Ostatnio starałem się wspierać bliską osobę w przechodzeniu przez naprawdę trudną falę depresji. Wydaje się, że nic nie podnosi ich na duchu, a oni odmawiają szukania profesjonalnej pomocy, więc ich możliwości są ograniczone.

Ciężko jest patrzeć, jak ktoś tonie, kiedy odmawia chwycenia się jednej tratwy w zasięgu ręki.

Nie wierzą w depresję, mimo że wykazują wiele symptomów, więc nie chcą korzystać z zasobów pomocnych w leczeniu depresji. Staram się wplatać w nasze regularne rozmowy techniki, narzędzia, zasoby i taktyki, które sprawdzały się u mnie w przeszłości, ale trudno jest patrzeć, jak ktoś tonie, kiedy odmawia chwycenia się jednej tratwy w zasięgu ręki.

Kocham ich, ale nie mogę dla nich żyć.

To może być męczące i w niektóre dni po prostu nie można się na mnie oprzeć, ponieważ ja też potrzebuję własnego wsparcia.

To są dni, w których tęsknię za ich telefonem, nie jestem tak szybka, by odpisać na SMS-a lub zaprosić ich na filiżankę kawy i pogawędkę. Ustanowiłem zdrowe granice i nie czuję się źle mówiąc „nie. „Kocham tę osobę, ale nie mogę żyć dla nich.

Innego dnia, po kilku dniach bez większej komunikacji, spotkaliśmy się na kawę czat. Nie byli w najlepszych nastrojach i wyraźnie borykali się z problemami. Po zamówieniu kawy i przekąsek, usiedliśmy i zapytałem: „Jak się macie?”

„Nie sądzę, aby choć jedna osoba tęskniła za mną, gdybym przestał istnieć” – brzmiała ich rzeczowa odpowiedź.

Natychmiast wyciągnąłem mój mentalny Rolodeks rozmów o ideach samobójczych i odpowiednie pytania do zadania. Zanim zdążyłem o cokolwiek zapytać, machnęli mi ręką przed nosem i powiedzieli: „Przestań. Nie jestem samobójcą, po prostu wiem, że nie mam wiele do zaoferowania i większość ludzi nie tęskniłaby za mną, gdybym odszedł. Nie zamierzam zrobić sobie krzywdy, więc przestań się stresować.’

Gdy czujemy, że inni nie kochają nas wystarczająco, zawsze powinniśmy się zatrzymać i sprawdzić, czy kochamy siebie wystarczająco. Twoje sito jest zatkane od przyjmowania miłości od innych i jeśli go nie oczyścisz, najpierw z miłością od siebie, nigdy nie poczujesz się adekwatny z miłością innych.

’Nie mam pojęcia, dlaczego tak się czujesz,’ odparłem, 'Znam wielu ludzi, którzy naprawdę cię cenią, i myślę, że te uczucia pochodzą bardziej z tego, jak się czujesz o sobie, a nie jak my czujemy się o tobie.’

Kiedy czujemy, że inni nie kochają nas wystarczająco, powinniśmy zawsze zatrzymać się i sprawdzić, czy kochamy siebie wystarczająco.

’You have been MIA for almost a week,’ they retorted back hotly. Tak – odparłam powoli – miałam inne priorytety, na których musiałam się skupić przez ostatnie kilka dni, ale to nie przyćmiewa tego, jak bardzo cię cenię. To, że nie spędziłem z Tobą czasu przez kilka dni nie oznacza, że moja miłość do Ciebie osłabła…tak nie działają związki.’

Nie jestem na tyle silny, by unieść nas obu, ale jestem szczęśliwy, że mogę poprowadzić Cię drogą.

’Jak już Ci wcześniej mówiłem,’ kontynuowałem powoli i cierpliwie, 'czuję, że naprawdę zmagasz się ze sprawami o wiele większymi niż moje możliwości jako przyjaciela. Myślę, że rozmowa z profesjonalistą bardzo by ci pomogła. Nawet rozmowa z lekarzem rodzinnym byłaby świetnym pierwszym krokiem. Nie jestem wystarczająco silna, by nieść nas oboje, ale jestem szczęśliwa, że mogę poprowadzić Cię drogą.’

Kiedy cierpisz, będziesz próbował ranić innych, mając nadzieję, że w jakiś sposób lepiej zrozumieją ból, przez który przechodzisz. Częściej niż nie, ta taktyka będzie tylko działać, aby popchnąć swoich bliskich dalej od ciebie, a nie bliżej.

’Wiem, wiem,’ mruknęli z powrotem, dmuchając na swoją kawę przed wzięciem łyka, 'myślisz, że rozmowa pomoże. Jasne, rozmowa z kimś, komu się płaci za rozmowę ze mną, pomoże – kontynuowali sarkastycznie – ale chcesz coś wiedzieć? W ciągu trzech dni nie zadzwoniła do mnie ani nie napisała SMS-a żadna osoba. Trzy dni Aman, wiesz jakie to uczucie?”

„Oczywiście, że tak,” odparłem, „ale to nie dyskontuje relacji, które masz. Nikt nie jest ci winien smsów dziennie. Musisz przestać oczekiwać tych niewypowiedzianych rzeczy od swoich związków, ponieważ zawodzisz siebie, a nie nas.’

Nasze oczekiwania wobec innych zawodzą nas, a nie brak działań ze strony innych.

W końcu mój przyjaciel albo dostrzegł mój punkt widzenia, albo postanowił mnie udobruchać, aby odsunąć się od rozmowy.

Zauważyłem, że bliscy często to robią, zwłaszcza gdy ich depresja wkopała ich w bardzo głęboki dół. Zaczynają robić autodeprecjonujące komentarze o tym, jak nikt ich nie kocha, nie dba o nich lub nie ceni ich wystarczająco i to może być naprawdę niewygodne.

To zawsze sprawia, że odsuwam się od nich, ponieważ sprawia, że czuję się niewygodnie, jakbym nie odbierał każdego pojedynczego telefonu lub był dostępny za każdym razem, gdy pytają, że zawodzę ich, co może być dużo do wzięcia na siebie.

Byłem też dokładnie tam, gdzie oni są.

Gdy jesteś tak nisko, że stajesz się obsesyjnie potrzebujący czasu i uwagi innych ludzi, to nigdy nie robi nic korzystnego dla twojego związku. To dodaje dużo odpowiedzialności i oczekiwań na związek, w którym takie poziomy nie powinny być oczekiwane. Oczywiście, możemy oczekiwać rzeczy od naszych bliskich, ale z realistycznymi granicami dołączonymi do nich, oczywiście.

Możemy oczekiwać, że nasi przyjaciele będą na czas na zaplanowane meetupy, dadzą nam swoją niepodzielną uwagę, kiedy rozmawiamy i będą tam dla nas, podczas dobrych i złych czasów, ale nie możemy oczekiwać, że wyciągną nas z choroby psychicznej.

Musisz przejąć inicjatywę we własnym zdrowiu.

To nie jest nawet zadanie twojego partnera, aby w pojedynkę wyciągnąć cię ze stanu depresji.

Musisz przejąć inicjatywę we własnym zdrowiu. Musisz szukać profesjonalnej pomocy i wskazówek, aby zapewnić udane przejście z obecnego stanu psychicznego. Musisz się kształcić, abyś mógł zbudować zestaw narzędzi, które pomogą ci, gdy następny epizod depresyjny przejdzie przez drzwi.

Następnym razem, gdy będziesz myślał, że nikt nie kocha cię wystarczająco, że nie masz wystarczającej liczby przyjaciół lub jesteś samotny, zadaj sobie pytanie, czy najpierw kochasz siebie. Zapytaj siebie, czy byś za sobą tęsknił. Zapytaj siebie, czy jesteś gotów zrobić wszystko, co trzeba, aby pomóc sobie nie czuć się w ten sposób ani przez chwilę dłużej niż musisz.

Następnym razem, gdy zaczniesz zrzucać coraz większe oczekiwania na tych wokół ciebie, uświadom sobie, że możesz być nieumyślnie autosabotażem.

Możesz celowo próbować odpychać ludzi, czyniąc siebie nieznośnym, aby być w pobliżu. Możesz próbować spełnić swoje własne proroctwo, że nikogo nigdy nie ma dla ciebie, czyniąc prawie niemożliwym spełnienie wszystkich twoich oczekiwań. Nawet jeśli może to być przerażające i nieznane, profesjonalne wsparcie jest dostępne nie bez powodu, a niezdiagnozowane choroby psychiczne nie powinny być ignorowane.