Lavoro da casa è attualmente la nuova norma piuttosto che l’eccezione e mentre era spesso un sogno per molti dipendenti, tuttavia nello scenario attuale molti hanno trovato difficile da navigare. Alcuni potrebbero chiedersi riguardo alla dicotomia, la signora Ritika Aggarwal, consulente psicologo, Jaslok Hospital & Centro di ricerca spiega alcune delle ragioni di questo.

Fatica mentale: Durante questo periodo l’affaticamento mentale può essere causato da una varietà di ragioni, vale a dire, la costante sorveglianza quando si è fuori o intorno alle persone, il limitato contatto sociale, l’incertezza di quando la covid-19 finirà o come sarà il futuro, il destreggiarsi tra un certo numero di compiti allo stesso tempo, cercare di ricordare tutte le cose che devono essere fatte, non ottenere una pausa dalla famiglia/dai compagni di stanza, e la lista può continuare. Per molti, gestire la casa fianco a fianco con il lavoro può essere la prima volta, il che di per sé può essere scoraggiante e fonte di ansia.

Pressione di essere positivi e produttivi: Quando qualcuno parla di sentirsi giù o ansioso, una reazione generale tende ad essere qualcuno che dice “sii positivo, andrà tutto bene” o “non stressarti”. Un altro tema comune in questa pandemia è stato l’essere un fallimento se non si fa una nuova attività xyz. Tutto questo si aggiunge alla pressione che mettiamo su noi stessi dove uno può finire per sentirsi colpevole per rilassarsi.

Il ruolo si confonde: L’orario di lavoro non è più limitato alle 9-5 e gli impiegati si trovano spesso di fronte a chiamate e messaggi di lavoro a tutte le ore, compresi i fine settimana e le vacanze.

Anche la casa richiede il vostro tempo: faccende domestiche, tempo per la famiglia, ecc. Questo può portare a sentirsi sotto pressione su più fronti e a sentirsi come se nessuno dei due ricevesse tutta la sua attenzione, il che può portare a sensi di colpa o può portare a tenere un ruolo (di solito quello domestico) in secondo piano.

Paura della scarsa sicurezza del lavoro e delle restrizioni finanziarie: Molte aziende stanno affrontando problemi finanziari durante la pandemia che portano a tagli di stipendio e licenziamenti del personale. Questo crea stress e paura che causa ulteriormente un ciclo di inefficienza e indecisione tra la forza lavoro.

Problemi di sonno: Molte persone hanno lamentato difficoltà ad addormentarsi o a svegliarsi durante la notte come risultato dell’ansia che circonda la pandemia. Questa ridotta qualità e quantità di sonno può compromettere la nostra capacità di funzionare in modo efficiente e aggravare i nostri problemi di salute mentale.

Ora veniamo all’aspetto più importante di questo e cioè come risolvere questi problemi.

Accettazione: Una certa quantità di stress è normale in questo periodo – aiuta a prendere misure per proteggersi. Riconoscilo, permetti a te stesso di sentirlo, e poi passa all’attività successiva. Lo stress, l’ansia e il basso umore diventano una preoccupazione quando iniziano a interferire o a interrompere le attività quotidiane.

Crea una routine: Aumenta il tuo senso di controllo creando una routine per te stesso che includa attività che ti aiutino a entrare e uscire dal lavoro. Può essere più facile se informi tutti a casa delle regole di base durante le ore di lavoro. Oltre alle ore di lavoro, il tuo programma dovrebbe includere anche il tempo per le faccende domestiche, il riposo e la famiglia.

Impostare una postazione di lavoro: Quando crei il tuo spazio di lavoro a casa, cerca di tenerlo separato dal tuo spazio personale. Evita di lavorare nella tua camera da letto, ma se ci sono limiti di spazio cerca almeno di evitare di lavorare sul letto. Prepara una scrivania in uno spazio con distrazioni limitate, un’illuminazione adeguata, una buona connessione internet e qualsiasi altra risorsa di cui hai bisogno.

Costruisci il tuo set di abilità: Migliorare il tuo repertorio di competenze può farti sentire più sicuro di essere assunto dalla società e quindi ridurre la tua ansia.
Nutrizione: Mangia cibo sano. Evita cibo spazzatura, caffè, alcol o altre sostanze.

Cura di sé: Prenditi cura del tuo benessere connettendoti con te stesso e le tue connessioni, così come de-stress con esercizio fisico, yoga, esercizi di rilassamento come la respirazione profonda, e meditazione di consapevolezza. Riformulare i pensieri e praticare la gratitudine e gli atti casuali di gentilezza per generare una sensazione positiva e rilassata.

Se si continua a sentirsi ansiosi, depressi o paurosi, considerare la consultazione di un professionista della salute mentale che vi guiderà attraverso esso.

Dr. Mitul Thakker, Chief People and Compliance Officer, IKS Health, dice,” Come si va avanti durante questi tempi difficili, l’incertezza della pandemia ha istigato una gamma di possibili emozioni negative tra la popolazione lavorativa attraverso. Con l’isolamento in atto tra i suoi risultati imprevedibili, i dipendenti possono essere sconvolti nonostante la comodità di lavorare da casa. È stato osservato che con la situazione WFH, la distinzione tra lavoro e vita privata si è offuscata, aggiungendovi l’onere delle faccende domestiche e la cura di bambini e anziani. In questo momento, le organizzazioni devono estendere più empatia verso la loro forza lavoro, e sforzarsi di sostenerli e incoraggiarli a massimizzare
la produttività mentre raggiungono il miglior equilibrio possibile tra lavoro e vita privata. Nel tentativo di rimanere connessi e costruire un ambiente di lavoro positivo, all’inizio del blocco, a IKS Health, abbiamo sviluppato una piattaforma chiamata InGage per aiutare la nostra forza lavoro a gestire il loro benessere mentale, emotivo e fisico. La piattaforma è ricca di informazioni, dalle iniziative di apprendimento a uno spettro di sfide individuali, di squadra e familiari per l’impegno. La necessità del momento è quella di continuare a rafforzare la positività e gestire i sentimenti di isolamento, sconforto e incertezza, attraverso la comunicazione e l’impegno significativo.”

GOQii, la piattaforma sanitaria preventiva abilitata smart-tech ha condotto uno studio sulla salute mentale. Il fondatore & CEO, GOQii, Vishal Gondal, aggiunge: “Secondo la nostra recente indagine condotta su più di 10000 indiani, il 43% degli indiani è attualmente afflitto dalla depressione e sta imparando a gestirla. Con il 26% di indiani che affrontano una depressione lieve, il 17% ne affronta una di tipo più grave. È preoccupante notare che il 6% degli indiani sono gravemente depressi. Una delle ragioni principali dei problemi di salute mentale è lo stress e l’ansia, come risultato dell’incertezza intorno alla situazione attuale. Mentre lo stress ha colpito tutti, i professionisti che lavorano sono sempre più ansiosi e stressati a causa della crescente pressione del lavoro e l’aspettativa di bilanciare la vita personale e professionale. Per combattere i problemi di salute mentale, le organizzazioni devono incoraggiare le modifiche dello stile di vita, con l’attività fisica, l’alimentazione e il sonno come obiettivo principale. Noi di GOQii incoraggiamo i nostri dipendenti a condurre uno stile di vita sano e salutare, con accesso ai video di gioco GOQii e ai coach per la salute mentale e il benessere emotivo, nel caso in cui abbiano bisogno di una consulenza individuale. Adattarsi a uno stile di vita più sano è la chiave per tenere a bada ansia e depressione.”

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