute Fette wie Avocado, Oliven, Kokosnuss, beste Öle wie Kokosnuss-, Avocado- und Macadamiaöl und Essig. Eine leichte Panade aus Kokos-, Mandel- oder Tapiokamehl ist in Ordnung.
Nahrungsmittel, die man bei Whole30 meiden sollte, sind:
-kein zugesetzter Zucker jeglicher Art. Kein natürlicher, kein künstlicher, kein Stevia, kein Honig, NADA!
Kein Alkohol in irgendeiner Form, auch nicht zum Kochen.
Kein Getreide, auch nicht glutenfreies Getreide oder Pseudogetreide wie Quinoa.
Keine Hülsenfrüchte oder Soja. Keine Sojasauce, keine Erdnussbutter, keine Edamame, kein Tempeh.
-Keine Milchprodukte, keine Kuh-, Ziegen- oder Schafmilchprodukte. Geklärte Butter oder Ghee ist in Ordnung.
-Kein Carrageen, MSG oder Sulfite.
-Kein Nachbacken von Backwaren mit zugelassenen Zutaten. Kein Backen von Pfannkuchen, Brot usw.
-Keine Smoothies oder Säfte. Es ist am besten, Obst und Gemüse zu essen, damit der Körper Sättigungssignale sendet.
Die Whole30-Diät hat bei mir viele Dinge bewirkt. Schauen wir uns zunächst meine Symptome VOR der Whole30-Diät an:
1) Hormonelles Ungleichgewicht aufgrund von Hashimotos Hypothyreose – häufige starke Perioden, PMS und jede Menge Übelkeit.
2) Symptome, die einem Magengeschwür ähneln – quälende Schmerzen auf der linken Seite, wenn ich Tomatensoße oder Balsamico-Essig aß.
3) Magenschmerzen bei einigen glutenfreien Lebensmitteln.
4) Verstopfung und Reizbarkeit bei Süßigkeiten.
5) Zittern und Hypoglykämie, wenn zu viel Zeit zwischen den Mahlzeiten verging.
NACH Whole30:
1) Übelkeit verschwand von Anfang an. Leichte Periode, kein PMS, immer noch häufige, aber kürzere Menstruation.
2) Magengeschwürsymptome nach der 3. Woche vollständig verschwunden. Keine Schmerzen mehr bei Balsamico-Essig oder Tomatensoße.
3) Keine Magenschmerzen mehr.
4) Verstopfung hat sich sofort nach dem Weglassen aller Süßstoffe aufgelöst. Obst ist in Ordnung. Keine Reizbarkeit, die Stimmung ist sehr stabil.
5) Keine zittrigen oder hypoglykämischen Gefühle nach ein paar Tagen der Diät. Kann mehrere Stunden zwischen den Mahlzeiten haben und fühle mich hungrig, aber nicht zittrig.
In Bezug auf meinen Mann, nun, er hatte auch erstaunliche Ergebnisse! Er hat komplett mit dem Schnarchen aufgehört!!! Ja, das ist erstaunlich! Seine Knie fühlen sich großartig an, er hat über 12 Pfund abgenommen und sein Gaumen hat sich verändert. Er fing an, sich nach gesunden Lebensmitteln zu sehnen, auf die er schon seit Jahren keine Lust mehr hatte!
Die Whole30 hat unser Leben wirklich zum Besseren verändert. Sie hat uns geholfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und uns neue Dinge über unseren Körper und unseren Gaumen beizubringen.
Ich glaube, eines der besten Dinge, die ich getan habe, war, alle Süßstoffe zu entfernen. Meine Geschmacksnerven haben sich verändert. Jetzt habe ich jeden Tag Lust auf Rosenkohl, Brokkoli und Salate. Außerdem hat mein Körper viel Energie, wenn ich diese Lebensmittel esse.
Wenn Sie mehr über die Whole30-Reinigung erfahren möchten, finden Sie unter www.whole30.com viele kostenlose Informationen oder Sie können das Buch „It Starts With Food“ kaufen: Discover the Whole30 and Change Your Life in Unexpected Ways
“ kaufen, um detaillierte Informationen über die Einzelheiten der Whole30-Reinigung zu erhalten. Ich empfehle dieses Buch allen, die mit der Diät beginnen.
Sie können meine Rezeptkartei unter der Kategorie „Whole30 Approved“ mit mehr als einem Dutzend köstlicher Rezepte einsehen.
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die Hilfe brauchen, um das zu beenden, was sie begonnen haben, dann brauchen Sie ein Gesundheitscoaching während Ihrer Reinigung. Setzen Sie sich mit mir in Verbindung, und ich werde Sie während Ihrer Reinigungskur vom ersten Tag an bis zum Abschluss und zur Wiedereinführung der Diät unterstützen. Du wirst nicht nur deinen Körper reinigen, sondern wir können auch an anderen Bereichen deines Lebens arbeiten, die du aufgeschoben hast und die ernsthafte Aufmerksamkeit brauchen.
Für köstliche gesunde glutenfreie/paläoartige Mahlzeiten, abonniere bitte unten. Du bekommst mein kostenloses Paleo Frühstück E-Book als mein Geschenk an dich und neue Rezepte direkt in deinen Posteingang!
Sehen Sie sich diese gesunden, für Whole30 zugelassenen Rezepte an:
Einfacher Paleo Taco Salat
Gusseisen gegrilltes Hähnchen
Kohl &Kohlsalat
Kartoffel &Kohl Frittata
- Autorin
- Recent Posts
- Berry Tropical Green Smoothie – 31 May, 2020
- Beste Paleo Chocolate Chip Cookies – 17 Mai, 2020
- 10 einfache Tipps für ein nachhaltigeres Leben – 19 Januar, 2020