私のところには、見知らぬ人から心理的なアドバイスを求めるメールが毎日十数通届きます。 家族や同僚に対する不満が中心ですが、これらのかなり長い文章の行間には、「なぜ私はこれを我慢しているのだろう」という暗黙の問いが隠されていることがほとんどです。 そしてそれは、「自分はどんな人間なのか」という深い問いを投げかけているのです。

もちろん、それほど多くのリクエストがなかったとしても、電子メールで責任あるアドバイスをすることは不可能ですが、私はこれらの不幸な著者に、自分のコントロールできる範囲の行動に注目するよう伝えたいと思います。 意味のある行動の変化を達成するために、最も顕著な質問はこれです：

「自分はどんな人間になりたいのか」

答えるのは簡単な質問ではありません。

自動操縦で人生を過ごしたり、自分がどんな人間なのかを考えたりしなければ、常に選択肢はあるのです。 今回と次回は、成長と心理的幸福をもたらす可能性が最も高い動機づけの選択、すなわち価値の創造を取り上げます。

価値

人間の中には、特定の人、グループ、物、行動に対して、感謝、時間、エネルギー、努力、犠牲を投じて価値を創造しようとする独特の衝動があります。 私たちは文字通り価値を経験するのではなく、価値を創造するのだということに注意してください。 夕焼けは、私たちが積極的に時間と労力を費やして鑑賞する場合にのみ価値を持つのです。 文明とは、生存と繁殖の本能の副産物ではなく、価値を創造する原動力の結果なのだ」

単なる興奮や好き嫌いとは異なり、価値を創造すると、より良い人間になったように感じられます。 バスケットボールの試合で爽快になったり、一杯のアイスクリームにうっとりしたり、ゆらめくろうそくに魅了されたりしますが、娘が問題を解決するのを助けたり、犯罪者の基本的な人間性を認識したりすると、私の人生はより意味のあるものになります。

高揚した状態では、価値の創造は幸福と活力の鋭い感覚を与えます。夕日を見たり、愛する人とつながったり、真の思いやりを表現したり、創造的なものを評価したり、原因にコミットしたり、コミュニティとつながったり、ある種の精神的知識を達成したりすると、より生き生きとして警戒心が強くなるのです。

核となる価値観

私たちが作り出す具体的な価値観は非常に個人的なものですが、核となる価値観の大きなカテゴリーに入る傾向があります。基本的な人間性、愛着/愛、自然や創造されたものにおける美への感謝、コミュニティの感覚、精神性や超越性の何らかの概念です。 それらは、改善したい、感謝したい、つながりたい、守りたいという気持ちを刺激します。 また、”stand for “であり、どのように記憶されたいかということでもあります。 その違反は、罪悪感、恥、不安、そして最終的なアイデンティティの拡散を刺激します。

価値は外に向かって流れる

価値は自分の中にではなく、外から注がれる必要がある。 言い換えれば、個人的な価値の本物の感覚は、自分が他人からどれだけ評価されているかではなく、自分が作り出した価値の量に依存する。 最初は自尊心が高まるかもしれませんが、一方的な愛は必然的に、返さないことへの罪悪感や返せないことへの不適格さ、あるいは相応しくないものを得たことへの自信喪失を生み出します。

より重要なことは、自分に注がれる価値が必要だと思われると、必ず自分を空虚で無力なものとみなし、自己虐待や他人による操作に対して脆弱になることです。

自分には穴があって、誰かがそれを埋めなければならないという幻想のもとに愛にアプローチする人は、非常に小さなカップの恋人を見つける傾向があります。 カップが小さい人は、自分が与えられるわずかなものを評価してくれる、穴の大きな恋人を探します。 価値が私たちに注がれなければならないという幻想は、多くの努力の失敗につながりますが、特に恋愛関係では悲惨です。

感情と価値

感情は、価値の創造に必ず組み込まれています。 シルヴァン・トムキンスの言葉を借りれば、感情があれば何でも重要であり、それがなければ何もない。 ポジティブな感情は価値創造の増加を示し、ネガティブな感情は価値の喪失を示します。

したがって、感情の痛みや空虚は、善意の小学校教師が私の頭（と後ろ）に叩き込んだように、悪い行動に対する罰ではありません。

愛する人との口論で傷ついたり、怒ったり、落ち込んだりするのは、自分自身と愛する人をもっと思いやりを持って見るまで止まらないでしょう。 あなたが本当に正しいと思うものを与えるまで、慈善事業の勧誘に苛立つのは止まらないでしょう。 5547>

動機づけの選択に関して、感情と価値観には1つ大きな問題があります。 価値観に埋め込まれた感情は、環境から刺激されたものとほとんど区別がつかないのです。 たとえば、愛することによってもたらされる幸福は、しばしば愛されることと混同されます。

私たちが動機となる感情と反応となる感情を区別できないことが、感情を行動のためのお粗末なガイドにしているのです。 感情によって一貫して行動することは、フラストレーションと無力感につながります。反応的な感情は、環境によってコントロールされます。 あなたが創造する価値は、すべてあなた次第なのです

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