È probabile che abbiate sentito parlare delle meravigliose proprietà immunitarie della vitamina C o dei benefici della vitamina D che migliorano l’umore. Tutte le vitamine sono importanti, ma la vitamina E dovrebbe essere in cima alla tua lista. Questo perché è un antiossidante che aiuta il corpo a combattere i radicali liberi. Non pensare che la magia si fermi qui – la vitamina E è un modo sicuro (e naturale) per ridurre la cataratta, migliorare la vista e vivere uno stile di vita generalmente più sano.

Sentiamo sempre parlare di vitamine A, C o D, ma la vitamina E viene spesso messa da parte. Tuttavia, la popolarità non sempre prevale in termini di salute. Solo perché vola basso sulla maggior parte dei nostri radar, non significa che non sia importante.

Infatti, sapevate che la carenza di vitamina E può causare una riduzione della vista? La vista è uno dei nostri sensi più importanti, quindi perché nessuno parla di quanto sia importante questa vitamina per gli occhi? Ma siamo ancora qui per condividere tutto quello che sappiamo su ciò che la vitamina E può fare per i tuoi occhi e il tuo corpo.

Cosa fa la vitamina E

La vitamina E è considerata un antiossidante. Ci sono molti tipi diversi di antiossidanti che hanno tutti una cosa in comune: tutti combattono i radicali liberi nel corpo, il che significa che mantengono le cellule felici e sane.

Senza antiossidanti, i radicali liberi sono liberi di causare danni alle cellule. Questo a volte porta alla morte della cellula. Le cellule che muoiono possono essere estremamente dannose in parti dell’occhio come la retina, ma ne parleremo più avanti.

Come gli altri antiossidanti, la vitamina E non è un cavallo di razza. Gli antiossidanti sono raramente solo antiossidanti, e questa vitamina ha diverse altre funzioni oltre a combattere i radicali liberi.

Altri benefici

È particolarmente importante per la formazione dei globuli rossi. La vitamina aiuta anche ad allargare i vasi sanguigni per evitare che si coagulino. Per questo motivo, la vitamina E è una vitamina cruciale per gli anziani, che sono soggetti a coaguli di sangue. Funziona anche per permettere al corpo di utilizzare la vitamina K.

La vitamina non è solo per quelli di una certa età. Chiunque in qualsiasi momento può avere un coagulo di sangue, ma l’assunzione giornaliera può prevenirlo a lungo termine. Può anche dare una spinta al tuo sistema immunitario. Hai il raffreddore? Prendi la tua vitamina E per superare il raffreddore velocemente!

Come vitamina liposolubile, si dissolve nel grasso invece che nell’acqua. La differenza chiave qui è che quelle vitamine liposolubili durano più a lungo nel corpo, perché vengono nascoste. Quando il tuo corpo ha bisogno di questa vitamina, può attingere ad una parte di ciò che è immagazzinato nel tuo grasso corporeo. Questa è una grande caratteristica che il nostro corpo deve avere! Se un giorno dimentichiamo i nostri integratori, non è la fine del mondo.

Tuttavia, questa fantastica caratteristica ha un lato negativo. Poiché viene immagazzinata nel corpo per un uso successivo, la tossicità può essere un problema. Quando troppa vitamina E entra nel tuo sistema ma non viene usata dal corpo, può diventare tossica. Per fortuna, questa condizione è rara e il più delle volte si verifica solo quando qualcuno ha un dosaggio sbagliato dell’integratore.

Mettere la “E” in Eyes

È inutile dire che la vitamina E è qualcosa di cui i tuoi occhi hanno assolutamente bisogno. Come abbiamo detto, una carenza può causare una visione ridotta tra le altre complicazioni. Una di queste è la debolezza muscolare, che compromette anche i muscoli responsabili del movimento degli occhi. Questo può a volte causare la paralisi degli occhi.

Ma non preoccupatevi – una carenza di vitamina E è difficile da ottenere. Se ti attieni a una dieta equilibrata, molto probabilmente sei al sicuro. Le carenze di questa vitamina colpiscono soprattutto coloro che hanno un basso assorbimento di grassi, spesso dopo un intervento chirurgico, o coloro che soffrono di alcune malattie come il morbo di Crohn e la fibrosi cistica.

Una carenza viene trattata con integratori di vitamina E. Un medico valuterà il livello di carenza di un paziente e prescriverà la giusta quantità da assumere quotidianamente.

Va bene, basta con la negatività! Questa vitamina fa delle cose davvero buone anche per i tuoi occhi! Come abbiamo detto prima, questo antiossidante è ottimo per la retina. La retina è piena di centinaia di cellule che ci permettono di percepire colori, ombre, contrasti e così via. Senza la retina, vedremmo in bianco e nero confuso. La vitamina E protegge le cellule della retina dai danni dei radicali liberi.

È anche una vitamina anti-età. Questo titolo è ben meritato. Secondo l’American Optometric Association (AOA), la vitamina E può prevenire le malattie degli occhi legate all’età come la cataratta e la degenerazione maculare legata all’età.

Può dimezzare il rischio di cataratta prevenendo la formazione di queste condizioni sul cristallino dell’occhio. Secondo lo stesso rapporto dell’AOA, questa vitamina può anche rallentare la progressione della degenerazione maculare legata all’età del 25% nei soggetti a rischio.

Integratori di vitamina E e fonti alimentari

La vitamina E non è una vitamina prodotta dal corpo, motivo per cui è così importante introdurla nel tuo sistema attraverso integratori o cibo.

Il modo più comune per introdurre questa vitamina tanto necessaria nel tuo corpo è prendere un integratore quotidiano. Gli integratori sono divertenti perché non devono sempre arrivare in noiose capsule, possono arrivare in gustose caramelle gommose! Ma non fatevi ingannare dalla consistenza caramellosa delle caramelle: prendetene troppe in un giorno, e potreste ritrovarvi con livelli tossici di vitamina.

Un altro integratore di vitamina E che non è una caramella è il nostro Ocu-Plus Formula. È la fonte perfetta per tutte le 17 vitamine e nutrienti essenziali per i tuoi occhi. Abbiamo accuratamente misurato la quantità giornaliera necessaria e l’abbiamo infusa nella nostra formula vegana, non OGM e senza glutine.

I cibi sono anche una grande fonte di vitamina E e la rendono facile da inserire nella tua dieta. Mangiare una dieta sana e regolare è sufficiente per ottenere la quantità di vitamina E di cui il tuo corpo ha bisogno. Ecco alcuni dei migliori alimenti:

• Germi di grano (questa è probabilmente la migliore fonte della lista)
• Noci (mandorle, anacardi)
• Pesce
• Avvocado
• Semi

Uno spuntino di mezzogiorno con una manciata di mandorle è tutto ciò che serve per mantenere gli occhi e il sistema immunitario sempre in forma. La vitamina E aiuterà la tua vista e la manterrà nitida per molto tempo a venire.