Komponenty jogi zostały spopularyzowane przez nieżyjącego już B.K.S. Iyengara jako narzędzia do wspierania ciała, aby umożliwić głębszą ekspresję ułożenia pozycji jogi. Klocki do jogi lub cegły do jogi są jednym z najbardziej popularnych rekwizytów używanych na zajęciach jogi. Klocki najczęściej używane są jako przedłużenie rąk, ale służą również do podpierania pleców, głowy i bioder oraz do pogłębiania świadomości ułożenia. Większość studiów jogi ma klocki dostępne do wypożyczenia, ale możesz chcieć kupić swoje własne. Posiadanie własnego zestawu klocków będzie bardziej higieniczne niż pożyczanie ich, a ponadto możesz ich używać w praktyce domowej. Przy zakupie klocka do jogi będziesz musiał wziąć pod uwagę rozmiar, materiał, koszt i ilość.

Czy klocki do jogi są konieczne?

Krótka odpowiedź brzmi: nie – klocki nie są konieczne do użycia w jodze. Ale często zdarza się, że instruktorzy jogi sugerują lub wymagają użycia jednego lub dwóch klocków na swoich zajęciach. Klocki do jogi są najbardziej pomocne dla początkujących uczniów i tych, którzy doświadczają kontuzji lub innych fizycznych ograniczeń, ale bardziej zaawansowani praktycy mogą używać rekwizytów do bezpiecznego uczenia się nowych, trudnych póz. Również zaawansowani jogini mogą mieć specyficzne proporcje ciała, które utrudniają pewne pozy i potrzebują bloków, aby w pełni do nich dotrzeć i ich doświadczyć.

Łatwo jest myśleć o rekwizytach do jogi jako o kulach lub jako o czymś, czego muszą używać tylko początkujący. Praktykujący unikają ich również dlatego, że często są uciążliwe i zakłócają przepływ i doświadczenie zajęć. Jest wiele sposobów na wykorzystanie klocków do pogłębienia i rozszerzenia praktyki jogi. Używanie klocków w praktyce jogi może:

• Uczynić asany bardziej dostępnymi poprzez dodanie długości kończynom.
• Uzyskać więcej równowagi w pozycjach stojących.
• Pomóc w zapobieganiu urazom poprzez redukcję nadmiernego wysiłku i napięcia.
• Zachęć do prawidłowego ułożenia i głębszego zrozumienia asan.
• Dodaj wsparcie, które pozwoli ci się zrelaksować i zmiękczyć w doświadczeniu asany.
• Pogłębiaj aktywację mięśni i dodaj więcej wyzwań do podstawowych asan.

Klucze do pogłębienia praktyki

Używanie rekwizytów do pogłębienia praktyki jogi

Używanie rekwizytów do jogi – koców, klocków, pasków, itp.-może pomóc uczniom zmienić złe nawyki ułożenia, rozwinąć siłę i świadomość oraz głębiej doświadczyć asan.

Używanie rekwizytów do pogłębienia praktyki jogi ➞

Wymiary klocka do jogi

Podany przez B.K.S Iyengara idealny rozmiar klocka do jogi to 9 x 4.5 x 3 cale. Najczęściej spotykane wymiary klocka do jogi to 4″ x 6″ x 9″, ale można znaleźć klocki zarówno większe, jak i mniejsze. Wybór większego lub mniejszego bloku będzie zależał od wielkości twoich dłoni i poziomu twojej elastyczności. Jeśli masz małe dłonie i jesteś dość giętki, możesz rozważyć mniejszy blok. I odwrotnie, jeśli masz większe dłonie i mniejszą giętkość, zastanów się nad wyborem większego bloku. Połówki lub mniejsze bloki mogą być również pomocne, gdy potrzebujesz wysokości pomiędzy jednym a dwoma blokami.

Kształty bloków do jogi

Tradycyjny blok do jogi ma kształt prostokątnej cegły. Znajdziesz również bloki, które mają inne proporcje niż standardowy rozmiar 4″ x 6″ x 9″, jak również inne kształty. Zakrzywione, zaokrąglone lub jajowate bloki będą najwygodniejsze do pozycji leżących i podtrzymywania kręgosłupa w asanach zginających plecy.

Wybór pomiędzy pianką, drewnem i korkiem

Pierwotnie bloki do jogi były wykonane z drewna, ale teraz bloki są również wykonane z pianki i korka. Materiały, z których są wykonane zmieniają ich wagę, trwałość, pochłanianie potu, sztywność i przystępność. Twój wybór klocka do jogi będzie określony przez rodzaj zajęć lub styl jogi, który praktykujesz, jak również przez twój budżet i osobiste preferencje.

Drewniane klocki do jogi

Drewniane klocki do jogi są często wykonane z bambusa, brzozy, klonu, sosny, balsy i topoli. Twardsze drewno będzie bardziej wytrzymałe, podczas gdy miększe drewno będzie lżejsze. Drewniane bloki są stosunkowo twarde i ciężkie (zazwyczaj ważą od 1,5 do 2,5 funta), ale są bardzo wytrzymałe, bardziej estetyczne i będą trwać wiecznie. Wady drewnianych bloków są takie, że są one drogie, stają się śliskie z mokrymi rękami, mogą się ślizgać, gdy umieszczone na podłodze z twardego drewna, i nie zawsze układać bardzo dobrze. Drewniane klocki będą również niewygodne w użyciu podczas zajęć jogi relaksacyjnej lub do opierania ciężaru ciała. Można temu zaradzić umieszczając wyściółkę na wierzchu klocków.

Korkowe klocki do jogi

Korkowe klocki do jogi mogą być bardziej przyjazne dla środowiska niż drewniane (w zależności od tego, jak drewno i korek są zbierane), a klocki korkowe są bardziej miękkie i ważą mniej niż drewniane (od jednego do dwóch funtów). Dobrze się układają i przechowują, ale niestety korek pochłania pot, wilgoć i zapachy, co może w końcu spowodować, że będą śmierdzieć i staną się kruche lub wgniecione podczas noszenia. Tak więc, klocki korkowe będą wymagały regularnego czyszczenia i nie będą trwały tak długo jak klocki drewniane.

Piankowe klocki do jogi

Piankowe klocki do jogi są tańsze niż korkowe i drewniane, są bardziej lekkie (ważą od 3 do 12 uncji) i są bardzo miękkie. Ze względu na ich niski koszt, trwałość i łatwość czyszczenia są najczęściej spotykanymi blokami w studiach jogi. Klocki piankowe są najlepsze do zajęć jogi relaksacyjnej lub gdy są używane do podtrzymywania ciężaru ciała w pozach jogi. Wady bloków piankowych są takie, że pianka może się łatwo brudzić i zużywać, nie są też tak ekologiczne jak drewno czy korek. Czasami, mogą również czuć się niesforne lub mniej stabilne, gdy są używane do wsparcia w aktywnych pozach.

Ile klocków do jogi potrzebujesz?

W większości przypadków będziesz potrzebował tylko jednego klocka do jogi, ale jest duża szansa, że będziesz żałował, że nie kupiłeś dwóch. Jest kilka korzyści z zakupu dwóch bloków na raz. Po pierwsze, będziesz miał pasujący zestaw i nie będzie musiał pamiętać rozmiar, markę i kolor później. Po drugie, często może się okazać, że posiadanie jednego klocka w każdej ręce lub klocki ułożone jeden na drugim oferują więcej wsparcia, co prowadzi do szerszego zakresu póz, które można wypróbować podczas praktyki. Nawet jeśli zakup dwóch bloków na raz będzie droższy, można znaleźć zestawy dwóch bloków, które są tańsze niż kupowanie dwóch osobno. Zakup drugiego bloku później może wymagać zapłacenia więcej za koszty wysyłki. Jeśli zdarzy się, że nie będziesz potrzebować drugiego, zawsze możesz podarować go przyjacielowi joginowi!

Gdzie kupić blok do jogi

Hugger Mugger był jedną z pierwszych firm produkujących maty do jogi i rekwizyty do jogi. Istnieje kilka innych dużych firm, które nadal wprowadzają innowacje i opracowują lepsze materiały, kształty, aby poprawić funkcjonalność bloków. Jeśli szukasz niestandardowego rozmiaru lub nie prostokątny kształt, a następnie trzeba będzie sklep z wyspecjalizowanej firmy dostaw jogi. Joga stała się tak popularna, że można znaleźć maty do jogi i rekwizyty w dużych sklepach, takich jak Target, Dick’s Sporting Goods i Walmart. Amazon.com ma szeroki wybór klocków w każdym przedziale cenowym. Doświadczeni praktycy mogą chcieć zainwestować w blok premium z dedykowanej firmy dostarczającej materiały do jogi, ponieważ będą one bardziej wytrzymałe. Początkujący, którzy nie są pewni jak bardzo będą zaangażowani, mogą być najlepiej obsłużeni przez zakup podstawowego i niedrogiego zestawu klocków.

Alternatywy dla klocków do jogi

W razie potrzeby, możesz obejść się bez klocka dla wsparcia w swojej praktyce domowej. Możesz po prostu go nie używać, albo znaleźć alternatywę. Rozejrzyj się po domu w poszukiwaniu substytutów – spróbuj użyć stosu książek, kilku twardych poduszek, wałka piankowego lub kilku złożonych koców.

Keys to Deepen your Yoga

8 Ways to Prevent Yoga Injuries

Używanie klocków i innych rekwizytów do jogi jest podstawowym sposobem zapobiegania nadwyrężaniu mięśni i stawów podczas praktyki. Odkryj 7 innych narzędzi do kultywowania większej samoświadomości i bezpieczeństwa w swojej praktyce asan.

Jak zapobiegać kontuzjom w jodze ➞

Czy klocki do jogi są tego warte?

Jeśli jesteś początkujący w jodze, możesz chcieć poczekać aż zdobędziesz trochę doświadczenia, aby wiedzieć jak bardzo możesz potrzebować klocka. Jeśli ćwiczysz regularnie w domu, to prawdopodobnie dobrym pomysłem jest zakup przynajmniej jednego klocka. Możesz kupić podstawowy blok do jogi z pianki EVA za około 8 dolarów lub zestaw dwóch za około 14 dolarów, więc jest to bardzo mała inwestycja. Więcej myśli i rozważań jest wymagane, jeśli rozważasz droższe drewno lub korek blok jogi. Jeśli praktykujesz łagodne, relaksacyjne lub jin style jogi klocki są zdecydowanie warte posiadania. Klocki są często używane w Trójkącie, Moście, Wielbłądzie, Supine Bound Angle, Balancing Half Moon i Hero’s Pose. Jeśli któraś z tych póz jest dla ciebie wyzwaniem lub jest trudna, skorzystasz na użyciu klocków w tej pozycji.

.