生理。

予定外の妊娠を経験しないという事実を除けば、4～7日間出血することに良いことは何もありません。

しかし、いつでも人口の半分は、生理という疑わしいプロセスやそれに付随する理想とは異なるすべてのことに対処しています。

激しい食欲、気分の落ち込み、2週間前に履いていた見事なジーンズが入らなくなる、などなど。

出血は、毎月の出血に伴う最もイライラすることの1つですが、多くの人にとっては、単にそこから逃れることができないのです。

生理前は、プロゲステロンとエストロゲンのレベルが変動します。

プロゲステロンのレベルが下がると、基本的に出血が始まりますが、この時期にお腹が膨れて満腹感が得られるのは、こうしたホルモン変化が主要因だと考えられています。

2010年に行われた研究では、これらのホルモンの変化は、腹部の水分や塩分の保持をより多く引き起こすことが示され、腫れた感じが、ベン & ジェリーズをチューブごと食べてしまったという事実よりも、液体や塩分の蓄積のために実際にあることを意味しました。

セロトニンのレベルが低いと、チョコレートやクリスプなど、夜の11時にスパーで見つけたどんな不健康なゴミでも顔に詰め込みたくなる傾向があります。

膨満感を避ける方法はありますか？

要するに、ありません。生理前の膨満感を完全に避ける方法はありません。

それでも、あなたが感じる方法にわずかな違いを生むかもしれない、試すことができる特定のものがあります。

カリウムを多く含む食品を食べることは、ナトリウムレベルを下げ、より多くのおしっこを促すことができるので、膨満感を助けるかもしれません。

バナナ、ほうれん草、さつまいも、トマト、豆、キノコなど、すべて食べ、どうなるか見て、私たちに教えてください。

同様に、水をたくさん飲むと、超水和状態になり、水分貯留の一部を軽減できる可能性があります。 このような場合、「痒い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」。

多くの女性が、ピルを服用するとより膨満感を感じると報告しています。しかし、経口避妊薬を使用すると逆の効果を感じたという人もいます。

10年前の研究では、ピルが実際に女性の生理までの膨満感を改善できることが示されています。 しかし、避妊に関するあらゆることと同様に、体に入れるもの、あるいは入れないものに変更を加える前に、必ずかかりつけの医師に相談してください。

生理前になると、人々は他にどのような症状を経験するのでしょうか？

多くの膨満感とは別に、女性の大半は、生理前の気分の落ち込みを経験する傾向があります。

月経前症候群（PMS）は、排卵が終わりに近づいてエストロゲンのレベルが上がることによって起こると考えられており、出血開始前の数日間、約80％の人が感情の変化を経験することになります。

実際に生理が始まると、これらの症状は消え去り、私たちはbloat.

しかし、生理前の気分変動が単なる気分変動ではなく、実際にはもっと心配なものであるケースもあります。

月経前不快気分障害（PDD）とは、生理前の数週間に、ひどく落ち込んだり、不安になったり、イライラしたりする病気です。

この疾患は、月経中の女性の3～7％が罹患し、その症状は通常のPMSと間違われがちですが、実はPDDは米国精神医学会の精神疾患リストに含まれています。

また、生理前や生理中に、激しい食欲に襲われる人もいます。

これは、この時期に体内のセロトニン濃度が低下するためと思われ、甘いものや炭水化物で体を満たしたくなり、その結果、膨満感や気分の落ち込みをさらに悪化させることになります。

理論的には、これは実際には逆であるべきです。 生理中は排卵がないため、体は今月は妊娠していないと認識しており、10日前よりも基本的に妊娠しにくくなっています。

この論理からすると、生理中は明らかにムラムラしないはずですが、多くの人にとって、これは単純にそうではありません。

この時期に妊娠する可能性がはるかに低いと知っているからこそ、セックスがもっとしたくなるのか、それとも生理中は骨盤の中でさまざまなことが起こっているからなのか、どんな理由であれ、超興奮することにルールブックはないのである。

しかし、生理中にムラムラすることは間違いなくあります。正直なところ、膨満感や悲しみよりもはるかに好ましいことです。

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