Periodes.

Er is gewoon niets leuks aan 4-7 dagen bloeden, afgezien van het feit dat je geen ongeplande zwangerschap meemaakt.

Overal heeft de helft van de bevolking te maken met het twijfelachtige proces dat menstruatie is en alle minder dan ideale dingen die daarbij komen kijken.

We hebben het over intense hunkeren, we hebben het over stemmingswisselingen, we hebben het over niet in staat zijn om te passen in de prachtige spijkerbroek die we slechts twee weken geleden droegen, maar OK, whatever.

Bloeden is zeker een van de meest frustrerende dingen die komt met bloeden van maand tot maand, omdat voor velen van ons, er is gewoon geen ontkomen aan.

Dus, waarom zwellen we zo veel tijdens onze menstruatie? In de aanloop naar de menstruatie zijn onze progesteron- en oestrogeenspiegels nogal wisselend. Een hoger progesteronniveau zorgt er in principe voor dat ons lichaam gaat bloeden, maar deze hormoonveranderingen zouden ook de belangrijkste oorzaak zijn van het feit dat onze buik rond deze tijd zo opgeblazen en vol aanvoelt.

Een onderzoek uit 2010 heeft aangetoond dat deze hormoonveranderingen kunnen leiden tot meer water- en zoutretentie in de buik, wat betekent dat het gezwollen gevoel eigenlijk te wijten is aan een opeenhoping van vocht en zouten in plaats van aan het feit dat we net een hele bak Ben & Jerry’s hebben leeggegeten.

Zoals blijkt, kan het ook daardoor komen – grimmig, we weten het.

Een laag serotonineniveau zorgt ervoor dat we ons vol willen proppen met dingen als chocola, chips, en wat voor ongezonde rommel dan ook die we om 23.00 uur ’s avonds bij de Spar kunnen vinden. Hierdoor (je raadt het al) krijgen we een opgeblazen gevoel.

Is er een manier om een opgeblazen gevoel te voorkomen?

In het kort, nee – er is geen manier om helemaal te voorkomen dat je je opgeblazen voelt voor je menstruatie als dat is waar je vatbaar voor bent.

Toch zijn er bepaalde dingen die je kunt proberen die een klein verschil kunnen maken voor hoe je je voelt.

In het algemeen is het eten van minder voedingsmiddelen op basis van koolhydraten een goede manier om een opgeblazen gevoel te verminderen – net als het vermijden van zoute voedingsmiddelen die het vasthouden van water verhogen.

Het eten van voedingsmiddelen met veel kalium kan helpen bij het opgeblazen gevoel, omdat ze het natriumgehalte kunnen verlagen en u aanmoedigen om meer te plassen.

Denk aan bananen, denk aan spinazie, denk aan zoete aardappel, tomaat, erwten en champignons – eet ze allemaal, kijk wat er gebeurt, en laat het ons weten.

Zo ook houdt het drinken van veel water je super gehydrateerd en kan het wat van het vasthouden van water verlichten. Dat geldt ook voor lichaamsbeweging, dus als je daar zin in hebt als je menstrueert, zorg er dan voor dat je dat zo veel mogelijk doet.

Een opgeblazen gevoel kan ook te maken hebben met je anticonceptie.

Vele vrouwen hebben gemeld dat ze zich meer opgeblazen voelen wanneer ze de pil gebruiken, maar anderen hebben gezegd dat ze het tegenovergestelde effect voelden wanneer ze het orale anticonceptiemiddel gebruikten.

Een tien jaar oude studie toonde aan dat de pil daadwerkelijk het opgeblazen gevoel van een vrouw kon verbeteren in de aanloop naar haar menstruatie. Maar zoals met alles wat anticonceptie betreft, moet u altijd uw huisarts raadplegen voordat u veranderingen aanbrengt in wat u wel of niet in uw lichaam stopt.

Welke andere symptomen ervaren mensen in de aanloop naar hun menstruatie?

Naast een opgeblazen gevoel hebben de meeste vrouwen ook last van stemmingswisselingen in de aanloop naar hun menstruatie.

Premenstrueel syndroom, of PMS, wordt vermoedelijk veroorzaakt door stijgende oestrogeenspiegels als de eisprong ten einde loopt, wat leidt tot emotionele verschuivingen waar ongeveer 80 procent van ons last van kan hebben in de dagen voordat we gaan bloeden.

Als we eenmaal ongesteld zijn, zullen deze symptomen waarschijnlijk verdwijnen, zodat we alleen nog maar hoeven te dealen met de bloat.

Echter, er zijn enkele gevallen waarin een premenstruele stemmingswisseling niet zomaar een stemmingswisseling is en eigenlijk iets zorgwekkenders is.

Premenstrual Dysphoric Disorder (PDD) is een aandoening waarbij mensen ernstig depressief, angstig en geïrriteerd worden in de weken voorafgaand aan hun menstruatie.

De aandoening treft tussen drie en zeven procent van de menstruerende vrouwen en hoewel de symptomen vaak worden verward met gewone PMS, is PDD feitelijk opgenomen in de lijst van psychische aandoeningen van de American Psychiatric Association.

Sommige mensen kunnen ook intense hunkeren naar voedsel ervaren in de aanloop naar, en tijdens, hun menstruatie ook.

Dit komt waarschijnlijk door de lage serotonineniveaus in ons lichaam in deze periode, waardoor we ons willen vullen met suiker- en koolhydraatrijk voedsel, dat op zijn beurt ons opgeblazen gevoel en onze stemmingswisselingen nog erger kan maken.

Veel vrouwen melden ook dat ze zich veel geiler voelen als ze ongesteld zijn. Heel erg geil.

In theorie zou dit eigenlijk het tegenovergestelde moeten zijn. Tijdens de menstruatie, je bent niet ovuleren, je lichaam weet dat je niet zwanger bent deze maand, dus je bent in wezen minder vruchtbaar dan je was 10 dagen geleden.

Volgens deze logica, we moeten duidelijk minder geil als we zijn op onze menstruatie, maar voor velen van ons, dit is gewoon niet het geval.

Of het nu komt doordat we weten dat we in die tijd veel minder kans hebben om zwanger te worden, waardoor we nog meer zin in seks hebben, of omdat er heel veel verschillende dingen in ons bekken gebeuren als we ongesteld zijn, supergeil zijn om wat voor reden dan ook komt niet met een regelboek.

Maar je geiler voelen als je ongesteld bent is zeker een ding – en het is veel beter dan je opgeblazen of verdrietig voelen, om eerlijk te zijn.

• Artikel delen
  • • Lees meer over:
    • menstruatie,
    • menstruatie,
    • opgeblazen gevoel.