Jesteś humming wzdłuż na diecie, tracąc 1 funt tygodniowo. Nagle trafiasz na plateau.

Hmmmm…czy ta nocna lampka (lub dwie) wina może mieć z tym coś wspólnego?

Tak. Wino ma więcej kalorii niż mogłoby się wydawać.

Wlej sobie typową 5 uncjową porcję cabernet sauvignon, i jesteś gotowy do wypicia 122 kalorii. Dodaj do tego 5 uncji róży, a wypijesz 131 kalorii. Albo 5 uncji chardonnay, a wypijesz 128 kalorii.

Pomnóż to przez dwa lub trzy kieliszki, a te kalorie się dodadzą.

Jak twoje ciało przetwarza alkohol

Alkohol jest metabolizowany inaczej niż żywność. Po pierwsze, nie może być przechowywany, a po drugie, musi zostać przekształcony ze stanu spożytego w taki, który nie jest tak trujący.

Przechodzi przez żołądek i dostaje się do krwiobiegu i mózgu. Ale ostatecznie, alkohol musi znaleźć drogę do wątroby, która jest jedynym organem, który wie, co z nim zrobić.

Tam zajmuje centralne miejsce. Wątroba pozwala alkoholowi iść na przód linii, przed innymi składnikami odżywczymi, ponieważ po prostu musi go rozłożyć na CO2 i wodę i wydalić z organizmu.

Ścieżki i mechanizmy, dzięki którym metabolizm alkoholu zachodzi, można odczytać jak prosto z podręcznika chemii. Ale na najbardziej podstawowym poziomie, metabolizm alkoholu obejmuje rozpad enzymów i eliminację produktów ubocznych.

Twoja płeć, wiek, rozmiar ciała i genetyka odgrywają rolę w tym, jak szybko alkohol jest eliminowany z organizmu.

Unikanie śliskiego zbocza

Alkohol również zaciemnia twój osąd na temat zdrowych wyborów żywieniowych. Jest to problem, gdy pilnujesz swojej wagi. Kieliszek wina z serem i krakersami lub chipsami i dipem może wydawać się nie tylko nieszkodliwy, ale i świetny pomysł.

Jeśli naprawdę chcesz ograniczyć płynne kalorie, oto pięć wskazówek:

1. Odstaw alkohol na jakiś czas. Wyeliminuj alkohol na kilka tygodni i zobacz, co powie waga. Prawdopodobnie będziesz zadowolony.
2. Ogranicz swoje spożycie. Przejdź z dwóch kieliszków do jednego na noc. Albo pij co drugą noc lub tylko w weekendy.
3. Zmniejsz ilość wypijanych płynów. Trzymaj się limitów American Heart Association, czyli jednego 4-uncjowego kieliszka dziennie (dla kobiet) i dwóch 4-uncjowych kieliszków (dla mężczyzn). Odmierz 4 uncje w swoim ulubionym kieliszku do wina, abyś wiedziała, kiedy powiedzieć „kiedy”.
4. Zmień swój sprzęt do picia. Zainwestuj w 3- lub 4-uncjowe kieliszki do wina zamiast 5-uncjowych lub większych.
5. Miej pod ręką wodę. Naprzemiennie popijaj wino i ten bezkaloryczny napój.

Zaproponuj swojemu ciału zdrową przekąskę

Za tę samą liczbę kalorii, co kieliszek wina, możesz odżywiać swoje ciało zdrową i smaczną przekąską. Niektóre z moich ulubionych przekąsek to:

• frytka z karmelizowaną cebulą
• ½ uncji migdałów oprószonych kakao
• 6 uncji zwykłego jogurtu z ½ filiżanki malin

Przyjrzyjrzyjrzyj się swojemu spożyciu wina, a następnie wypróbuj niektóre z tych pomysłów, aby sprawdzić, czy nie przywrócą Cię one na właściwe tory w Twoim planie odchudzania.

.