By Lydia Wallie, 925 Nutrition Program Director

Jakie są niektóre z potencjalnych przyczyn niedoboru magnezu, niezwykle ważnego składnika odżywczego? W skrócie, jest to stres, zła dieta, leki moczopędne i kilka innych możliwości. Oto szczegóły:

• Główna myśl – spożycie i/lub wchłanianie: Brak spożywania pokarmów bogatych w magnez i brak wchłaniania może zarówno odgrywać rolę w niedoborze magnezu.

• Przetworzona, rafinowana i śmieciowa „żywność”: Typowa amerykańska dieta, która jest bogata w tłuszcz, cukier, sól, syntetyczną witaminę D, fosforany, białko i uzupełniony wapń, nie tylko jest uboga w magnez, ale faktycznie zwiększa zapotrzebowanie na magnez w organizmie. (1)

• Stress: Kiedy jesteś pod wpływem stresu, organizm wytwarza hormony stresu, w tym kortyzol, które powodują wiele fizycznych skutków, z których wszystkie zużywają magnez. (1)

• Zdrowa żywność, w której brakuje minerałów: Czy ja poważnie właśnie to zasugerowałem! Nawet zdrowej żywności brakuje magnezu, który miała lata temu, ponieważ gleba nie jest tak bogata w składniki odżywcze.

• Diuretyki, spożywanie alkoholu, głodówka, anoreksja lub choroby układu pokarmowego: Leki moczopędne i alkohol mogą powodować, że magnez nie jest wchłaniany przez przewód pokarmowy i/lub nerki. (2) Nieodpowiednie spożycie magnezu w diecie występuje w alkoholizmie, stanach katabolicznych i chorobach przewodu pokarmowego. (3) Dodatkowa utrata magnezu występuje, gdy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości wysokiej jakości energii/składników odżywczych z diety. (4)

• Napoje gazowane i kawa: Są to diuretyki i mogą również zawierać cukier, który jest dodatkowym stresem dla organizmu. Jak wspomniano, stres jest czynnikiem pozbawiającym organizm magnezu. (1)

• Fluorki w naszym środowisku: Fluorki znajdują się w naszej wodzie i środowisku, a ich spożycie może zwiększyć długoterminowe zapotrzebowanie metaboliczne na magnez. (5)

• Niektóre leki: Leki mogą blokować wchłanianie magnezu. (6)

• Stres psychologiczny: Adrenergiczne (cokolwiek wiąże się z adrenaliną) skutki stresu psychologicznego wywołują przesunięcie magnezu z przestrzeni wewnątrzkomórkowej do zewnątrzkomórkowej, zwiększając jego wydalanie z moczem i ostatecznie wyczerpując zapasy w organizmie. (7)

Stay tuned for upcoming posts in which we’ll talk about some SOLUTIONS.

(1) Book: „The Magnesium Miracle”

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7020347

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2195859

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6499696

(5) http://fluoridealert.org/studies/magnesium/

(6) Książka: „Drug Muggers: Which Medications Are Robbing Your Body of Essential Nutrients–and Natural Ways to Restore Them”

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1844561

.