În ultima vreme, am încercat să sprijin o persoană dragă să treacă printr-un val de depresie foarte dificil. Nimic nu pare să îi ridice moralul și refuză să caute ajutor profesional, așa că opțiunile lor sunt limitate.

Poate fi greu să privești pe cineva cum se îneacă atunci când refuză să apuce o singură plută la îndemână.

Nu cred în depresie, chiar dacă prezintă multe dintre semnele revelatoare, așa că nu sunt dispuși să utilizeze resursele de ajutor în cazul depresiei. Încerc să împletesc tehnicile, instrumentele, resursele și tacticile care au funcționat pentru mine în trecut în conversațiile noastre obișnuite, dar poate fi greu să privești pe cineva cum se îneacă atunci când refuză să apuce o singură plută la îndemână.

Îi iubesc, dar nu pot trăi pentru ei.

Poate fi obositor și, în unele zile, pur și simplu nu mă pot sprijini pe mine pentru că și eu am nevoie de propriul meu sprijin.

Acestea sunt zilele în care îmi lipsește apelul lor telefonic, nu sunt la fel de rapid să le răspund la mesaj sau să îi invit la o cafea și o discuție. Am stabilit limite sănătoase și nu mă simt prost să spun „nu”. Iubesc această persoană, dar nu pot trăi pentru ea.

Astăzi, după câteva zile fără prea multă comunicare, ne-am întâlnit pentru o discuție la o cafea. Nu erau în cea mai bună dispoziție și era clar că se chinuiau. După ce am comandat niște cafele și gustări, ne-am instalat și i-am întrebat: „Ce mai faci?”

„Nu cred că o singură persoană mi-ar simți lipsa dacă aș înceta să mai exist”, a fost răspunsul lor, lipsit de orice urmă de obiectivitate.

Am scos imediat Rolodexul meu mental pentru conversațiile despre ideile de suicid și întrebările potrivite pe care să le pun. Înainte de a putea întreba ceva, ei au fluturat mâna în fața mea și au spus: ‘Oprește-te. Nu sunt sinucigașă, știu doar că nu am prea multe de oferit și că majoritatea oamenilor nu mi-ar simți lipsa dacă aș pleca. Nu am de gând să mă rănesc, așa că nu te mai stresa.”

Când simțim că ceilalți nu ne iubesc suficient, ar trebui să ne oprim întotdeauna și să vedem dacă ne iubim suficient pe noi înșine. Sita ta este înfundată din cauza acceptării iubirii de la alții și dacă nu o cureți, cu iubire de la tine însuți în primul rând, nu te vei simți niciodată adecvat cu iubirea celorlalți.

„Nu am nicio idee de ce te-ai simți așa”, i-am răspuns, „Cunosc o mulțime de oameni care te prețuiesc cu adevărat și cred că aceste sentimente vin mai mult din ceea ce simți tu față de tine însuți decât din ceea ce simțim noi față de tine.’

Când simțim că ceilalți nu ne iubesc suficient, ar trebui să ne oprim întotdeauna și să vedem dacă ne iubim suficient pe noi înșine.

‘Ai fost MIA timp de aproape o săptămână’, au replicat ei cu căldură. ‘Da’, am răspuns eu încet, ‘am avut alte priorități pe care a trebuit să mă concentrez în ultimele zile, dar asta nu diminuează cât de mult te prețuiesc. Doar pentru că nu am petrecut timp cu tine timp de câteva zile nu înseamnă că dragostea mea pentru tine s-a ofilit… nu așa funcționează relațiile.”

Nu sunt suficient de puternic pentru a ne purta pe amândoi, dar sunt fericit să deschid calea.

‘Așa cum v-am mai spus,’ am continuat încet și cu răbdare, ‘simt că vă luptați cu adevărat cu probleme mult mai mari decât ceea ce cuprind capacitățile mele ca prieten. Chiar cred că a vorbi cu un profesionist te-ar ajuta foarte mult. Chiar și să vorbești cu medicul tău de familie ar fi un prim pas foarte bun. Nu sunt suficient de puternic pentru a ne purta pe amândoi, dar sunt bucuros să deschid calea.”

Când ești rănit, vei încerca să-i rănești pe ceilalți, în speranța că aceștia vor înțelege cumva mai bine durerea prin care treci tu. De cele mai multe ori, această tactică nu va funcționa decât pentru a-i îndepărta și mai mult pe cei dragi de tine, nu pentru a-i apropia.

„Știu, știu, murmură ei înapoi, suflându-și în cafea înainte de a lua o înghițitură, crezi că vorbitul te va ajuta. Sigur, să vorbești cu cineva care este plătit să vorbească cu mine te va ajuta,’ au continuat ei sarcastic, ‘dar vrei să știi ceva? Nicio persoană nu m-a sunat sau nu mi-a trimis vreun mesaj în trei zile. Trei zile Aman, știi cum se simte asta?”

‘Bineînțeles că știu’, i-am răspuns eu, ‘dar asta nu scade relațiile pe care le ai. Nimeni nu-ți datorează un mesaj pe zi. Trebuie să încetezi să mai aștepți aceste lucruri nespuse de la relațiile tale, pentru că te dezamăgești pe tine însuți, nu pe noi.”

Așteptările noastre de la ceilalți ne dezamăgesc, nu lipsa de acțiuni din partea celorlalți.

În cele din urmă, prietenul meu fie mi-a văzut punctul de vedere, fie a decis să mă liniștească pentru a se îndepărta de conversație.

Am observat că cei dragi fac acest lucru deseori, mai ales atunci când depresia lor i-a săpat într-o groapă foarte adâncă. Încep să facă comentarii autoironice despre cum nimeni nu-i iubește, nu-i pasă de ei sau nu-i prețuiește suficient de mult și poate fi foarte inconfortabil.

Întotdeauna mă face să mă îndepărtez de ei pentru că mă face să mă simt inconfortabil, ca și cum dacă nu răspund la fiecare apel telefonic sau nu sunt disponibil de fiecare dată când mă întreabă, că îi dezamăgesc, ceea ce poate fi foarte greu de suportat.

Am fost, de asemenea, exact acolo unde se află ei.

Când ești atât de jos încât devii obsesiv de nevoia de timp și atenție a altora, nu face niciodată nimic benefic pentru relația ta. Adaugă o mulțime de responsabilități și așteptări asupra unei relații în care nu ar trebui să se aștepte astfel de niveluri. Desigur, putem aștepta lucruri de la cei dragi, dar cu limite realiste atașate acestora, bineînțeles.

Ne putem aștepta ca prietenii noștri să fie punctuali la întâlnirile programate, să ne acorde întreaga lor atenție atunci când vorbim și să fie alături de noi, atât în momentele bune, cât și în cele rele, dar nu ne putem aștepta ca ei să ne scoată dintr-o boală de sănătate mintală.

Trebuie să preluați inițiativa în ceea ce privește propria sănătate.

Nici măcar nu este treaba partenerului dvs. să vă scoată de unul singur dintr-o stare depresivă.

Trebuie să preluați inițiativa în ceea ce privește propria sănătate. Trebuie să căutați ajutor și îndrumare profesională pentru a vă asigura o tranziție de succes pentru a ieși din starea dvs. mentală actuală. Trebuie să vă educați astfel încât să vă puteți construi o cutie de instrumente de resurse care să vă ajute atunci când următorul episod depresiv va intra pe ușă.

Când vă gândiți data viitoare că nimeni nu vă iubește suficient, că nu aveți destui prieteni sau că vă simțiți singur o mulțime de timp, întrebați-vă dacă vă iubiți mai întâi pe dumneavoastră. Întreabă-te dacă ți-ar fi dor de tine. Întrebați-vă dacă sunteți dispus să faceți tot ce este necesar pentru a vă ajuta să nu vă simțiți așa nici măcar o clipă mai mult decât trebuie.

Când începeți să aruncați așteptări din ce în ce mai mari asupra celor din jur, realizați că s-ar putea să vă autosabotați fără să vreți.

S-ar putea să încercați în mod deliberat să îndepărtați oamenii, făcându-vă insuportabil să fiți în preajmă. S-ar putea să încercați să vă împliniți propria profeție conform căreia nimeni nu este niciodată acolo pentru voi, făcând aproape imposibil să vă ridicați la nivelul tuturor așteptărilor voastre. Chiar dacă poate fi înfricoșător și necunoscut, sprijinul profesional este disponibil cu un motiv, iar bolile de sănătate mintală nediagnosticate nu sunt menite să fie ignorate.

.