Differenza tra scarpe da CrossFit e scarpe da corsa
C’è molto mistero intorno a questa domanda: Qual è la differenza tra le scarpe da CrossFit e le scarpe da corsa? E ha davvero importanza che tipo di scarpe indossi per un allenamento CrossFit? Non preoccuparti. Ti abbiamo coperto. In questo articolo, scoprirai tutto quello che devi sapere sulle scarpe da CrossFit rispetto alle scarpe da corsa.
Scarpe da CrossFit rispetto alle scarpe da corsa
Continua a leggere la nostra guida per scoprire tutto quello che devi sapere sul CrossFit rispetto alle scarpe da corsa. Il nostro obiettivo è quello di aiutarti a decidere tra le due per il tuo prossimo allenamento.
Tabella dei contenuti
Scarpe CrossFit vs scarpe da corsa
Scegliere la scarpa giusta per il tipo di allenamento in cui sei coinvolto è una parte fondamentale della tua preparazione all’allenamento. Prendersi cura dei propri piedi e proteggere le articolazioni permette di continuare l’allenamento e raggiungere il massimo delle prestazioni. Scegliere il giusto paio di scarpe per te fa quindi la differenza.
Due tipi di scarpe, le cross-trainer e le scarpe da corsa condividono alcune somiglianze. Ma hanno anche alcune differenze cruciali che rendono la scelta del migliore per i tuoi piedi un prerequisito per l’allenamento.
Tenete a mente che la maggior parte delle scarpe Crossfit sono in realtà cross-trainer per amore di confronto. Continua a leggere per saperne di più, o semplicemente dai un’occhiata alle nostre migliori opzioni per scarpe da corsa e scarpe CrossFit:
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- Tomaia Flexweave- Aggiunge supporto, comfort e stabilità dinamica.
- Interwoven Figure-8 Design- Aumenta il flusso d’aria per un ambiente più asciutto e sano.
- PU Heel Clip- Avvolge il retropiede per creare una calzata salda e sicura.
- Toe Tection- Aumenta la durata e protegge dal trascinamento della punta.
- Wide Toe Box- Permette una naturale apertura della punta per una maggiore stabilità e una calzata confortevole.
Scarpe da corsa vs scarpe da CrossFit: Il riassunto
Ecco una breve panoramica delle principali differenze tra questi due tipi di scarpe:
- Le scarpe da corsa hanno un differenziale da tacco a punta di 10+ mm. Le scarpe da CrossFit sono di solito tra 3 e 6 mm.
- Le scarpe da CrossFit sono progettate per tutti i tipi di movimento, soprattutto laterale. Le scarpe da corsa sono solo per il movimento in avanti.
- Le scarpe da corsa assorbono molto bene gli urti. Le scarpe da CrossFit lo fanno, ma non allo stesso modo.
- Le scarpe da CrossFit sono di solito leggermente più pesanti delle scarpe da corsa.
- Le scarpe da corsa hanno la tomaia interamente in rete, mentre le scarpe da ginnastica CrossFit hanno materiali più resistenti per proteggerle dallo strappo durante le arrampicate sulla corda.
Cosa sono le scarpe CrossFit?
Le scarpe CrossFit sono progettate per fornire un sacco di supporto per una varietà di attività come il sollevamento pesi e i salti. Sono anche leggere e abbastanza flessibili per gestire gli sprint o altre attività cardio. Inoltre, sono abbastanza resistenti per le arrampicate su corda. Di solito sono più pesanti e offrono un po’ più di protezione rispetto alle scarpe da corsa, oltre ad avere un differenziale più basso tra tacco e punta.
Qual è lo scopo delle scarpe da CrossFit?
Lo scopo di questo tipo di scarpe è principalmente quello di garantire la massima prestazione atletica, prevenendo le lesioni. Hai bisogno di una scarpa che sia abbastanza pesante e stabile per il sollevamento, ma abbastanza leggera e flessibile per la corsa. Inoltre, vorrai una tonnellata di durata per una scarpa CrossFit per i salti di scatola e le salite di corda. Le migliori scarpe da CrossFit hanno tutte e tre le caratteristiche.
Cosa sono le scarpe da corsa
Le scarpe da corsa sono calzature leggere destinate esclusivamente allo stretching o alla corsa quotidiana. Possono fornire più flessibilità e ammortizzazione al piede durante la corsa rispetto alle normali scarpe da allenamento. Questa imbottitura assiste nell’assorbimento degli urti, in particolare durante l’impatto con il terreno. Le scarpe da corsa sono destinate ai movimenti in avanti.
Sono dotate di tacchi più densi e sono più morbide nella regione della punta. Le loro suole sono curve, dando un arco verso l’alto alla punta della scarpa. Inoltre, queste hanno spesso disegni intricati che aiutano a muoversi o a correre in avanti. In questo modo, l’energia è adeguatamente diretta dalle gambe del corridore ai suoi piedi, il che può ridurre l’affaticamento.
Le scarpe da corsa avranno spesso una caduta da tacco a punta di 8-10 mm circa. Questo aiuta a spingere i piedi in avanti ad ogni passo.
Detto questo, hanno pochissimo supporto per il movimento laterale perché non ne hai davvero bisogno!
Ecco una delle nostre migliori scelte per le scarpe da corsa, le Brooks Ghost.
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Per saperne di più su CrossFit e Cross-Training Shoes
Al contrario, scarpe da allenamento come queste di Under Armour sono progettate per svolgere molteplici ruoli. Puoi usarle in palestra per quasi tutte le attività: sollevamento pesi, lezioni di yoga, uso della macchina ellittica, stretching, basket o un allenamento Zumba.
Durante un allenamento CrossFit, farai arrampicate sulla corda, salti in scatola, sprint e sollevamento.
Sono forse le più polivalenti di tutte le scarpe da ginnastica. Altrimenti conosciute come scarpe da cross-training, queste scarpe sono perfette per lo sport, in quanto forniscono all’utente la massima stabilità e comfort. A causa della loro durata, possono anche essere utilizzati per molti altri eventi fisici. Tuttavia, questi eventi non includono la corsa costante, perché la maggior parte delle scarpe da allenamento sono più pesanti delle scarpe da corsa.
Le attività fisiche come il sollevamento pesi, la kickboxing e l’aerobica richiedono movimenti laterali delle gambe, e quindi le scarpe CrossFit sono proprio le calzature giuste da usare. Sono progettate con un supporto extra ai lati per movimenti laterali superiori dei piedi.
Per quanto riguarda la caduta da tacco a punta, di solito è intorno ai 5-7 mm per le scarpe da cross-training. Questo fornisce un po’ più di una piattaforma stabile per il sollevamento pesi in particolare.
Scarpe da corsa vs CrossFit
Scarpe da Cross Training: Ideali per una varietà di allenamenti
Le scarpe da cross-training funzionano bene per la maggior parte degli allenamenti in palestra, compresi HIIT, CrossFit, Zumba, sollevamento e allenamenti boot camp. Le Crosstrainers sono un bel mix di:
- Leggere e flessibili per il cardio
- Abbastanza ammortizzate per il salto
- Durevoli abbastanza per l’arrampicata su corda
- Robuste e con una minima caduta del tacco per il sollevamento pesi
- Un sacco di supporto per i movimenti laterali le rende ideali per l’allenamento di agilità
Cosa sono le Cross Training Shoes?
Questa è una grande domanda e siamo felici che tu l’abbia chiesto. Cosa sono le scarpe da cross training? Definiamolo:
Secondo Asics, le scarpe da cross-training sono:
“Per il movimento multi-direzionale, in particolare il movimento laterale (side-to-side). La suola di una scarpa da allenamento è più piatta (rispetto alle scarpe da corsa), rendendola più flessibile per consentire una vasta gamma di movimenti. Porta queste scarpe in palestra.”
Abbiamo aggiunto che di solito hanno un’altezza del tacco di circa 4-6 mm (leggi di più su questo nella prossima sezione). Di solito sono leggere, anche se leggermente più pesanti delle scarpe da corsa perché hanno un po’ più di supporto, soprattutto per il sollevamento e i movimenti laterali che le scarpe da corsa non hanno.
Posso usare le scarpe da CrossFit per correre?
Se stai cercando una scarpa con cui correre la tua prossima maratona, le scarpe da ginnastica certamente non lo sono. Sono troppo pesanti, non abbastanza flessibili e hanno un’altezza del tallone troppo bassa.
Siccome sono progettate per una vasta gamma di movimenti, non sono ideali per l’unica cosa che fai quando corri: colpi ripetuti del piede in avanti.
Al fine di evitare lesioni come la fascite plantare, il mal di schiena o le stecche di tibia, si dovrebbe certamente attenersi a un paio di scarpe da corsa specializzate.
Detto questo, è possibile utilizzare le scarpe da allenamento per alcuni minuti sul tapis roulant in palestra, o alcuni sprint durante un WOD CrossFit. Questo non è certamente un problema. Tuttavia, basta non usarle per distanze più lunghe.
Che dire delle scarpe CrossFit per il sollevamento pesi?
Se sollevi qualche peso serio in palestra, allora potresti voler sapere se una scarpa da allenamento come la Nike Metcon 4 funzionerà per te. Dipende dal tuo stile di allenamento.
Se fai pesi, insieme a cardio e altri esercizi come saltare la corda, allora un paio di scarpe da cross-training è una buona scelta.
Tuttavia, se fondamentalmente fai solo sollevamento pesi, allora dovresti attenersi a delle scarpe da sollevamento. Hanno un tacco piatto, più un cinturino attraverso il mesopiede. Insieme alla loro natura robusta e pesante, noterai una grande differenza in quanto stabile ti senti quando vai per quel best.
Guarda alcune delle nostre scelte migliori per questi tipi di scarpe:
Cross Trainers e CrossFit
Se chiedi al tuo allenatore o dai un’occhiata intorno alla tua casella, noterai che un sacco di persone indossano scarpe da cross-training. Questi tipi di scarpe sono in realtà ideali per un WOD duro a causa della varietà di attività che potresti incontrare.
Puoi vedere alcune delle nostre migliori scelte nella tabella qui sotto:
Posso usare i Cross-Trainers per gli allenamenti HIIT?
HIIT sta per high intensity interval training. Si tratta fondamentalmente di brevi raffiche di attività ad alta intensità combinate con tempo di riposo e recupero (passivo o attivo).
È efficace per bruciare molte calorie in un breve lasso di tempo. Si può anche sperimentare un po’ di bruciare calorie dopo l’allenamento per alcune ore.
I cross trainer sono una delle scelte migliori per un allenamento HIIT. Possono gestire movimenti laterali, salti, sprint e altro con facilità.
Puoi controllare alcune delle nostre scelte migliori qui: Le migliori scarpe HIIT.
Le scarpe da ginnastica possono essere usate per camminare?
In generale, se hai intenzione di usare le scarpe da ginnastica per camminare, ti consigliamo di usare scarpe da corsa o da passeggio e non scarpe da cross-training. La ragione è la stessa per cui non vorresti usare le crosstrainer per la corsa: l’altezza del tacco troppo bassa.
Quando cammini, l’ideale sarebbe avere un paio di scarpe che trasferiscano l’energia da un colpo di piede all’altro, insieme all’assorbimento di un sacco di shock per evitare lesioni. Vorrai una scarpa da ginnastica con un’altezza del tacco di 10 mm o poco più, insieme a un sacco di ammortizzazione sotto i piedi.
Puoi controllare alcune delle nostre migliori scelte per le scarpe da passeggio qui:
Che dire delle Cross Trainers per il tennis?
Se stai scegliendo un paio di scarpe per quella grande partita di tennis (o solo per colpire casualmente in giro con un amico!), allora opta sicuramente per i cross-trainer rispetto alle scarpe da corsa. Sono progettati per una serie di attività e hanno un certo supporto per il movimento laterale che incontrerete una tonnellata di mentre giocate.
Tuttavia, un paio di scarpe da tennis può essere una scelta migliore se si programma regolarmente. Hanno suole più spesse e solette che sono progettate per assorbire lo shock dai campi duri. Combina questo con più supporto per il movimento laterale e andrai molto lontano verso la prevenzione delle lesioni se pianifichi il tennis regolarmente.
Infine, le scarpe da crosstraining possono segnare un campo, che è molto cattiva forma se stai giocando da qualche parte come un club privato. Le scarpe da tennis hanno una suola che non lascia segni.
Scarpe da corsa vs scarpe da CrossFit
Utilizzo delle scarpe da Cross Training per altri sport
Se fai sport casualmente con i tuoi figli o solo una o due partite al mese con gli amici, allora un paio di scarpe da cross-trainers possono funzionare bene per la maggior parte delle attività, dalla pallavolo e il basket all’interno al calcio o al calcio all’aperto.
Tuttavia, se hai intenzione di giocare più spesso, allora considera certamente di procurarti un paio di scarpe specializzate. Per esempio, un paio di tacchetti andrà un lungo cammino verso il miglioramento delle vostre prestazioni sul campo da calcio.
Quali scarpe sono meglio per CrossFit?
Guarda qui alcune delle nostre migliori scelte per le scarpe da Cross Fit:
- Reebok Nano 9
- Nike Metcon 5
- No Bulls
- Inov-8
- Adidas Powerlift
Oppure, guarda questa tabella di confronto qui sotto:
Quali sono le differenze tra le scarpe da allenamento e le scarpe da corsa?
- Le scarpe da allenamento hanno un migliore supporto laterale rispetto alle scarpe da corsa
- Le scarpe da allenamento sono generalmente più pesanti delle scarpe da corsa
- La suola delle scarpe da allenamento è ampia e stabile, spesso si estende oltre la larghezza della parte superiore della scarpa
- L’altezza della punta (circa 10 mm per le scarpe da corsa e 5 mm per le scarpe da cross-training)
Cos’è l’altezza del tacco e perché è importante?
Potresti vedere qualcosa come 5 mm di heel to toe drop. Oppure, 10 mm di differenziale tacco-punta. Fondamentalmente misura solo quanto più alto è il tallone rispetto alla parte anteriore della scarpa.
Se stai correndo una maratona, vorrai un drop di più di 10 mm. Questo ti aiuta a trasferire energia da una falcata all’altra.
Tuttavia, se stai sollevando pesi, specialmente squat o deadlifts, vorrai una scarpa molto più piatta. I sollevatori olimpici, per esempio, useranno una scarpa con un drop di 0-1 mm perché dà loro una piattaforma più stabile.
Le scarpe da cross training hanno un drop di 4-6 mm. Questo è un buon equilibrio tra i due estremi, e significa che queste scarpe sono ideali per una serie di attività, come si potrebbe incontrare durante un allenamento in palestra.
Puoi saperne di più qui: What’s the Deal With Heel Toe Differential?
Scegliere il giusto paio di scarpe da allenamento per le vostre esigenze
Il problema al giorno d’oggi con le persone coinvolte nello sport è l’inconsapevolezza della scelta corretta di calzature. Alla fine, molto probabilmente non riescono a raggiungere il giusto comfort ed equilibrio, e di conseguenza, distruggono le loro scarpe in breve tempo. Il paio di scarpe sbagliato può anche portare rapidamente al dolore e alle lesioni. Questo è particolarmente vero con gli sport ripetitivi come il CrossFit o la corsa.
Puoi tenere le differenze di cui sopra in mente mentre acquisti il tuo prossimo paio di scarpe. Questi punti vi aiuteranno a fare la scelta giusta, e così sarete in grado di raggiungere il massimo e allo stesso tempo non finirete con le lesioni.
Cercate una scarpa CrossFit di alta qualità? Probabilmente la più popolare al mondo è la Reebok Nano 8. Scopri di più qui:
- Sintetico
- Importato
- Suola in gomma
- Scarpa misura approssimativamente basso-superiore dall’arco
- Scarpe Reebok
Differenze tra le scarpe da CrossFit e le scarpe da corsa FAQs
Ci sono una serie di domande comuni che le persone hanno sulla corsa vs. le scarpe da CrossFit. CrossFit scarpe. Ecco le risposte ad alcune delle più popolari.
Qual è la differenza tra una scarpa da corsa e una scarpa da Cross Training?
La differenza principale tra una scarpa da corsa e una scarpa da cross-training è che le scarpe da corsa sono progettate per assorbire gli urti nel tallone e spingere il corpo in un movimento in avanti. Le scarpe da cross training hanno più supporto nell’avampiede, sono più piatte nel tallone, il che le rende migliori per il sollevamento pesi e hanno anche un certo supporto per il movimento laterale.
Fa male correre in una scarpa da CrossFit?
Non è male correre per brevi distanze con le scarpe da CrossFit, ma per distanze più lunghe, considera invece di prendere una scarpa da corsa di alta qualità. Questo perché le scarpe da CrossFit non hanno abbastanza ammortizzazione e assorbimento degli urti per la corsa e il differenziale tacco-punta non è abbastanza alto per sostenere bene il movimento in avanti.
Posso usare scarpe da corsa per il CrossFit?
Una domanda comune che le persone hanno è se possono o meno utilizzare le loro scarpe da corsa per un WOD di CrossFit. Potresti già avere un paio di queste nel tuo armadio e speri di risparmiare un po’ di soldi evitando di comprare un altro paio di scarpe da ginnastica per questo tipo di allenamento.
Ho delle cattive notizie per te però…la maggior parte dei trainer ti sconsiglia vivamente questo. Ti sembrerà di essere su questa piattaforma traballante, che è una pessima notizia quando stai sollevando qualche peso pesante. E lotterai anche con i movimenti da un lato all’altro perché non c’è praticamente nessun supporto per questo.
Per il CrossFit, dovresti certamente indossare un paio di scarpe da ginnastica da cross-training o CrossFit. Sono progettate per gestire una vasta gamma di attività, dal sollevamento agli sprint e ai salti. E non che la tua performance atletica dipenda interamente dalle scarpe ai tuoi piedi, ma vorrai quelle che non ti ostacolano come farebbero le scarpe da corsa.
Quando dovrei sostituire le mie scarpe da Cross-Training?
La maggior parte degli esperti consiglia di sostituire le scarpe dopo 100-200 ore di usura. Nella nostra esperienza, questo è giusto. Puoi allenarti 2-3 volte a settimana per un anno prima di doverle sostituire.
Se ti alleni più frequentemente, allora potresti dover sostituire le tue scarpe da ginnastica ogni sei mesi circa. Naturalmente, se notate un’usura o uno strappo, allora vorrete farlo prima. Solo che non ne vale la pena quando si sta cercando di evitare lesioni.
Va bene camminare con le scarpe da corsa?
Si può camminare con le scarpe da corsa, ma l’ammortizzazione che hanno nel tallone può essere un po’ eccessiva. Tuttavia, l’assorbimento degli urti extra non è certamente una cosa negativa, quindi cammina nelle scarpe da corsa senza paura!
Che dire delle scarpe da sollevamento per un allenamento di CrossFit?
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- Scarpe sportive ad alte prestazioni: ideali per gli allenamenti e il sollevamento pesi
Un’altra domanda comune che le persone hanno è se possono o meno usare le loro scarpe da sollevamento pesi per un WOD. Questi tipi di scarpe hanno un differenziale tacco-punta molto minimo e spesso sono dotate di un cinturino attraverso il mesopiede per un supporto extra. Sono pesanti, durevoli e hanno schiuma non comprimibile nei talloni.
Se stai facendo un WOD che è focalizzato quasi interamente sul sollevamento, allora andrai bene in un paio di queste scarpe powerlifting. Tuttavia, se non lo è? Probabilmente sarai piuttosto infelice. Queste scarpe non sono certamente per correre o saltare.
Hai davvero bisogno di scarpe da CrossFit?
La maggior parte delle persone che fanno CrossFit usano le scarpe CrossFit perché sono una bella scarpa all-around che è di supporto, flessibile e resistente. Questo permette la massima performance atletica riducendo il rischio di lesioni. Tuttavia, alcune persone preferiscono usare un paio di scarpe da cross-training perché sono spesso più economiche ma offrono molte delle stesse caratteristiche delle scarpe da Cross Fit.
Ho davvero bisogno di scarpe da CrossFit?
Si indossano calzini nelle scarpe da CrossFit?
La maggior parte delle persone indossano calzini nelle scarpe da CrossFit, come farebbero con le scarpe da corsa. I calzini assorbono il sudore e mantengono i piedi più comodi. Inoltre, è possibile lavare i calzini facilmente, a differenza delle scarpe.
Cosa ne pensi della differenza tra scarpe CrossFit e scarpe da corsa?
Quali sono i tuoi pensieri sulle differenze tra questi stili di scarpe? Lascia un commento qui sotto e facci sapere cosa ne pensi. Ci piacerebbe sentire la tua opinione.
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