6 dingen die je menstruatie kunnen verergeren
- Zekere dingen kunnen uw menstruatie zwaarder en pijnlijker maken en weten wat deze dingen zijn, kan u helpen manieren te vinden om uw menstruatie wat beter beheersbaar te maken.
- Als uw voeding veel zout bevat, kunt u zich meer opgeblazen en ongemakkelijk voelen tijdens uw menstruatie.
- Het consumeren van veel cafeïne kan de PMS-symptomen soms verergeren.
Wanneer het op menstruatie aankomt, zijn er bepaalde gewoonten en medische aandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat je je elke maand nog slechter voelt. Daarom vroeg INSIDER artsen naar dingen die ervoor kunnen zorgen dat je menstruatie pijnlijker of extra ongemakkelijk is en hoe je er misschien mee om kunt gaan.
Houd in gedachten dat, hoewel deze lijst een nuttige referentie kan zijn, als u een extreem pijnlijke menstruatie ervaart, u misschien een arts wilt bezoeken voor een goede medische evaluatie en gespecialiseerde behandelingsopties.
Hier zijn enkele dingen die uw menstruatie mogelijk kunnen verergeren.
Hoge stressniveaus kunnen de symptomen verergeren die zich vóór en tijdens je menstruatie voordoen
Het laag houden van je stressniveaus kan mogelijk helpen om je menstruatiesymptomen beter beheersbaar te maken, vertelde Dr. Terry Dunn, een OB urogynecoloog bij Foothills Urogynecology, aan INSIDER.
Hoewel het niet altijd mogelijk is om elke stressfactor in je leven te elimineren, kunnen bepaalde praktijken zoals regelmatig praten met een geestelijke gezondheidsprofessional of meditatie opnemen in je dagelijkse routine je helpen om je stressniveaus beter te beheersen.
Je hebt misschien een medische aandoening die je menstruatie pijnlijker maakt
In sommige gevallen kan het hebben van uitzonderlijk pijnlijke of ellendige menstruaties een teken zijn dat u een medische aandoening hebt, zoals adenomyose of endometriose.
“Adenomyosis, een aandoening waarbij de klieren die zich normaal in de voering van de baarmoeder bevinden, zich in de spier van de baarmoeder bevinden, kan de menstruatie zwaarder en pijnlijker maken,” vertelde Dr. Kelly Treder, MPH; Boston University/Boston Medical Center, aan INSIDER.
Endometriose kan ook een veel voorkomende oorzaak zijn van zowel pijnlijke menstruatie als pijnlijke seks, zei Dr. Treder.
“Endometriose is een aandoening waarbij de klieren die zich normaal in de bekleding van de baarmoeder bevinden, zich buiten de baarmoeder bevinden, meestal vastgehecht aan andere organen in het bekken,” legde ze uit.
Hoewel beide aandoeningen chronisch zijn, kunnen bepaalde medicijnen en therapieën degenen die eraan lijden helpen.
Lees meer: 7 enge tekenen dat je endometriose zou kunnen hebben
Veel cafeïne drinken kan menstruatiesymptomen verergeren
Het drinken van cafeïne kan mogelijk je oestrogeenspiegel verhogen, wat zowel je menstruatiesymptomen als premenstruele symptomen kan verergeren, die meestal een week of twee voordat je menstruatie begint optreden.
Als je menstruatiegerelateerde symptomen erger aanvoelen dan normaal, zegt Dr. Dunn dat het minderen met cafeïne je kan helpen je een beetje beter te voelen.
Als uw dieet veel zout bevat, kunt u zich meer opgeblazen en ongemakkelijk voelen tijdens uw menstruatie
Dr. Dunn zei dat uw dieet vaak van invloed kan zijn op de intensiteit van uw menstruatie-gerelateerde symptomen, dus het veranderen van wat u eet, kan u helpen u een beetje beter te voelen.
Zo kun je bijvoorbeeld zoutrijke voedingsmiddelen minderen, omdat je er een opgeblazen gevoel van krijgt of water vasthoudt.
Lees meer: 12 voedingsmiddelen om te vermijden als je menstruatiekrampen hebt
Terwijl je ongesteld bent, wil je misschien ook dingen eten die je energie kunnen helpen stimuleren en mogelijk je premenstruele symptomen helpen verminderen, zoals voedingsmiddelen die calciumrijk zijn (zoals kaas of yoghurt), fruit, groenten en volle granen (zoals rijst of havermout), volgens WebMD.
Je drinkt veel alcohol, wat je krampen mogelijk pijnlijker kan maken
Dr. Kecia Gaither, MPH, FACOG, dubbel gecertificeerd in OB / GYN en Maternal-Fetal Medicine, directeur van perinatale diensten in NYC Health + Hospitals / Lincoln, vertelde INSIDER dat het drinken van een overmatige hoeveelheid alcohol je magnesiumniveau kan verlagen en je prostaglandines kan verhogen, wat kramp kan veroorzaken.
“Elke maand wanneer de baarmoeder zijn voering begint af te werpen, worden prostaglandines vrijgegeven. Prostaglandinen zijn natuurlijke chemicaliën in het lichaam die minisamentrekkingen in de baarmoeder stimuleren die de menstruatiekrampen veroorzaken die voor veel vrouwen ernstig kunnen zijn,” zei Dr. Treder.
Naast het verminderen van alcoholgebruik, kan het nemen van een ontstekingsremmer de dag voordat je menstruatie wordt verwacht te beginnen, mogelijk de intensiteit van sommige van je krampen verminderen, zei Dr. Dunn.
U zou myomen kunnen hebben die zich in uw baarmoederslijmvlies bevinden en die menstruatiepijn kunnen verergeren
Dr. Gaither zei dat als myomen, goedaardige baarmoedertumoren, zich in het slijmvlies van uw baarmoeder bevinden, u tijdens uw menstruatiecyclus mogelijk nog meer pijn voelt dan normaal.
Ze zei ook dat als je vleesbomen hebt, je met je arts moet praten over chirurgische therapie, medicijnen en andere behandelingsopties die de symptomen kunnen verminderen die door de goedaardige tumoren worden verergerd.
- 5 tekenen dat je menstruatie misschien niet ‘normaal’
- 8 dingen om te weten over het hebben van seks terwijl je ongesteld bent
- 12 redenen waarom je menstruatie te laat kan zijn die niets te maken hebben met zwanger zijn