Apaching a family member or friend struggling with alcoholism can be delicate. Trudno jest wiedzieć, jak zareagować, gdy twój bliski stracił zdolność kontrolowania swojego picia lub gdy nadmierne spożywanie alkoholu zmieniło go w zupełnie inną osobę. Mimo że chcesz jej pomóc, możesz obawiać się, że zwrócenie uwagi na słonia w pokoju spowoduje rozdźwięk w waszym związku. Jednak jest to bardzo ważne, abyś zajął się problemem picia twojej ukochanej osoby – zarówno dla jej dobra, jak i dla twojego własnego.

Komunikowanie się z ukochaną osobą jest konieczne, ale ta rozmowa może łatwo stać się kwaśna, jeśli staniesz się widocznie zdenerwowany lub osądzający. Wiedza o tym, jak podejść do tej rozmowy w sposób taktowny, może pomóc ci wzmocnić więź z ukochaną osobą na dłuższą metę – i potencjalnie uratować jej życie. Oto cztery sposoby poruszania tego tematu:

„Zauważyłam, że kiedyś robiłeś X, a teraz robisz Y.”

To bardzo ważne, aby twój bliski zdał sobie sprawę, że jego zachowanie się zmieniło. Być może już wcześniej zauważyła różnice w swoich działaniach lub schematach myślowych. Potwierdzenie ich podejrzeń przez kogoś, komu ufają, może być bodźcem do szukania pomocy. Bądź szczery, ale ostrożnie dobieraj słowa, aby nie wywołać u bliskiej osoby postawy obronnej. Bezceremonialne stwierdzenia, takie jak „zmieniłeś się” lub „twoje picie wymknęło się spod kontroli”, mogą zostać zinterpretowane jako atak na charakter bliskiej osoby, nawet jeśli są one w pewnym stopniu prawdziwe. Takie podejście „twardej miłości” może wydawać się najskuteczniejszym sposobem motywowania do trzeźwości, ale może też odepchnąć bliską osobę. Aby rozmowa była produktywna, unikaj obwiniania lub zawstydzania bliskiej osoby oskarżeniami.

Zamiast tego spokojnie zwróć jej uwagę na to, co zaobserwowałeś, zauważając zmiany w działaniach drugiej osoby, używając konkretnych przykładów. Na przykład, możesz powiedzieć coś w stylu: „Zauważyłem, że kiedyś uwielbiałeś grać w koszykówkę ze swoimi przyjaciółmi, ale teraz spędzasz więcej czasu na własną rękę.” Ponieważ temat jest nadal drażliwy, twoja ukochana osoba i tak może stać się wzburzona lub lekceważąca, ale punkt taki jak ten jest dla niej trudniejszy do przedyskutowania lub zignorowania. Wkrótce może zdać sobie sprawę, że musi zacząć pracować nad sobą.

„Kiedy robisz Y, martwię się o twoje bezpieczeństwo.”

Podczas tej rozmowy powinieneś wyrazić swoje obawy, pokazując ukochanej osobie, jak jej alkoholizm wpłynął na innych. Jednak samo mówienie, że martwi cię spożywanie przez nią alkoholu, może nie przynieść prawdziwych zmian. A jeśli podczas dzielenia się swoimi przemyśleniami wejdziesz w tryb pełnej paniki, osoba ta może całkowicie się wyłączyć, ponieważ picie jest dla niej normą. Tak jak przykre może być uzależnienie bliskiej osoby, pamiętaj, aby zachować perspektywę, zachować spokój i unikać katastrofizowania.

Twoja ukochana osoba ma mniejsze szanse na zlekceważenie twoich obaw, jeśli możesz odwołać się do konkretnych przypadków, w których jej zachowanie wpłynęło na ciebie. Mówiąc jej, że martwisz się o jej samopoczucie – na przykład kiedy się izoluje lub imprezuje do późna – może zacząć lepiej rozumieć szkodliwy wpływ jej picia.

„Jak mogę ci pomóc przez to przejść?”

Twoja ukochana osoba będzie się czuła lepiej przygotowana do rozpoczęcia procesu zdrowienia, jeśli będzie miała system wsparcia, który będzie jej kibicował. Możesz polecić różne programy leczenia i pomóc im zbadać opcje, ale tylko twój uzależniony ukochany może podjąć decyzję o udaniu się na odwyk. Stawiając jej powyższe pytanie, przyznajesz, że jest ona w stanie odzyskać swoje życie, ale nadal będziesz przy niej w potrzebie. Pytając ukochaną osobę o opinię, unikasz wydawania osądów, a zamiast tego pokazujesz, że szanujesz jej wybory.

„Będę tam, aby cię wspierać, kiedy będziesz gotowy.”

Jeśli twoja ukochana osoba twierdzi, że nie wie, jak możesz jej pomóc, być może nadal zaprzecza swojemu alkoholizmowi. Nie forsuj tej kwestii, jeśli już wielokrotnie ją poruszałeś. Miej nadzieję, że po jakimś czasie lub po tym, jak wiele osób zwróci uwagę na ich picie, będą otwarci na zmiany.

Jest możliwość, że nigdy nie zdecydują się na trzeźwość, ale nie powinieneś skupiać się na sprawach, które są poza twoją kontrolą. Nadmierne skupianie się na cudzych problemach może z czasem zaszkodzić twojemu fizycznemu, psychicznemu i emocjonalnemu samopoczuciu, dlatego ważne jest, abyś na pierwszym miejscu postawił własne potrzeby. Mówiąc bliskiej osobie, że możesz jej pomóc, kiedy zdecyduje się przestać pić, dajesz jej do zrozumienia, że będziesz ją wspierał, ale być może będziesz musiał się od niej zdystansować – dla własnego dobra – dopóki nie zdecyduje się podjąć działania.

Gdy ukochana osoba zmaga się z uzależnieniem, znalezienie odpowiednich słów do powiedzenia może być wyzwaniem, ale milczenie nie poprawi sytuacji. Aby naprawdę pomóc swojemu przyjacielowi, musisz wyrazić swoje obawy ze szczerością i empatią. Utrzymując rozmowę na jak najprostszym poziomie i przypominając mu, że naprawdę zależy ci na jego dobrym samopoczuciu, możesz dać mu motywację i wsparcie, których potrzebuje, aby zbudować satysfakcjonujące życie na odwyku.