Wheel Of Life Template With Instructions (Printable PDF)
La Wheel of Life è un potente esercizio di self-coaching che dà un quadro olistico della tua vita e ti aiuta a capire meglio cosa puoi fare per rendere la tua vita più armoniosa. Usato da diversi influenti guru dell’auto-aiuto, questo strumento esiste dagli anni 60 ed è oggi forse più popolare che mai.
Alcuni di voi potrebbero conoscere la Ruota della Vita con il suo altro nome: Ruota dell’equilibrio della vita. Questo nome è spesso usato durante le consultazioni di coaching o come esercizio di auto-riflessione quando si stabiliscono gli obiettivi di crescita personale.
In questo articolo troverete tutto quello che c’è da sapere sulla Ruota della Vita, così come un modello PDF, un modello Canva e un modello vuoto della Ruota della Vita totalmente gratuito da scaricare.
Cosa fa una Ruota della Vita?
La Ruota della Vita ti aiuta a valutare il tuo attuale stato di vita rispetto allo stato di vita desiderato in base alle aree chiave della vita. Questo strumento ti aiuta a riflettere su quali aree della tua vita hanno bisogno di maggiore attenzione in modo da poter creare la vita di successo che desideri.
Anche se creare la tua Ruota della Vita potrebbe sembrare un esercizio semplice, ci vuole energia emotiva per disegnare un quadro onesto di come ti senti riguardo a certe aree della tua vita. Devi avere la mentalità giusta per farlo.
La Ruota della Vita dà una grande rappresentazione visiva se la tua vita è equilibrata o meno e quali aree della tua vita hanno bisogno di più attenzione. Mostra quanto è equilibrata la tua vita in 8 diverse aree della vita e ti dà l’opportunità di riflettere su quanto sei soddisfatto e appagato in ogni area.
Se un’area della tua vita sta ricevendo troppo poca attenzione, puoi lavorare sul miglioramento di queste aree per portare più equilibrio nella tua vita.
Dove posso scaricare una Ruota della Vita stampabile?
Per creare una semplice Ruota della Vita, tutto quello che devi fare è disegnare un cerchio e dividerlo in 8 parti uguali. Poi, etichettare ogni sezione con un’area di vita. Puoi disegnarla tu stesso a mano o con qualsiasi strumento di disegno.
Tuttavia, se vuoi risparmiare tempo, ho dei modelli pronti da scaricare. In realtà, ne ho tre!
I miei due modelli preferiti della Ruota della Vita sono in vendita nel mio negozio Etsy. Entrambi sono bellissimi e vi faranno risparmiare un sacco di tempo.
Vorrei anche condividere con voi un pdf gratuito stampabile. Si tratta di una semplice ruota della vita precompilata con 8 aree. Potete scaricarlo alla fine di questo post. Basta cliccare sul pulsante di download e avrete accesso al file. Ecco un’anteprima del modello gratuito.
Ruota della Vita Template Printable PDF – Blank and Pre-Filled
Questa Ruota della Vita è un PDF stampabile che è disponibile in due versioni: una versione bianca e una con categorie predefinite. La versione in bianco è migliore per coloro che vogliono scegliere da soli quali aree valutare. Se continuate a leggere questo articolo troverete molte grandi idee e ispirazione 🙂
AGGIORNAMENTO: Ora la mia Ruota della Vita Etsy include 3 tipi di ruota della vita:
– quattro disegni di ruote a 8 aree (precompilate e vuote)
– una ruota a 9 aree
– due varianti di una ruota della vita a 10 aree
Wheel of Life Customizable Canva Template
Questo template Canva personalizzabile al 100% è per coloro che vogliono progettare la propria Ruota della Vita, senza dover partire da zero. Canva è un grande strumento di design dove puoi modificare letteralmente tutto ciò che vedi, dai caratteri e i colori al testo e agli elementi grafici. Realizzare una Ruota della vita con Canva non è particolarmente facile se non sei un designer, quindi procurandoti il mio template Canva avrai un vantaggio e potrai concentrarti sul quadro generale senza dover creare da solo le parti difficili e che richiedono tempo.
AGGIORNAMENTO: Ora il mio template Canva Wheel of Life include 7 varianti: quattro design con 8 aree, uno con 9 aree e due design con 10 aree. Ogni template è completamente personalizzabile. Puoi cambiare testo, font, colori, aggiungere qualsiasi testo o elemento grafico.
Entrambi questi prodotti sono stati creati con cura e sono di altissima qualità. Qualunque scegliate, spero che ne sarete felici!
Qui c’è un’anteprima dei template così potete vedere in tutti i dettagli cosa è incluso.
Wheel of Life A4 by Digital Hygge
8 Common Wheel of Life Areas
La classica Wheel of Life è divisa in 8 aree chiave della vita. Tuttavia, non dovresti sentirti costretto con le categorie di quantità predefinite e le loro etichette. È una rappresentazione visiva della TUA vita, delle cose a cui dai valore e a cui tieni.
Se una Ruota della Vita dettagliata ti fa sentire ansioso e sopraffatto, puoi creare meno categorie in modo da poterti concentrare su aree più grandi della vita.
Se sentite che avete bisogno di categorie più specifiche, potete aggiungere ulteriori categorie o dividere quelle esistenti in aree più ristrette.
Non ci sono tipi di categorie giuste o sbagliate. La Ruota della Vita (o Ruota dell’Equilibrio della Vita) è al 100% la tua visione e non quella di qualcun altro.
La classica ruota della vita include le seguenti aree della vita:
- Affari & Carriera: Le etichette alternative includono Vocazione, Lavoro, Affari, Maternità, Paternità, Genitorialità, Volontariato, ecc.
Domande da porsi:
– Quanto sei felice e appagato dal tuo lavoro?
– La tua attività/carriera è fiorente o no?
– Dov’è adesso? Dove vorresti che fosse? - Finanze: Altre idee di etichetta includono Soldi, Ricchezza, Sicurezza finanziaria e Benessere finanziario.
Domande da porsi:
– Quanto ti senti a tuo agio con la tua situazione finanziaria?
– Com’è la tua educazione finanziaria?
– Come sono i tuoi conti bancari/di risparmio?
– Gestisci efficacemente le tue finanze?
– Come vorresti sentirti riguardo alla tua situazione finanziaria? - Salute & Fitness: Le alternative includono Benessere, Fitness, Corpo, Fisico. Questa categoria potrebbe anche essere divisa in Salute fisica e Salute emotiva, inoltre può includere la Salute spirituale.
Questioni da porsi:
– Quanto sei soddisfatto della tua salute generale?
– Come ti senti riguardo ai tuoi livelli di energia e vitalità?
– Fai esercizio fisico regolarmente?
– Pensi di essere al livello atletico che vorresti essere?
– Sei soddisfatto dello stato generale del tuo corpo fisico? - Famiglia & Amici: Etichette alternative potrebbero essere Comunità, Vita sociale. La categoria Famiglia e Amici può essere divisa in categorie separate di “Famiglia” e “Amici”.
Domande da porsi:
– Com’è il tuo rapporto con la tua famiglia e i tuoi amici?
– Passi abbastanza tempo con loro? Ti senti legato a loro? - Relazione: Alternatives include Dating, Intimate Life, Significant Other, Significant Other, Life Partner.
Questions to ask yourself:
– How would you rate your life with your partner/your loved one?
– Is it a romantic life?
– Passate abbastanza tempo insieme?
– Vi capite?
– Vi esprimete abbastanza bene da essere compresi?
– Vi amate e vi sentite amati? - Sviluppo personale: Le alternative includono apprendimento, autosviluppo, crescita personale o spirituale.
– Come ti vedi crescere come individuo?
– Pensi di investire abbastanza nella tua crescita personale? - Divertimento & Ricreazione: Alcune altre idee per questa categoria includono Tempo Libero, Hobby, Sport, Gioco, Creatività e Divertimento.
Domande da porsi:
– Ti permetti di trascorrere abbastanza tempo per riposare, divertirti e ringiovanire? - Ambiente fisico: Altre etichette per questa categoria potrebbero essere semplicemente “Casa”, “Casa” o “Appartamento”. La categoria potrebbe essere divisa in due per gli ambienti di lavoro e di casa. È particolarmente importante in questo momento in cui molte persone iniziano a lavorare da casa.
Domande da porsi:
Quando si tratta di persone, chiediti se le persone con cui vivi, con cui lavori o con cui passi il tuo tempo ti fanno sentire bene. Ti piace il tipo di persone che hai intorno? Ti senti nutrito quando sei con queste persone o ti prosciugano l’energia?
Se non hai mai fatto la tua Ruota della Vita prima e sei un principiante quando si tratta di evoluzione della vita e autovalutazione, probabilmente vuoi iniziare con 8 categorie predefinite. Con il tempo, potresti voler modificare le categorie per adattarle meglio ai tuoi valori fondamentali.
Ricorda che puoi personalizzare le categorie semplicemente dando loro altri nomi che senti più giusti per TE e/o dividendo una categoria esistente in due o più.
Aree aggiuntive della Ruota della Vita
Ti consigliamo vivamente di pensare a quali categorie vorresti vedere nella tua Ruota della Vita. Ci sono molte domande di valutazione che potresti voler fare quando consideri la tua felicità generale. Oltre alle aree comunemente usate, ecco alcune idee per ulteriori aree che puoi valutare:
- Contributo alla comunità
- Sicurezza
- Pianificazione del futuro
- Spiritualità e crescita spirituale
- Religione
- Stato mentale
- Senso di sé
- Creatività
- Atitudine
- Stile di vita
- Ladership
- Realizzazione
- ecc.
Come usare la Ruota della Vita
Non sei ancora sicuro di come usare la Ruota della Vita? Per renderti le cose più facili, ho cercato di creare un facile passo dopo passo che dovrebbe aiutarti a completare con successo la tua Ruota della Vita.
Come usare la Ruota della Vita
- Decidi quali aree della vita vuoi valutare
Quando valuti l’equilibrio nella tua vita dovresti iniziare scegliendo quali aree, o categorie, vuoi includere. Vedi sopra per altre idee.
- Stabilisci le priorità per le aree della vita
Quando hai etichettato ogni parte della ruota, ora è il momento di stabilire le priorità per le tue aree. Quale area è la più importante per te in questo momento? Quale viene al secondo posto? Quale terza?
Se, per esempio, senti che la Famiglia &Amici è l’area più importante per te in questo momento, scrivi il numero 1 vicino all’etichetta. Continua finché non hai classificato tutte le aree in base alla loro importanza nella tua vita. - Valuta ogni area della tua vita su una scala da 1 a 10
Ora, valuta su una scala da 1 a 10 dove ti trovi per ogni area della tua vita. Quando hai pensato al punteggio di una certa area, colora quella sezione.
Per esempio, se il punteggio è dieci, colora l’intera sezione. Se il punteggio è 1, allora colorate solo la prima parte del cerchio. - Imposta un obiettivo per ogni area della tua vita
Ora che hai valutato ogni area della tua vita, sei pronto per impostare i tuoi obiettivi, cioè dove vuoi essere in futuro.
Impostare i tuoi obiettivi rende facile vedere il divario tra la tua situazione attuale e quella desiderata. - Analisi
Prova a stabilire se ci sono aree interconnesse nella tua ruota. Ci sono aree su cui si potrebbe lavorare contemporaneamente? Ci sono aree mal bilanciate che influenzano negativamente altre aree della tua vita?
- Fai un piano d’azione
Il passo finale e più importante è fare un semplice piano d’azione per ogni area. Come si può migliorare? Cosa bisogna fare per portare il punteggio al livello desiderato?
Parole finali di consiglio: quando compilate la vostra personale Ruota della Vita, la parte più difficile è rispondere ONESTAMENTE alle domande quando valutate ogni area della vostra vita. Dovresti accedere ad ogni area in base alla situazione reale della vita e non in base a ciò che pensi che “dovresti” rispondere.
Conclusione
La Ruota della vita, nota anche come Ruota dell’equilibrio della vita, offre una visione olistica di dove si trova la persona nel suo viaggio e di ciò che deve essere fatto per progredire verso una vita più felice e armoniosa. Non c’è da meravigliarsi che molti guru dell’auto-aiuto come Tony Robbins e Zig Ziglar abbiano usato versioni di questo strumento.
A volte potresti pensare di avere un problema in un’area della vita, ma l’esercizio ti mostra una prospettiva completamente diversa.