Sex har massor av bevisade fördelar för kroppen: Det kan bidra till att minska smärta, göra det lättare att sova och stärka ditt immunförsvar. Men det kan också ha en oväntad effekt på ditt humör, vilket gör att du känner dig ledsen och blå efter att handlingen är över – så mycket att du kanske kommer på dig själv med att gråta.

Denna sorg har ett namn: postkoital dysfori (PCD). Ian Kerner, en sexterapeut i New York City, beskriver PCD som ” sorg, ilska och ångest i allmänhet efter sex och ofta efter orgasmen”. Du kan uppleva det under en hookup, men det händer också när du är med en partner som du känner dig nära och själva sexet kändes angenämt. Faktum är att du inte behöver en partner – PCD kan till och med inträffa under eller efter onani.

RELATERAT: Det är inte bara en verklig sak att vara ledsen efter sex, det är också förvånansvärt vanligt. En undersökning av collegekvinnor från 2015 som publicerades i Sexual Medicine visade att 46 % upplevde det minst en gång. 5 % rapporterade att de kände sig ledsna och ensamma efter sex flera gånger under en fyraveckorsperiod. ”Det verkade inte finnas något samband mellan PCD och intimitet i nära relationer”, konstaterade studiens författare. Studien fokuserade på kvinnor, men det kan även drabba män.

I själva verket publicerades tidigare denna månad den första studien som uppskattar förekomsten av PCD hos män i Journal of Sex & Marital Therapy. Det australiensiska forskarlaget undersökte mer än 1 200 män med ett frågeformulär online och fann att nästan lika många män – 41 % – hade upplevt PCD någon gång och 20 % hade gjort det under de senaste fyra veckorna. Så många som 4 % uppgav att de hade PCD regelbundet. ”Resultaten tyder på att den manliga upplevelsen av upplösningsfasen kan vara mycket mer varierad, komplex och nyanserad än vad man tidigare trott”, skrev författarna.

Kerner säger att PCD inte är väl utforskat, men han tror att ledsamheten har att göra med hormoner. ”Särskilt för kvinnor kan sex och orgasm frigöra hormonet oxytocin, som underlättar anknytning och kontakt”, förklarar han. Om du har ett tillfälligt sexuellt möte kommer du ändå att känna den där ökningen av oxytocin. Om du inser att du inte har ett långsiktigt åtagande med din hookup-partner kan dina känslor sättas igång. Om du är tillsammans med din partner kan din sorgsenhet återspegla missnöje med ert förhållande.

Sex får oss också att känna oss sårbara, och den sårbarheten kan ge upphov till tårar. ”Efter sex är en reflekterande period, och det kan ta upp känslor och upplevelser som du normalt sett håller under lupp”, säger Kerner. Det kan i sin tur utlösa en flodvåg av tårar och känslor. Kerner ger ett exempel på ett par som har fallit in i ett mönster där de bråkar och sedan har sminksex. ”Med ett mönster där man slåss, har sex och reparerar kan sexet kännas bra, men efteråt kanske man inser att man inte har någon riktig kontakt eller att man fortfarande är arg.”

RELATERAT: Sanningen om vad som händer med din vagina när du inte har haft sex på ett tag

Förflutna trauman kan också bidra till din blues efter sex. Överlevare av sexuella övergrepp, till exempel, kan känna sig mycket känslosamma om den sexuella upplevelsen påminde dem om att de blev överfallna. I den australiensiska studien var PCD bland män kopplat till sexuella övergrepp i barndomen, sexuell dysfunktion och psykologiska besvär. Personer som baserar sitt självvärde på hur deras partner känner för dem är mer benägna att känna sig deprimerade efter sex – om deras partner inte behandlar dem med den närhet de hoppades på.

Om du upplever PCD och inte är säker på varför, ”är det en bra anledning att träffa en terapeut, som kan hjälpa till att odla en viss självinsikt”, föreslår Kerner. Han säger också att om du ger dig själv en orgasm genom onani och sedan ser vart dina tankar vandrar kan det hjälpa dig att få en uppfattning om vad som kan få dig att känna dig så känslomässigt. Oavsett om du gråter, skrattar eller har en annan reaktion efter sex, vet att de känslor du känner är giltiga.

Gratis medlemskap

Få näringsvägledning, välbefinnanderåd och hälsosam inspiration direkt i din inkorg från Health

.