Bieganie to zabawna rzecz. Twój umysł robi wiele hop- skip -jump w trakcie biegu. Większość biegaczy uderza w ścianę w pewnym momencie w wyścigu. Istotne jest, aby mieć plan, gdy wyścig staje się hard-hitting, pracochłonne i uciążliwe. Ale nie można eksperymentować z tymi strategiami gry bezpośrednio w wyścigu. Te mistrzowskie plany muszą być wykonywane podczas treningu, aby uzyskać optymalną wydajność. Kilka mentalnych sztuczek, dzięki którym wydostaniesz się z biegowej burzy:

1. Porozmawiaj z samym sobą i sprawdź swój stan psychiczny – Dobrze jest wygłosić sobie kilka inspirujących przemówień, takich jak „I tak to ukończę”, „Przebyłem długą drogę do tego celu”, „Zamierzam zmiażdżyć linię mety” i „Moja siła tkwi w umyśle”. Przypomnij sobie wszystkie treningi i ciężką pracę, którą włożyłeś, aby wziąć udział w wyścigu i jak wspaniale będzie, gdy go ukończysz.

2. Pozostań pozytywny – Skup się na wszystkich dobrych rzeczach i nie wspominaj złych doświadczeń związanych z bieganiem. Pomyśl o wszystkich mocnych biegach, które wykonałeś. Nie można kontrolować sytuacji mających miejsce podczas wyścigu, np. złej pogody, ale biegacz może kontrolować, jak na nie reagować.

3. Wzmocnij swój umysł – Podczas treningu musisz wcisnąć się w strefę dyskomfortu. Kiedy praktykujesz to częściej, w końcu zbliżasz się do pokonania twardości.

4. Zaprojektuj małe cele w wyścigu — Nie patrz na wyścig z punktu widzenia Makro. Rozbij go na kawałki i mniejsze kilometry. Np. jakościowy bieg do następnego punktu kontrolnego lub punktu zwrotnego lub punktu orientacyjnego. To pomoże Ci pozostać bardziej skoncentrowanym i w końcu będzie Ci łatwiej.

5. Go Trolling – Zwróć uwagę na biegacza przed Tobą, który Twoim zdaniem może dotrzymać Ci kroku. Trzymaj go w zasięgu wzroku i kontynuuj śledzenie tej osoby, gdy będziesz się do niej zbliżał. Po przekroczeniu biegacza, poluj na innego biegacza i powtórz proces toczenia!

Bardzo ważne jest, abyś włączył wyżej wymienione techniki do swojego treningu. Nie czekaj na wyścig, aby wzmocnić swój umysł lub znajdziesz swoje komórki psychiczne nie w silnej formie, gdy trzeba naciskać poza. Te korzyści mogą pomóc nawet początkującemu biegaczowi. Bez względu na wielkość, każdy biegacz napotyka własne zestawy testów i zaciemnień. Przy odrobinie technik burzy mózgów i prep, każdy biegacz może pokonać te wyzwania.

Jeśli wszystkie wyżej wymienione techniki nie powiedzie się, a następnie nurkować i dostać swój umysł zoned do myślenia następujące na biegu:

1. Skup się na tym, jak oddychasz w rytmie

2. Twój proces myślowy, kiedy jesteś w biegu

3. Dokładnie kontroluj swoją formę

4. Pomyśl o tym, co aktualnie przechodzi Twoje ciało

5. Pomyśl o świętowaniu po wyścigu.

O czym myślisz podczas biegu? Podczas biegu to, co robi Twój mózg, jest równie ważne jak to, co robi Twoje ciało. Posiadanie entuzjastycznych, zachęcających wizji pomoże ustalić jaśniejsze wyjście niż negatywne, miażdżące myśli.

Kilka myśli, których większość biegaczy doświadcza podczas biegu:

1. Ktoś jest za mną i zaraz pójdzie do przodu…

2. Hej… czy ktoś robi mi zdjęcie? Mam nadzieję, że dobrze wyjdzie

3. Dlaczego. Dlaczego. Dlaczego zapisałem się na ten ból?

4. Nie mogę się doczekać, żeby jutro znowu pobiec

5. Muszę zwiększyć dystans między mną a biegaczem za mną

6. Nie mogę się doczekać, kiedy skończę i dostanę moje piwo

7. Oh wow! ona jest gorąca (Zwiększenie tempa)

8. Życzę niektórym biegaczom, aby zrezygnowali z biegu i nie ukończyli go… Mogę się wtedy zrelaksować

9. Dzięki Bogu… gra moja ulubiona piosenka

10. Jaki piękny poranek. Kocham plażę

11. Muszę kończyć…potem znowu jestem w papierach

12. Kocham moich sponsorów. Cholera oni tak ułatwiają mi życie

13. Nadchodzi podjazd…

14. Dzikie zwierzę może pojawić się w każdej chwili

15. Czy uda mi się dobiec do mety? Co ludzie pomyślą, jeśli nie?

16. Aah!!! Wreszcie płaski teren…czas się zakryć…dzięki Bogu!

Naucz się wprowadzać dyscyplinę do swoich myśli, abyś mógł kontrolować swoje bieganie. Wdrażaj psychologię biegania, aby faworyzować swoje kilometry – uporządkuj swoje myśli i jeszcze bardziej pielęgnuj swój bieg!

.