Ale „pracoholizm” jest badany od prawie 45 lat, dzisiejszy cyfrowy świat naprawdę dodaje nowy wymiar do koncepcji uzależnienia od pracy. Technologia – jak smartfony, laptopy i tablety – daje możliwość pracy z dowolnego miejsca w dowolnym czasie, a dla niektórych ludzi oznacza to pracę przez cały czas. Możliwość zabierania pracy do domu zaciera granicę między pracą a odpoczynkiem, ponieważ wiele osób czuje się zmuszonych do kontynuowania pracy długo po oficjalnym terminie zakończenia pracy. Często istnieje oczekiwanie, że ludzie będą dostępni podczas wieczorów, weekendów, a nawet wakacji.

Środowisko pracy pod wysokim ciśnieniem, szybko zbliżające się terminy i szybko rozwijający się świat oznacza dłuższe godziny pracy dla większości ludzi, ale dla przedsiębiorców, odłączenie się od pracy może być szczególnie trudne. W końcu przegapienie ważnego telefonu lub nieodpowiedzenie na wiadomość e-mail wystarczająco szybko może oznaczać utratę przychodów. Postawa „czas to pieniądz” sprawia, że ludzie dwa razy zastanawiają się, czy spędzić relaksujący wieczór z rodziną lub cieszyć się wolnym czasem z przyjaciółmi. Stało się to takim problemem, że pracoholizm został nazwany „uzależnieniem tego stulecia”

Więc kiedy nasza chęć bycia stale dostępnym przekracza granicę stania się pracoholikiem? Większość badaczy definiuje pracoholika jako osobę, która pracuje nadmiernie i kompulsywnie i nie jest w stanie oderwać się od pracy. Jednak do tej pory nie było ostatecznego sposobu na odróżnienie „ciężko pracującego” od „pracoholika”.”

Skala uzależnienia od pracy

Norwescy badacze z Wydziału Nauk Psychospołecznych na Uniwersytecie w Bergen zidentyfikowali specyficzne objawy charakterystyczne dla pracoholików. Naukowcy stworzyli skalę uzależnienia od pracy, która wykorzystuje następujące siedem kryteriów do oceny prawdopodobieństwa, że dana osoba jest uzależniona od pracy:

1. Myślisz o tym, jak możesz uwolnić więcej czasu na pracę.

2. Spędzasz znacznie więcej czasu na pracy niż początkowo zamierzałeś.

3. Pracujesz w celu zmniejszenia poczucia winy, lęku, bezradności i/lub depresji.

4. Inni mówili ci, żebyś ograniczył pracę, ale nie słuchasz ich.

5. Staje się Pan(i) zestresowany(a), jeśli zabrania się Panu(i) pracy.

6. Odrzuca Pan(i) priorytety związane z hobby, zajęciami rekreacyjnymi i/lub ćwiczeniami z powodu pracy.

7. Pracuje Pan(i) tak dużo, że ma to negatywny wpływ na Pana(i) zdrowie.

Jeśli odpowiedział(a) Pan(i) „często” lub „zawsze” na którykolwiek z tych punktów, może Pan(i) być pracoholikiem. W badaniu stwierdzono, że około 8,3% norweskiej siły roboczej jest uzależnionych od pracy – inne badania sugerują, że około 10% przeciętnej populacji w innych krajach to pracoholicy.

Ludzie zidentyfikowani jako pracoholicy często plasują się wysoko pod względem tych trzech cech osobowości:

• Ugodowość – Pracoholicy są bardziej skłonni do altruizmu, ustępliwości i skromności.
• Neurotyczność – Pracoholicy mają tendencję do bycia nerwowymi, wrogimi i impulsywnymi.
• Intelekt/wyobraźnia – Pracoholicy są na ogół pomysłowi i zorientowani na działanie.

W badaniu stwierdzono, że młodsi pracownicy byli najbardziej skłonni do bycia pracoholikami. Płeć, poziom wykształcenia i stan cywilny nie wydawały się odgrywać roli. Rodzice byli jednak bardziej narażeni na ten problem, w porównaniu z osobami nieposiadającymi dzieci.

Niebezpieczeństwa związane z byciem pracoholikiem

Ale niektórzy dyrektorzy generalni i menedżerowie mogą czuć się skrycie podekscytowani, gdy zatrudnili kogoś, kto jest gotów pracować we wszystkich godzinach dnia i nocy, w dłuższej perspektywie szkodzi to firmom – i jednostkom. Badanie przeprowadzone w 2013 roku przez Kansas State University wykazało, że ludzie, którzy pracują więcej niż 50 godzin tygodniowo, prawdopodobnie ponieśli konsekwencje zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

Niezdolność do oderwania się od pracy może początkowo wydawać się skutkować zwiększoną produktywnością. Z czasem jednak wydajność spada, a relacje międzyludzkie ulegają rozpadowi. Stres ma efekt kumulacyjny i ostatecznie, uzależnienie od pracy może zwiększyć ryzyko zdrowotne, a nawet przyczynić się do przedwczesnej śmierci.

Pracując długie godziny również ustawia ciekawą dynamikę. Im więcej ludzie pracują, tym więcej pieniędzy zarabiają. Ale dłuższe godziny zmniejszają ilość wolnego czasu dostępnego, aby cieszyć się spędzaniem części pieniędzy. Nawet nie zdając sobie sprawy, życie może szybko stać się całą pracą i żadnej zabawy, jeśli nie jesteś ostrożny .

Leczenie pracoholików

Bycie pracoholikiem nie powinno być symbolem statusu – zamiast tego powinno być traktowane jako poważny warunek. Jednym z głównych problemów w leczeniu pracoholizmu jest to, że Podręcznik Diagnostyczny i Statystyczny nie uznaje go jeszcze za uzależnienie w taki sam sposób, w jaki diagnozuje się uzależnienia od alkoholu, narkotyków czy hazardu. Oznacza to, że zwrot kosztów leczenia może nie być dostępny.

Pomoc jest nadal dostępna, jednak. Leczenie może obejmować od uczęszczania do grup samopomocy, takich jak Anonimowi Pracoholicy, po zameldowanie się w ośrodku leczenia stacjonarnego. Terapia zazwyczaj obejmuje uczenie się, jak odciąć się od pracy, znalezienie strategii ponownego zaangażowania się w sprawy rodziny i zidentyfikowanie metod, aby stać się bardziej wydajnym.

Prawdopodobnie najlepszym sposobem działania jest rozwijanie samoświadomości wszelkich tendencji, które możesz mieć, aby stać się pracoholikiem. Monitoruj czas, jaki poświęcasz na pracę i zwróć uwagę, kiedy twoje życie zawodowe stwarza problemy w życiu osobistym. Praktykowanie wyłączania się, branie regularnych urlopów i ustalanie zdrowych granic może pomóc ci rozwinąć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, która uchroni cię przed staniem się pracoholikiem.

Amy Morin jest psychoterapeutką i autorką nadchodzącej książki 13 Things Mentally Strong People Don’t Do.

.