To je důvod, proč mnohem rychleji přibíráte, než hubnete
Proč se můžete týdny dřít, abyste zhubli – hlídat si, co jíte, a každý druhý večer trávit v posilovně – a přitom si dopřejete jeden pohodový víkend, kdy se vykašlete na jídlo, sníte všechny sacharidy, a ejhle: všechna váha je zase zpátky?
Je to nepochopitelný koncept: určitě by v zájmu spravedlnosti mělo být stejně těžké přibrat, jako zhubnout? Ale pak víme, že spousta věcí v životě není spravedlivá, a tak to prostě je. Přesto by naše věčně zvědavá mysl ráda pochopila, proč to tak je, a tak jsme si se zájmem přečetli rozhovor serveru News.com.au s vědcem v oblasti výživy, doktorem Timem Crowem, který nám do toho vnesl trochu světla.
Jedním z důvodů, proč tak snadno přibíráme na váze, je hlad, kterému se během diety vystavujeme. „Vliv hladu na opětovné přibírání na váze je třikrát silnější než zpomalení metabolismu. Když se tyto dva faktory sečtou, zdá se, že u většiny lidí je téměř nevyhnutelné, aby se ztracená váha opět vrátila,“ vysvětluje doktor Crowe.
Základem je, že po skončení diety máme tendenci přehnaně kompenzovat hlad, který jsme prožili, tím, že jíme více, a proto přibíráme na váze. Proto je vhodné se při hubnutí vyhnout „hladovění“; jezte tolik, kolik potřebujete, abyste se cítili spokojení, a dbejte na to, abyste jedli správné věci, které vám zajistí dostatečnou výživu.
Myšlení s tím má také hodně společného. Pokud vnímáme plán hubnutí jako něco, co buď „máme“, nebo „nemáme“, ve chvíli, kdy skončí, je naší první reakcí přejídání a snědení všeho, co je „mimo plán“ – není tedy divu, že máme tendenci poměrně rychle přibrat.
Toto „neplánované“ jídlo se stává o to žádanější, že jsme se omezili v tom, abychom si ho mohli dát, což zase snižuje naši vůli při rozhodování o tom, co bychom měli po přísné dietě sníst.
Takže nejlepší způsob, jak bojovat proti rychlému přibírání na váze po dietě, zdá se? V první řadě je to v plánu, který si pro hubnutí vytvoříte. Neomezujte se příliš a nenechávejte se vyhladovět hladem a připraveni pozřít téměř cokoli, co vám přijde do cesty. Pokud se naučíte mít obecně zdravější pohled na život, brzy se to stane životním stylem, a proto bude mnohem snazší udržet si tělo, na kterém jste tak tvrdě pracovali.
Sledujte Cat na Instagramu.
Líbí se vám to? Pojďte se na nás podívat na Snapchat Discover.