Starzenie się jest procesem nieuniknionym. Pewnego dnia budzisz się i patrzysz w lustro, aby uświadomić sobie, że nie będziesz mieć 20 lat na zawsze. Zaczynają pojawiać się zmarszczki, widoczne są plamy starcze i okazuje się, że Twoja skóra nie jest tak elastyczna jak wcześniej.

Niektórzy ludzie starzeją się szybciej niż inni. Możesz zobaczyć ludzi, którzy wyglądają na 35 lat, ale w rzeczywistości mają 24 lata. Jest to spowodowane przedwczesnym starzeniem się i jest związane z trybem życia. To nie jest zabawne, jeśli to się dzieje z tobą, prawda? Oto kilka czynników, które powodują, że ludzie wyglądają starzej niż są naprawdę:

Nadmierna ekspozycja na słońce

Promieniowanie ze słońca może zrujnować włókna kolagenowe w naszej skórze. Jeśli włókna kolagenowe są zniszczone, skóra staje się twarda i wysuszona. To sprawia, że skóra wygląda staro. Niewielka ekspozycja na słońce jest dobra dla Twojej skóry, ponieważ pomaga w dostarczaniu witaminy D, ale upewnij się, że Twoja skóra, zwłaszcza skóra twarzy, jest zakryta. Nie zapomnij użyć kremu przeciwsłonecznego przed wyjściem z domu.

Używaj kapelusza, noś długie rękawy i używaj kremu przeciwsłonecznego, jeśli planujesz przebywać na słońcu przez dłuższy czas.

Palenie

Palenie nigdy nie jest dobre dla Twojego zdrowia. Jeśli dobrze się przyjrzeć, palacze zazwyczaj wyglądają starzej niż ich wiek. Istnieją dwa główne powody, dla których wyglądają na starszych niż są w rzeczywistości.

Po pierwsze, ciągłe używanie mięśni w celu zaciągnięcia się papierosem. Kiedy zaciskasz wargi, cienkie linie pojawiają się nad górną wargą i w kącikach oczu.

Po drugie, niski poziom witaminy C we krwi palaczy. Niska witamina C zmniejszy produkcję kolagenu dla skóry. Kiedy kolagen zniknie lub zostanie uszkodzony, skóra zacznie wiotczeć.

Więc, jeśli nadal palisz, rzućmy to teraz, zanim będzie za późno.

Dehydacja

Picie wystarczającej ilości wody jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego ciała. Jest to niezbędne, aby utrzymać trawienie, funkcje immunologiczne i wydajność umysłową na optymalnym poziomie. Woda ma również zdolność do utrzymywania nawilżonej i czystej skóry. Gdy nie pijesz wystarczającej ilości wody, powoduje to odwodnienie, a Twoja skóra staje się matowa, sucha i obwisła. Zmarszczki na twarzy wyglądają na bardziej zdefiniowane i sprawiają, że wyglądasz starzej.

Czy wypiłaś dzisiaj swoje 6-8 szklanek wody?

Pozycje podczas snu

Może to zabrzmieć irracjonalnie, ale pozycja podczas snu również przyczynia się do powstawania zmarszczek na twarzy. Kiedy śpisz na boku, twoja twarz jest przyciśnięta do poduszki. To tworzy małe linie i zmarszczki, które staną się na stałe wyryte na twojej twarzy. Spanie na boku spowoduje pojawienie się zmarszczek na policzkach i w okolicy podbródka. Jeśli nie zmieniasz regularnie poszewki na poduszkę, bakterie z niej pochodzące mogą spowodować trądzik na twojej twarzy.

Staraj się spać na plecach tak często, jak to możliwe, ponieważ zapobiegnie to naciskaniu skóry i bakterii na poszewkę.

Brak snu

Sen to czas, w którym twoje ciało naprawia skórę i produkuje nowe komórki. Głęboki sen jest jednym z niewielu momentów, w których Twoje ciało wytwarza hormony wzrostu. Brak snu może również powodować powstawanie cieni pod oczami i matowo wyglądającą twarz. Nawet jeśli zawsze masz bezsenne noce z powodu pracy lub czegoś innego, postaraj się zaplanować to tak, aby uzyskać od siedmiu do dziewięciu godzin snu każdego dnia. Jeśli masz problemy z zasypianiem, wyłącz urządzenia elektroniczne i światła w swoim pokoju, ponieważ pomoże Ci to szybciej zasnąć.

Złe odżywianie

Konsumowanie zbyt wielu przetworzonych pokarmów nie jest dobre dla naszego organizmu, ponieważ zawiera zbyt dużo cukru, który przyczynia się do powstawania ciemnych kręgów pod oczami i zmarszczek. Aby zwalczyć efekty przedwczesnego starzenia się, Twój organizm potrzebuje odpowiedniej ilości antyoksydantów. Możesz je znaleźć w świeżych owocach i warzywach. Przeciwutleniacze takie jak beta-karoten, luteina, likopen i witamina E mogą dotrzeć do najgłębszych warstw skóry i zneutralizować uszkodzenia spowodowane ekspozycją na słońce i wolne rodniki.

Nadmierne spożycie alkoholu

Nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do trwałych cieni pod oczami, wybałuszonych oczu, wzdętej twarzy i matowej skóry twarzy. Nadmierne picie alkoholu rozbija tkanki w skórze i powoduje trwałe uszkodzenia. Pij umiarkowanie, aby trzymać się z dala od poważnych problemów skórnych.

Przesadne ruchy twarzy

To jest coś, z czego możemy nie zdawać sobie sprawy. Czasami, aby pokazać, że mówimy lub słuchamy z entuzjazmem, używamy naszych mięśni twarzy, aby się uśmiechać, marszczyć brwi lub marszczyć czoło. Ale intensywne i powtarzające się użycie mięśni twarzy podczas mówienia spowoduje powstanie linii na twarzy. Zazwyczaj ludzie mają poziome zmarszczki na czole lub w okolicach oczu. To również sprawi, że twoje linie śmiechu będą bardziej widoczne.

Spróbuj tych ćwiczeń twarzy >>

Pielęgnacja skóry
Nie mówimy o drogim leczeniu u dermatologów lub w centrach piękności. Mówimy o podstawowych zabiegach na twarz, które musisz wykonywać codziennie: mycie twarzy i nawilżanie jej. Ważne jest, aby umyć twarz w nocy przed snem, ponieważ będzie to usunąć olej, brud i kurz z twarzy. Olej i brud mogą powodować powstawanie zaskórników i sprawić, że Twoja skóra straci blask. Musisz również nawilżać twarz regularnie, ponieważ będzie to trzymać twarz od odwodnienia. Niektóre produkty nawilżające mają również czynniki przeciwstarzeniowe, co jest ważne dla ciebie, który jesteś w 30s.

Not Being Positive

To normalne dla ludzi, aby mieć smutne uczucia raz na jakiś czas, ale to nie jest dobre, aby utrzymać go. Kiedy jesteś smutny, masz tendencję do sportowego marszczenia brwi na twarzy, co może tworzyć linie i zmarszczki. Nieszczęśliwe uczucie może również spowodować, że będziesz miał negatywną aurę.

Myśl o szczęśliwych myślach i bądź pozytywny.

Genetyka

Oczywiście jest to coś, czego nie możesz kontrolować. Czynniki genetyczne również przyczyniają się do przedwczesnego starzenia się. Jeśli Twoi rodzice lub starsi bracia mają siwe włosy lub plamy starcze w wieku 20 lat, możesz mieć tendencję do tego samego. Nie oznacza to jednak, że nie możesz spowolnić procesu starzenia się. Zrównoważ swoją dietę i rzuć złe nawyki, takie jak palenie papierosów i picie alkoholu. Zadbaj lepiej o swoją skórę.

Pamiętaj, że starzenie się jest naturalnym procesem. Możesz unikać go tak bardzo, jak chcesz, ale to w końcu się stanie. Możesz jednak spowolnić proces starzenia się, jeśli zadbasz o swoje zdrowie, prowadząc zdrowy tryb życia.

.