Czy to naprawdę może być prawda? Masz na myśli, że możesz po prostu wypić kieliszek czerwonego wina i uniknąć tych ociekających potem sesji na siłowni? Cóż, nie do końca, ale ostatnie badania wykazały, że czerwone wino zawiera jeden składnik, który ujawnił pewne korzyści zdrowotne w ostatnich testach. Przyjrzyjmy się temu, co pokazują te eksperymenty i spójrzmy na plusy i minusy tego uwodzicielskiego kieliszka czerwonego wina.

„Piję czerwone wino z lodem, aby je rozwodnić.” -Diane Keaton

Pierwsza, dobra wiadomość

Potrzebujemy przeciwutleniaczy, ponieważ mogą one neutralizować wolne rodniki w organizmie, które uszkadzają zdrowe komórki. Owoce i warzywa mają ich obfite zapasy. Ale czerwone wino również ma ich całkiem sporo. Są one nazywane polifenolami, a jednym z nich jest resweratrol. Ten ostatni przykuł uwagę naukowców. Dlaczego?

Badanie przeprowadzone na University of Alberta wykazało, że wysokie dawki resweratrolu przyniosły podobne korzyści dla serca i siły mięśni jak ćwiczenia fizyczne.

Wyobraźmy sobie teraz starszych i niepełnosprawnych ludzi, którzy po prostu nie mogą uzyskać korzyści z ćwiczeń fizycznych. Jeśli dostaną wystarczająco dużo resweratrolu poprzez spożywanie czerwonego wina, orzechów, malin i morwy, to byłby to wielki impuls dla ich zdrowia. Naukowcy twierdzą, że może to być nawet możliwe, aby wziąć suplement zawierający odpowiednią dawkę resweratrolu, ale więcej badań musi być zrobione.

Jeśli jesteś teetotaller i chcesz uzyskać te same korzyści dla serca, mięśni i stawów, a następnie spróbuj sok z czerwonych winogron zamiast.

Tak, alkohol w małych ilościach może pomóc utrzymać właściwy poziom cholesterolu, zapobiegać zakrzepom krwi i chronić tętnice.

„Piwo jest tworzone przez ludzi, wino przez Boga.” -Martin Luther

Teraz złe wieści

Cóż, nie złe wieści dokładnie, ale tylko kilka uwag, aby umieścić wszystkie te badania w perspektywie, abyś nie porzucił siłowni dla lokalnego baru z winem.

Większość badań nad resweratrolem została wykonana na zwierzętach i w probówkach, a oni nie są jeszcze w stanie ocenić skutków dla ludzi w dłuższej perspektywie.

Wpływ na starszych ludzi nie jest jeszcze udowodniony. Dr Richard Semba, z John Hopkins University School of Medicine, przeprowadził badania na 800 seniorach w regionie Chianti we Włoszech, gdzie czerwone wino jest obfite. Jednak po 11 latach doszedł do wniosku, że osoby z wyższym poziomem resweratrolu nie były w żaden znaczący sposób chronione przed śmiercią z powodu raka lub chorób serca. Ci z niższym poziomem mieli lepsze zdrowie serca, he found.

What’s the take home message?

Yes, a glass of red wine may benefit your health. Ale spożywanie alkoholu w dużych ilościach może prowadzić do wszelkiego rodzaju problemów, takich jak rak, cukrzyca i otyłość. Może stać się uzależnieniem (jakbyś nie wiedział!) i pogłębić problemy zdrowotne. Alkohol jest w zasadzie neurotoksyną, która może zatruć komórki mózgowe i uszkodzić twoją delikatną równowagę hormonalną.

Według WHO, ciężkie picie zabija jedną osobę co 10 sekund. Jeśli zrobisz matematykę, to jest 3 153 600 zgonów rocznie.

Jednym z rozwiązań w unikaniu całego tego alkoholu jest uzyskanie resweratrolu poprzez stosowanie suplementów. Ale te nie może naprawdę zastąpić wszystkie korzyści z dobrego treningu. W rzeczywistości, trzeba niektóre ze złych wolnych rodników wydany przez ćwiczenia, aby pomóc organizmowi odzyskać i pomóc Ci poprawić swoje wyniki. Po tym wszystkim, ćwiczenia sprawią, że twoje serce będzie silniejsze, a to stawia mniejszy nacisk na tętnice, co pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

Harvard Medical School zaleca kieliszek czerwonego wina, zamiast brać wszystkie te suplementy resweratrolu. Jest to najlepszy sposób, aby wzmocnić swój reżim ćwiczeń i może również mieć właściwości przeciwstarzeniowe.

Inną wielką korzyścią z posiadania kieliszka czerwonego wina po treningu jest to, że może on pomóc w trawieniu i dodać do dobrych bakterii w jelitach. Ponadto, będziesz w stanie znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i pomoże twojemu umysłowi zachować czujność.

Ta szklanka czerwonego wina może również pomóc złagodzić te obolałe mięśnie i sprawić, że będziesz mniej wrażliwy na ból. Jak we wszystkim, kluczem jest umiar.

„Wszystko z umiarem, łącznie z umiarem.” -Oscar Wilde

.