Dlaczego możesz pracować na dupie tygodniami, aby zrzucić trochę wagi – patrząc na to, co jesz i spędzając co drugi wieczór na siłowni – a jednak masz jeden relaksujący weekend, w którym DGAF, jesz wszystkie tandetne węglowodany i hej presto: cała waga wraca z powrotem?

To dziwaczna koncepcja: z pewnością, w interesie sprawiedliwości, waga powinna być tak samo trudna do zdobycia, jak do stracenia? Ale wtedy wiemy, że wiele rzeczy w życiu nie są sprawiedliwe, i to jest po prostu sposób, w jaki to jest. Mimo to, nasze wiecznie ciekawskie umysły chcą trochę wglądu w to, dlaczego jest tak, jak jest, więc byliśmy zainteresowani, aby przeczytać News.com.au czat z naukowcem żywienia, dr Tim Crowe, gdzie rzucił trochę światła.

Jednym z powodów, dla których tak łatwo przybieramy na wadze, jest głód, na który narażamy się podczas diety. „Wpływ głodu na powrót do wagi jest trzykrotnie silniejszy niż spowolnienie metabolizmu. Dodaj te dwa razem wydaje się prawie nieuniknione, że utracona waga będzie pełzać z powrotem dla większości ludzi,” wyjaśnił Dr Crowe.

Podsumowując, po diecie mamy tendencję do nadmiernego kompensowania głodu, który znosiliśmy jedząc więcej, stąd przyrost masy ciała. Dlatego warto unikać „głodzenia się” podczas planu odchudzania; jedz tyle, ile potrzebujesz, aby poczuć się usatysfakcjonowanym, i upewnij się, że jesz właściwe rzeczy, aby zapewnić odpowiednie odżywianie.

Mindset ma wiele do czynienia z tym, zbyt. Jeśli postrzegamy plan odchudzania jako coś, co jest „na” lub „poza”, po jego zakończeniu naszą pierwszą reakcją jest objadanie się i jedzenie wszystkiego, co jest „poza planem” – nie jest więc zaskakujące, że mamy tendencję do szybkiego przybierania na wadze.

Ta „pozaplanowa” żywność staje się tym bardziej pożądana, ponieważ ograniczyliśmy się do jej posiadania, co z kolei obniża naszą siłę woli przy podejmowaniu decyzji o tym, co powinniśmy jeść po ścisłej diecie.

Więc wydaje się, że najlepszym sposobem na zwalczanie szybkiego przybierania na wadze po diecie jest? To wszystko jest w planie, który spreparowałeś, aby schudnąć w pierwszej kolejności. Nie ograniczaj się zbytnio, pozostawiając się głodnym i gotowym do pożarcia wszystkiego na swojej drodze. Jeśli nauczysz się mieć zdrowsze spojrzenie w ogóle, wkrótce stanie się to sposobem na życie i dlatego będzie o wiele łatwiej utrzymać ciało, na które tak ciężko pracowałeś, aby osiągnąć.

Follow Cat on Instagram.

Like this? Przyjdź i sprawdź nas na Snapchat Discover.