BEFORE: 175
AFTER: 143

Zanim skończyłam 27 lat, nigdy nie musiałam się martwić o swoją wagę. Nigdy nie byłam „chuda”. Ale moje ciało po prostu pozostawało przy stałej wadze, wahając się od pięciu do maksymalnie 10 funtów.

Byłam aktywna, ale nigdy konsekwentna. Spróbowałabym nowego treningu, robiłabym go przez dwa tygodnie i nie ćwiczyłabym znowu przez kolejne trzy miesiące. Tak samo było z moją dietą. Jadłem sałatki i smoothies przez tydzień przed wycieczką do Vegas, ale potem wracałem do śmieci tydzień później. Zasadniczo, yo-yo dieting był mój jam.

The Change

Pod koniec 2015 roku, zostałem podpisany jako „fit model” dla agencji modelarskiej. Fit modelki pracują z zespołami projektowymi w rodzaju żywego manekina, przymierzając ubrania, zanim trafią do masowej produkcji. Każdy o dowolnym rozmiarze może zostać fit modelką, ale kiedy zobaczyłam, że przydzielono mi rozmiar od 12 do 14, byłam zszokowana. To był największy rozmiar, w jakim kiedykolwiek byłam. Nie zdawałam sobie sprawy, jak bardzo przytyłam. To był mój sygnał alarmowy. Wiedziałam, że coś musi się zmienić.

Postanowiłam zacząć przestrzegać planu żywieniowego Whole30 w styczniu 2016 roku, wraz z przyjaciółką, która również zmagała się ze swoją wagą. Dieta 30-dniowa eliminuje pokarmy, na które wiele osób ma wrażliwość, takie jak nabiał, soja, zboża, rośliny strączkowe, cukier i wszystko, co przetworzone. W tym samym czasie, reaktywowałem moje członkostwo ClassPass, aby zacząć znowu ćwiczyć.

Related: 6 Reasons You Haven’t Been Able to Get Rid of Your Belly Fat

Treningi

Zacząłem ćwiczyć ciężej niż kiedykolwiek. Od pierwszego dnia, wziąłem zajęcia prawie pięć dni w tygodniu i zróżnicowane moje treningi tygodniowo, włączając wysokiej intensywności interwałowe klasy szkoleniowe, trening siłowy, boot camp, i cardio. Wdrożyłam się w całkiem solidną rutynę porannych treningów, dzięki której nie musiałam rezygnować z zajęć po pracy, bo byłam zbyt zmęczona. Obudziłem się o 6 rano prawie każdego dnia, aby zapewnić, że dostałem mój pot na.

Po ukończeniu Whole30 i konsekwentnym treningu przez miesiąc, straciłem około 10 funtów. Moi trenerzy zainspirowali mnie do zrobienia wszystkiego, co w mojej mocy i sprawili, że byłem podekscytowany cotygodniowymi zajęciami. Po pierwszym miesiącu zdecydowałam się kontynuować moje członkostwo w ClassPass. (Rozpocznij swoją nową, zdrową rutynę z Women’s Health’s 12-Week Total-Body Transformation!)

Później w tym samym roku zacząłem ćwiczyć z moim najlepszym przyjacielem i wkrótce przyszłym osobistym trenerem, który nauczył mnie, jak ważne jest podnoszenie ciężarów, aby zyskać mięśnie i spalić tłuszcz.

Żywność

Moją największą obawą wchodzącą w Whole30 było to, że będę głodny przez cały czas, ale tak nie było. Mimo że wiele grup żywności jest wykluczonych z Whole30, moja dieta składała się z owoców, warzyw, mięsa, ziemniaków i jaj – plus przyprawy i ostry sos! Zdziwilibyście się, jak wiele niesamowitych dań przygotowałam podczas tego 30-dniowego planu żywieniowego.

Jedną z moich ulubionych rzeczy do zrobienia był kurczak w stylu meksykańskim. Po prostu włożyłam piersi z kurczaka do garnka z salsą verde z Trader Joe’s i mieszanką chili w proszku, soli, pieprzu, cebuli w proszku, czosnku w proszku, pieprzu cayenne i kminku. W ciągu kilku godzin, to jest zrobione!

Dowiedziałem się, że przygotowanie było kluczem do tej diety, chociaż. Posiadanie gotowych posiłków, które można po prostu wrzucić do mikrofalówki w pracowity dzień było tak ważne – i nadal jest. To sprawia, że trzymanie się zdrowego odżywiania jest o wiele łatwiejsze. Nawet kiedy wychodziłam z przyjaciółmi, zabierałam ze sobą przekąski i posiłki zgodne z Whole30. Hej, dziewczyna musi jeść, prawda?

Nie było łatwo siedzieć w barze podczas nocy trivia i ślinić się nad załadowanymi nachosami i lodowatym piwem. Ale wiedziałem, że zapłata będzie tego warta. Miałem dużo siły woli, aby zmienić moje ciało. W tym momencie nie było absolutnie żadnego jedzenia na świecie, które smakowałoby lepiej niż wyniki.

Po tych pierwszych 30 dniach nadal jadłem tak czysto, jak to możliwe, stosując się do diety Whole30 około 70 procent czasu. Ale w weekendy jadłem, co chciałem, i nadal piłem towarzysko. Zmieniła się jednak moja kolejność picia. Na przykład, zamiast margarity zamawiałam (i nadal zamawiam) wódkę sodową, która ma mniej kalorii i nie zawiera cukru. Chociaż dałam sobie wolną rękę w weekendy, nadal ograniczałam ilość nabiału i chleba, który jadłam.

Related: 8 Things That Happen When You Stop Eating Bread

Sticking With It

Aby utrzymać mój postęp po utracie pierwszych 10 funtów, przykleiłem się do minimum czterech treningów w tygodniu, wykonując moje ulubione zajęcia. Nigdy nie poświęciłam treningu na rzecz imprezy. Więc jeśli oznaczało to trening o 6 rano, aby zdążyć na happy hour, robiłam to!

Myślę, że to, co pomogło mi utrzymać rutynę, to silne nawyki, które wyrobiłam sobie w ciągu pierwszego miesiąca zdrowego odżywiania i ćwiczeń. Po 30 dniach te nawyki stały się rzeczami, bez których nie wyobrażam sobie mojego życia.

Myślę, że zmiana w moim ciele również pomogła mi iść za moimi celami. To było ekscytujące, aby zobaczyć moje bicepsy i definicję w miejscach, których nigdy wcześniej nie widziałem.

Rok po ustaleniu, aby schudnąć, teraz ważę 143 funty i pasuję do modelu rozmiar osiem.

Related: 7 Reasons Your Arms Aren’t Changing No Matter How Much You Work Out

The Reward

The biggest reward from losing weight has been getting my self-confidence back! Zawsze byłam dość pewną siebie kobietą, ale przybieranie na wadze sprawiło, że unikałam robienia zdjęć, chodzenia na randki i na imprezy towarzyskie. Myślę też, że wyglądam teraz lepiej niż przez całe moje życie!

To niektóre z najbardziej szalonych diet, których ludzie rzeczywiście próbowali.

Alli’s Number One Tip

Take it slow, and don’t focus so hard on the long-term goals. Gdybyś zapytał mnie rok temu, czy myślałem, że będę miał takie ciało, jakie mam dzisiaj, odpowiedziałbym: „Nie ma mowy; niemożliwe!”. To coś, co wymagało wysiłku i czasu – ale było warte każdej minuty tego.

.